Привет, девчонки.

Время показать новый результат.
Два месяца сопровождения, очень легкий режим снижения веса, ежедневное полноценное питание, пешая активность и как следствие - 4,85 кг.
Круто!

Привет, девчонки!
Сегодня хочу про метод тарелки поговорить.

Он, конечно, работает. За счет баланса бжу, дефицита калорий и за счет того, что вы наглядно видите сколько еды в тарелке.
Но основной секрет любых изменений в теле, в жизни и в состоянии — дисциплина.

Питаться по «методу тарелки» — легко.
1/2 — это овощи;
1/4 — сложные углеводы;
1/4 — белок.

Но что важно еще понимать, по факту вам нужно:

✔️заранее продумать питание (на ближайшие приемы пищи, а лучше на 2-3 дня);
✔️иметь вкусные варианты блюд, даже без соусов;
✔️оптимизировать процесс готовки, а именно сделать заготовки;
✔️ обеспечить себе «правильную» еду в любой ситуации, то есть не от случаю к случаю вы придерживаетесь метода, а готовить заранее в поездки; в кафе выбираете то, что вкусно и подходит под суть метода; берете в контейнере еду).

А верить обещаниям типа «ешь эти 3 продукта и вес будет уходит», «- 5 кг за 2 недели», «получи 10 заявок на курс, всего за 3 дня интенсива». Такие истории «быстрых результатов» есть только на картинке в социальных сетях.

Чтобы получить результат, нужно работать.
И важно это понять и принять как можно раньше и результаты будут.

А кроме дисциплины и регулярности, для результата еще нужна поддержка (наставник), время. Ждать, что через 2 недели вы вернете себе свои 55-60 кг весьма наивно. Возможно именно вам потребуются годы, но это раньше, чем никогда. 🫶

П.с. Даже деткам можно собирать приемы пищи с помощью этого метода.

Привет, девчонки!

Рыба папильот

Очень ароматное и сочное блюдо, благодаря технике запекания, все герметично упаковано и остается внутри!
Рецепт,безусловно, подходит всем, кто снижает вес: запекание в пергаменте и фольге позволяет готовить без масла.

Нужны овощи (могут быть свежие или замороженные) и рыба (лучше филе и лучше разморозить через холодильник и убрать лишнюю влагу). 20 минут в духовке и полезный сбалансированный ужин готов.

Можно готовить на мангале 😉

#снижениевеса
#ппрецепты
#ужин

Привет, девчонки!

Несколько вариантов завтрака.
У каждого человека своя порция.
Но в каждой тарелке есть углеводы, белок, жиры и клетчатка. Все в балансе 😊

Просто улыбнуло 😊

Привет, девчонки.

Делюсь еще одним результатом.
Два месяца индивидуальной работы.
Отличный результат.
Мы продолжаем и идем к цифре 58 кг.