про похудение

Девочки, я собираюсь как вернусь домой сесть на диету, так как лишний вес был и так. А здесь поднабрала вдобавок. Моя главная проблема в том, что я могу часто долго не есть, потом накидаться на ночь. Или целый день кусочничать, думая что ем мало, а набегает в итоге хорошо. В общем вы поняли, беспорядочный тип питания. Я хочу убрать из дома вообще весь пищевой мусор, составить меню и питаться строго по нему. Собственно в чем вопрос, где можно посмотреть рецепты или составить себе какое-то меню. ...

Цифра на весах вот уже несколько лет упорно светится 67-68😭 это для меня слишком много, мой идеальный вес 60-62. И вот вроде бы скинуть то надо немного, но так мне это тяжко 🙈я раб еды, люблю хомячить и совершенно не люблю спорт. Мой мах по спорту это под сериалку час походить быстрым шагом по дорожке. Ноооо это крайне редко. По работе движ, но он все равно больше на машине, села доехала, банк, офис, ну да, сколько то прошла, потом снова села поехала. Когда просмотры квартир, больше движа, там х...

АЛГОРИТМ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ
ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ !
Самый частый вопрос на моей страничке
КАК УЗНАТЬ СВОЙ ДЕФИЦИТ КБЖУ !
Еще один способ , я когда изучала информацию о похудении , и когда училась на нутрициолога какими только способами не рассчитывала свой дефицит !)
Часто калькуляторы мне считали 1000 -1200 ккал 🥲

ШАГ 1: рассчитать базовый уровень метаболизма !

Каждому из нас в зависимости от веса, активности и возраста требуется разное количество пищи. Чтобы выяснить точную цифру, нужно воспольз...

До цели каких -то 5-7 кг ( еще не решила ) буду смотреть по отражению в зеркале 😻 #заметкихудеющей
А мне до сих пор не верится что я смогла , я в шоке , муж в шоке тоже 😁 ведь я раньше худела , месяца 2-3 , срывалась и нажирала все обратно , сколько слез было пролито .. я так себя не любила , я морила себя голодом 🥲
Подход к похудению был не правильный , хотелось скинуть быстрее и я не думала тогда о своем здоровье которое я в итоге подорвала ;(
Я так сейчас кайфую от себя 😻я люблю себя , м...

Доброй ночи ❤️
Подскажите пожалуйста, может есть среди Вас, кто худел с диетологом. Имею в виду, на профессиональной основе. Я знаю, что худеть - это дефицит калорий плюс физ нагрузка. Я 3 дня сидела на одной воде и гречке, в итоге плюс 3 кг! WTF???!
Может, кто-то владеет информацией, которая не доступна обычным смертным что ли 😅 какие-то лайфхаки... Я готова на всё) Я уже не знаю что делать! 😥
На носу свадьба (не моя) а мне срочно нужно скинуть 20кг... нууу, 15, ладно... за кротчайшие сроки. Да,...

Девочки , многие сейчас активно готовят свои тела к новому году 🔥Вдруг кому-то буду полезной (у кого-то нет возможности тоже в зал ходить), бесплатно на ютубе классные кардио тренировки у tgym, в комментарии прикреплю ссылки на 4 самых любимых и действенных 🔥
Так же поделюсь двумя танцевальными тренировками в комментарии ☺️
Все так же занимаюсь дома по 20-40 минут в день (будние), тренировки Леры Логуновой в приоритете 🔥 еще открыла для себя канал Делай тело, тоже хороший результат от них)

(Кст...

Поговорим про то, как в форму себя привести быстро, эффективно и чтоб обратно в кругляша не превратиться?

Спорт — ясное дело. Снова начала тренироваться, дома тренировки и для здоровья пилатес в студии. Это уже на регулярной основе, должно быть хотя бы для поддержания веса/объемов.

Питание — пришла к единственному действенному в моем случае варианту с подсчетом КБЖУ. Пытаюсь опять начать вести фат сикрет, потому что другое не работает. Булки редко ем, угли сокращаю, но все равно не то.

Что ...

Завтра ровно месяц, как я иду к своей цели 😍
Я горжусь собой, что не бросила всё спустя неделю 🥲
Вчера я честно грешила, забыла, что сегодня замеры😖
Но всё равно, я очень рада тому, что имею сейчас🥰
Дальше больше🩷
Итого:
-7кг
-4,5см в груди
-6см в талии
-1,5 см бедра
Живот в самом начале был 127см, но я почему-то не писала его.
Сейчас живот(в области пупка) получается - 7см.

Фото до/после я тут выкладывать не буду, слишком тут много агрессивных, а я и без них знаю, что мне ещё работать и работ...

На сегодняшний день мы имеем 😁
Минус 5,9кг
Более чёткие черты лица
уменьшение щёк
более выраженны глаза😍
Я очень довольна своими стараниями😅
А ещё сегодня у меня упало давление и я чуть не отъехала в обморок, какая прелесть😐
Всратая жара, когда ты закончишься😫