Как сбросить 10 кг до Нового года: реальные способы
Девочки, всем привет
Реально ли до НГ скинуть ±10 кг?
Какие есть способы?
Кроме дефицита, на дефиците очень медленно скидываю (прошла это, проверено)
Про дефицит неправильно выразилась, он был и активность была довольно высокая, но вес очень медленно съезжал
Лучший комментарий
Какой кошмар я прочитала😢 кбжу соблюдайте. Углеводов не бойтесь. Убирите весь пищевой мусор. Активность
Кстати про активность. Не вздумайте убирать углеводы, это силы организма.
А вот с ием что вам тут насоветовали, вы вернете все сразу после нового года .
Комментарии
кстати внизу в красной шапочке и есть моя подруга. Это фото заскринила в ее канале.
Я знаю, кто сможет вам помочь. Моя подруга проводит марафоны по снижению веса. Сейчас отправлю вам пример её работы. Девушка за год сбросила 35 кг, и самое важное обратного эффекта нет. Обычно, когда люди сбрасывают вес, он возвращается обратно. Моя подруга профессионал в этом деле, что тут скажешь. Если будет интересно, пишите, поделюсь контактом или ТГ-каналом, где можно посмотреть результаты и почитать отзывы.
Нет это слишком экстремально и вредно , за 3,5-4 мес норм
Есть способ))Если вы сидите в нельзяграме то вот вам ник замечательной девочки , у нее трое детей и проводит шикарные марафоны , без запретов 🚫 , 2 раза у нее была , худела я знатно , отзывы положительные. ⤵️
@Nelli_lgova
Сушка тела / белковая диета. Но щадящая, не как спортсмены. Очень быстро можно скинуть, даже если спортом не заниматься.
Деффецит ! А еще можно на белках и овощах - убрать углеводы . Интервальное голодание
На дефиците) я сейчас месяц на пп и уже -4,8кг до нового года точно будет -10 а там уже и спорт подключу
Можно ,если не жрать ...например на яблоках сидеть каждый божий день ...и спорт, спорт ,спорт
Такой вариант я тоже пробовала , хорошо уходит вес, сначало тяжело потом привыкаешь
Мне помогает очень интервалка, почитайте, реально рабочая тема😉
Ну как можно похудеть без дефицита калорий то?
За два месяца скинула 15 кг на редуксине , никакие диеты не помогают мне только препарат
@diana_., убивают аппетит , ела оч мало насильно можно сказать и только полезное , не тянет ни на какие вредности
Интервальное голодание
Белковая диета
Кета
Еще можно 1р в неделю есть ,точнее пить чай с молоком
Способ приготовления:
1л-воды добавить зеленый чай
Потом 1л -молока
соль по вкусу.Можно в день скинуть от 200 до 1,5кг
Я скинула когда до 12 ела что хотела в разумных количествах. Например могла поесть манты, кусочек торта небольшой, а после 12 ела только салат ( айсберг, тунец, огурец) до 6
За 4 месяца скинула 10 кг на Детоксе. Никаких дефицитов и активностей. Но у меня было много лишнего веса. 87 кг была на старте
@ksenia2306 всё без соли и сахара, готовить на пару...
Смотря какой исходник. Если ваш вес 55 и хотите 45, то не реально. Если избыточного веса много, например 120, то без проблем.
Это прекрасно, что вес медленно уходил. Значит, остались мышцы
Реально. С 15.07 на дефиците (каждую крошку взвешиваю и в фс вписываю) скинула 11 кг.
Есть диета, рассчитана на неделю. Смысл в том, что на завтрак, обед и ужин ешь суп из большого количества лука с добавлением капусты, перца болгарского. Можно заедать свежим огурцом (иначе это есть не возможно).
По сути получается тот же дефицит калорий, только экстремальный.
Я по молодости и дурости так худела, за неделю можно сбросить кг 4-5, дальше придерживаться дефицита.
Сейчас бы так не стала.
Лучше на дефиците, только без послаблений плюс физ активность.
Реально.
Дефицит и тренировки.
Убрать пищевой мусор,сахар,молочку.
Интервалка)
И все реально
Мне до нового года 14.1 надо скинуть
Если хотите, могу дать консультацию, разберем как вы питались, питаетесь, что можно изменить 😊
Реально. Пп плюс дефицит, я после 6 не ела. За 2 месяца минус 20 кг. Сладкое и хлеб тоже исключила, упор на белок
Скажите пожалуйста ну как их считать, у меня не получается по калькулятору 😭
@kudryash, я не считала ничего, поэтому тут не подскажу. Просто маленькие порции делала интуитивно. Думаю в моем случае реально сработало уменьшение порций, минимум быстрых углеводов и не есть после 18 часов, то есть на ночь и конечно упор на белок. И питьевой режим (обычная вода).
Если вкратце например, на завтрак овсянка на молоке+воде с сахаром и маслом/ кофе без сахара. Перекус яблоко/ яйцо отварное . Обед куриная грудка отварная/ запеченная и овощи. Полдник кофе/ чай с кусочком сыра/ кешью.
А вообще в обед и борща могла поесть и пару яиц отварных, мяса на гриле с овощами, плов, короче все в пределах разумного. Готовить себе отдельно что- то кроме грудки, отварных яиц или омлета мне совсем неудобно.
Если хочется прям жрать, на ночь например, то пила горячую воду или яйцо отварное ела.
Главное не отходить от системы.
