Привет, девчонки!
До и после тренировки.
Красная мордашка, жаришка на улице.
Для восстановления после интенсивных тренировок делаю домашний изотоник.
Суть в том, чтобы сбалансировать три компонента: воду (для гидратации), углеводы (для энергии и лучшего усвоения) и электролиты (соли, которые теряются с потом).
Несколько рецептов
Классический базовый.
На 1 литр воды возьмите примерно 2–3 столовые ложки сахара (или 1–2 чайные ложки мёда — он ещё и добавит минералов) и ¼–½ чайной ложки соли (лучше морская: в ней есть йод и другие минералы, в отличие от рафинированной поваренной). Тщательно перемешайте до полного растворения. Можно добавить сок цитрусовых (лимона, апельсина, грейпфрута) для вкуса и дополнительных витаминов.
Цитрусовый с мятой.
На 500 мл воды: сок 1 лимона, сок 1 апельсина, щепотка соли, 1 столовая ложка мёда. Можно добавить несколько листиков свежей мяты — слегка разомните их перед добавлением, чтобы лучше раскрылся вкус.
Ягодный.
На 600 мл воды: 150 г кислых ягод (клюква, малина, смородина), 80 г сахара или мёда, 1 чайная ложка соли. Ягоды можно размять, отжать сок, а если остались шкурки — прокипятить пару минут в небольшом количестве воды, затем смешать с соком и остальными ингредиентами.
С кокосовой водой.
Смешайте 500 мл кокосовой воды и 500 мл чистой воды, добавьте 2 столовые ложки лимонного сока, ¼ чайной ложки соли и 1 чайную ложку сахара или мёда. Кокосовая вода сама по себе близка к изотоникам по составу.
Не делайте из кипятка.
Не заменяйте воду полностью
Не храните более 1 суток (даже в холодильнике).
Комментариев ещё никто не написал.
Мой любимый салат🔥 Свежую свёклу, морковь натереть, капусту нашинковать. Соль, сахар, раст.масло, лимонный сок или уксус по вкусу добавить. У меня на таз салата примерно полчайной ложки соли, 2 чайной ложки сахара, лимонный сок столовая ложка и столько же раст.масла. Дать постоять полчаса-час.
Если есть соевый соус, то делаю заправку такую: соевый соус 1 столовую ложку, масло раст. 2 столовые ложки, лимонный сок 1 столовая ложка.
Ничего варить не нужно!
#вжихрецепты
Ужин за полчаса!😀😜В этот раз картошку делала в микроволновке в рукаве для запекания,ну чтоб уж точно было не вредно!😀Соус такой делаю ещё и к креветкам))Соус:2 столовые ложки майонеза (йогурта натурального),чайная ложка горчицы,соль,перец по вкусу,1-2 зубчика чеснока,столовую ложку лимонного сока!🍋 колбаски из кб на гриле)) Картошку на 10 минут,перемешиваем картошку с приправой для курицы,немного рафинированного масла и в рукав!
Почему в детсадовском меню так много сахара?
Почитала меню в нашем садике, июньское висит. Ужас, сахар на сахаре и сахар погоняет. Запеканка с сахаром, соус с сахаром, чай с сахаром, сок, каша с сахаром, компот с сахаром. И все рекомендованное.
У кого дети дома не ели все это с сахаром, после садика начали? У меня дочка ни чай, ни компот, ни сок не пьет. Только воду. Это она начнет там все пить?
Вот что будет если взбить жидкость из под консервированного горошка (1 фото)😅
А если туда добавить полчайной ложки соли, чайную ложку сахара, чайную ложку горчицы, сок лимона (чайная ложка) и постепенно добавить 400г раст. масла, и всё это подгружным блендером вжжж, то получится майонез 😅
По вкусу ничем не хуже классического!
Отлично подойдёт для заправки салатов. Для запекания - нет!
Технология приготовления:
В жидкость из под горошка добавляем сахар, соль и блендером вжжжж до белой пены, ...
Я вам щас ТАКОЕ расскажу!!!
нет, конечно, кто-то из вас определенно об этом знает.
Итак.
✨Маринованные кабачки✨ (которые можно есть сразу)
Что надо?
• Кабачки (у меня было 4 шт примерно по 20см)
• Укроп свежий - 1 пучок
• Уксус столовый 9% - 3 столовых ложки
• Сахар - 2 столовых ложки
• соль - 1 чайная ложка с горкой
• растительное масло - 3 столовых ложки
• чеснок - 4 зубчика (контролируйте количество самостоятельно, я люблю посильнее)
Что делаем?
Моем кабачки, убираем кожицу. Нарез...