А что так можно было?

Можно было есть все, что хочется и не набирать вес, а в какой-то момент даже сбрасывать? Да! И это не фантастика 😄

Хочу поделиться с вами своей историей, вдруг кто-то увидит в ней себя, вдруг кому-то это поможет решить похожие проблемы. Тут будет много букв 🤭

Все началось еще в подростковом возрасте - моя мама всегда сидела на диетах, а я брала с неё пример. Так же пыталась худеть, не есть после 6, имела низкую самооценку. Хотя реально у меня никогда не было лишнего веса. ...

Фото сделаны в 19.30

Не утром прошу заметить, а к вечеру … когда обычно без диеты , у меня уже был срок- 2 месяца 🤣

Как выглядит удовольствие от того, что ты с утра замечаешь, что пора уменьшить объем лямочек трусов на талии при этом сама попа осталась с тобой.

Радость от результата работы со своим питанием за месяц!

Даааа! Девочки, даааа!

Сегодня я из больницы сбежала на тренировки:

TRX

Аквааэробика

Силовая на ягодицы

Если вы решили начать худеть или уже худеете, то этот пост для Вас. Что делать?

✅ Проверьте свой сон. Если режима нет, то нарушается работа лептина и грелина - гормонов голода и сытости. Отсюда могут быть зажоры, тяга к сладкому

✅ Дневник питания- наше всё. Особенно если вы считаете, что едите как птичка. У взрослых ещё стоит считать калории, это удобно делать в приложении. Я пользуюсь Fat secret

✅ Увеличить физ нагрузку. Физ нагрузка плохо работает на сжигание калорий, но она улучшает метаб...

До меня дошла знаменитая (мне только сегодня 😅) китайская тренировка

Объяснение нормальное нашла только у этой девушки.

Обещают - в талии сразу же.

Я сделала, знатно офигела от напряжения.

Работает хорошо, потому что в животе куча лимфоузлов, отеки правда начнут спадать.

Я тестирую, кто со мной?)))

P.S. Куда-то улетел пост) Девушки, там в начале видео техника подробно разбирается. Вы можете попробовать и решить, на сколько вам это подходит.

Для нашего с вами позвоночника вредно не двигат...

Минус 18 кг и плюс одна небольшая внутренняя победа над самой собой. Именно поэтому новый 2026 я решила начать с расхламления.

Эти вещи были со мной в другом теле, в другом состоянии, в другой версии меня. Они хранили все сомнения, неудачные попытки и ожидания «а вот когда похудею». И вот сегодня, наконец, я уже другая.

Эти сброшенные ненавистные килограммы, наверное, главное мое достижение 2025 года. Да, пока небольшое и я еще в процессе своего пути, но я чувствую огромную мотивацию и верю,...

Кто как экстремально быстро и много худел? Вот это вот " только пп" " только подсчет калорий и спорт" адекватные варианты не предлагать!

Я хочу услышать прям настоящий аромат рпп

Девочки, всем привет

Реально ли до НГ скинуть ±10 кг?

Какие есть способы?

Кроме дефицита, на дефиците очень медленно скидываю (прошла это, проверено)

Про дефицит неправильно выразилась, он был и активность была довольно высокая, но вес очень медленно съезжал

Ну прям утро доброе !!!

84.8 🎉🎉🎉 - 40.2 кг 💃💃💃

С третьей стадии ожирения перешла в первую 🥳

Очень рада ,но честно устала ... Ведать холодно и организм требует всяких вредностей 😁 стала по утрам пить кофе с печеньем 🤦🏻‍♀️стыдно ,но не могу себе любимой отказать ( главное в меру ,все по счётчику калорий )

Ну а пока я молодец и готова с гордо поднятой головой встречать (через три дня )свои 40 лет 😘

Девочки! Всем огромное спасибо за поддержку !Все красотки ! И у всех все получится 💪

Я не успеваю уж...

Хотелось бы, чтобы этот текст прочла каждая девушка, которая все еще верит диетам, сидит на куриной грудке и салатах. #заметкихудеющей

Я не люблю вмешиваться туда, куда меня не просят, не люблю совать нос в чужие способы похудения - «мне так подходит» - но чаще всего под этим скрывается простой набор правил: убрать углеводы, есть 1000 ккал, не есть после 15:00, есть один раз в день и т.д.

Мне становится действительно плохо, когда я это вижу 🙂

А вижу я такое часто - многие мои подписчицы питают...

Когда-то я думала, что похудеть это нереально #заметкихудеющей Казалось слишком тяжело, невозможно. Но оказалось всё проще

Что помогло мне:

Небольшой дефицит калорий всего 10–15%.

Жёсткие ограничения ведут к срывам, нехватке сил и проблемам со здоровьем.

Медленное похудение с умом.

Быстрое снижение веса кажется заманчивым, но оно грозит срывами, дефицитами нутриентов, ослаблением иммунитета, проблемами со сном и обвисшей кожей.

Дайте себе время: пусть путь займёт год или два - зато результат...