Почему диеты из куриной грудки и салатов вредят здоровью
Хотелось бы, чтобы этот текст прочла каждая девушка, которая все еще верит диетам, сидит на куриной грудке и салатах. #заметкихудеющей
Я не люблю вмешиваться туда, куда меня не просят, не люблю совать нос в чужие способы похудения - «мне так подходит» - но чаще всего под этим скрывается простой набор правил: убрать углеводы, есть 1000 ккал, не есть после 15:00, есть один раз в день и т.д.
Мне становится действительно плохо, когда я это вижу 🙂
А вижу я такое часто - многие мои подписчицы питаются именно так.
Раньше я пыталась мягко достучаться , но стучу в закрытую дверь , в ответ как всегда «я сама все знаю»
Физиология - не то с чем можно поспорить. Чтобы худеть и при этом не потерять здоровье, нужно есть. И есть нормально.
Да, вы можете пропустить завтрак и съесть первый раз в обед. Вы можете построить свой комфортный режим .
Да, вы можете ужинать только белком. Да, вы можете есть два раза в день или даже один - но только если вы действительно обеспечиваете свой организм всеми необходимыми нормами нутриентов.
Часто же «мне так удобно» работает недолго 🙌 сначала всё вроде бы нормально, затем случается срыв, потом ещё один и вместо −10 вы видите +20 . Приходит нелюбовь к себе, ненависть, обвисшее тело из-за недостатка белка, слабость, боли в суставах , пропадают месячные , какая -то сыпь на лице , бессонница и еще множество проблем. Правда - крик души.
Ешьте нормально 🙏
Сейчас так много информации и рецептов - не обязательно считать каждую калорию. Можно ориентироваться на Гарвардскую правильную тарелку, где в каждом приёме пищи у вас есть белки, жиры и углеводы. Это дает устойчивость, энергию и спокойствие. 🙌
Понятно, что хочется сбросить быстро - но так не бывает.
При сильном дефиците вы потеряете мышцы, сорвётесь и снова наберете жир , будете выглядеть дрябло и чувствовать себя хуже.
Многие думают, что все это бред, что «мы так придумали » Это не так - это не я придумала . Вы просто теряете время .
Я пишу не от балды , во-первых, я сама наступала на эти грабли 15 лет , но меня никто толком не учил , тогда было модно сидеть на диетах .
Во-вторых, я говорю из опыта других девушек, с которыми общаюсь, и опираюсь на факты и научные исследования - диеты дают кратковременный результат, приводят к срывам и подрывают здоровье.
На всю жизнь - не диета, а привычки. Сделайте питание образом жизни, чтобы быть здоровой, а не искать каждую неделю «волшебную таблетку»
Волшебная таблетка - это и есть сбалансированный рацион. Это режим питания, а не «один день голодаю, второй - жру как ненормальная, третий - плачу, четвёртый - пью только воду, а на пятый снова срываюсь ночью и объедаю весь холодильник »
Это уважение к себе и к своему телу.
И еще по личному опыту , я тоже проводила над собой эксперименты и не раз 🙂
Моя рабочая норма углеводов - 150–170 гр при активности 5-10 тыс шагов , а в некоторые периоды я ела 80–100 гр
Что происходило?
Даже если не сразу … мы же любим себе внушить, что все в порядке, что нам хватает. Но потом приходил срыв , жор, ночной жор, слабость, разбитость, апатия , нервозность, желание съесть всё подряд. Это может случиться не сразу - через месяц, два , а затем многие уходят в зажор и очень быстро набирают всё обратно.
И кстати это не только относится к углеводам , но и белкам и жирам ( которые тоже многое боятся )
Подумайте: вы сильно себя ограничиваете себя, теряете немного жира и при этом много мышц, а затем набираете жир.
Как вы будете выглядеть и чувствовать себя?
Себя вы обмануть можете, организм - нет. Я пыталась 🙌 не получалось .
Как бы вы ни старались, так не получится.
Всем добра и хорошего вечера , классных выходных 💓 пишу только с добром к вам 🌸что бы все были здоровые и счастливые !)
Наталья·Мама двоих (10 лет, 20 лет)
У многих отсутствует видение своего собственного тела. Они видят фото худых, хотят быть такими. Могут худеть до неадекватного состояния. Хотя чем меньше ешь, тем тяжелее худеть, организм запасается.
И ещё миф, что есть на ночь нельзя, сразу в жир; есть на ночь можно - и даже нужно. Главное не много и чтобы не пучило.
·7 отметок «Нравится»7·Ответить