Когда я поняла, что мой вес меня не устраивает, пошла на сессию к психологу с этим запросом. И каково было мое удивление, когда без диеты и спорту мой вес пошел вниз! Оказалось, это реально работает.
@lunavv ссылка я тогда нашла ее на профи ру, общались онлайн на разные темы, но вопрос веса особенно впечатлил.
Лично я когда худела, 10кг за месяц скинула на дефиците в основном и это правильное питание. А не 10 чокопаев в день😆своего рода тоже дефицит
@coach_po_chill_life, так, нашла еще компаньона😁 на каком калораже худеете? И какие результаты? И как часто читмил?
@ritasit, я не считаю ккал )) напишите в личку)) дам инфу о моей инструкции))
@diva___, какой у вас рацион ? Что кушаете на эти 1495? Мне тоже до Нг надо 10 кг скинуть 🙏❤️
Можно. Скинула так когда-то. Покупала ежедневное меню диетолога на месяц. Правда готовить запарилась. Ну и первые дни сложно
3-7 могу скинуть за месяц
Хотя вес маленький.
Короче всё реально
На дефиците реально скинуть около десяти даже очень медленно. 3-5 кг в месяц скинете и как раз около десятки получится у вас ноябрь декабрь и пол октября
Даже если неделями вес будет стоять (вжух эффект когда в жировых клетках вода копится) свою десятку вы скинете
Завтракать как король. Обедать как принц. Ужинать как нищий.
Я тоже в прайме))) за 1й сезон минус 7. За лето расслабилась, а сейчас снова в строю
За неделю на дефиците, но ела вкусняшки, которые загоняла в рамки, минус 1 кг.
Соглашусь с комментариями, только дефицит ккал помогает снизить вес. Fatsecret помогает контролировать вес и ккал. И др
Лично мне помог подсчёт ккал (ела на 1200-1500 в день) + интревальное голодание (ела 8ч, 16ч не ела. С 11 до 19 можно было есть, так как вставала поздно, ложилась тоже поздно) + физические упражнения по 30мин-1ч, лёгкие + ряженка/кефир на ночь по времени независимо от интервального.
Но я придерживалась сразу всех четырёх. Если бы что-то убрала, не помогло бы лично мне.
За месяц скинула 10кг 👍
Я сейчас сижу на дефиците иначе никак) -2кг скинула уже за месяц , до нг думаю еще 4 уйдет
Ориентироваться лучше на объёмы.
Жир объёмный, а мышцы нет. Поэтому жира может уйти много, но на весе это не так скажется. Но при этом наросли мышцы, а это плюс к весу.
И как бы получается не очень объективная картина на весах.
Помимо пп очень хороши силовые тренировки для похудения и красоты тела. Наверно, очевидно))
Убрать лишнее, мучное, сладкое, жирное и вредное, за 4 недели ушло 3 кг
Можно без дефицита, если здоровое питание распределить по времени суток - сложные углеводы и БЖ на завтрак и немного сложных углеводов на обед остальное БЖ, на ужин только БЖ за 3-4 часа до сна. Я так худела на 10 кг. То есть на ужин можно съесть «почти сколько угодно» = нормальную порцию белка, овощей и полезных жиров (оливковое масло, ложка сметаны, кусочек сыра), но ноль углеводов. Сложные углеводы - это гречка, киноа, бурый рис, цельнозерновой хлеб, даже макароны из твердых сортов непереваренные - это все строго до 13:00. Отказаться полностью от простых углеводов, сахара и его заменителей, даже в соусах, соках, смузи. Яблоки сырые можно. Мясной жир и майонез, желтки - нельзя.
@ddvdva001, да. Завтрак яйцо с овощами и зеленью, колбаса, обед к 13 все что хочу - роллы могу заказать, пиццу, в кфс сходить, ужин к 16.30 овощи и мясо. Все
@ddvdva001, я почему спрашиваю , просто на гв хорошо вес уходил , а как завершила начала набирать
Если у вас всего 10 лишних, то вряд ли реально. Либо прям с четким графиком активности и подсчетом кбжу.
Из самого очевидного - много двигаться и 1,5гр белка на кг веса каждый день обязательно. И вода чистая в достаточном количестве. Плюс убрать муку и фабричные лакомства, снеки, алкоголь
Часовое кардио 2-3 раза в неделю + пару силовых тренировок в неделю
Не думаю что можно так быстро скинуть 10 кг🙈
Дефицит калорий+10 тыс шагов минимум+много воды пить+спорт+хороший сон
@ani.smir, все салаты я заправляю обезжиренным творогом мягким.
Смотря какой исходник. Чем больше вес, тем реальнее скинуть 10 кг.
Вступила в чат похудения, без рекламы, контролируют еду, дают советы. Скинула уже 8 кг))
@snv_132, @fitness_grinya, она вам точно поможет
@mama_olgabeliakova, это невозможно описать тут.Нужно самой разобраться,что такое лимфа,а потом выбрать оптимально подходящий способ.
А какие вводные? Чем больше вес, тем больше кг можно скинуть на старте. Если условно надо похудеть с 65 до 55, то маловероятно. Здоровое похудение это -2 кг в среднем в месяц. Но самый верный путь это дефицит калорий, но путь требует терпения. А так можно питаться яблочком в день. Вес точно уйдет. А с ним и здоровье
Правильно пишете 🙏🏻 в неделю я могла максимум сбросить 500 грамм (самый максимум)
Мне помогло 5 ти разовое дробное питание + норма воды это 30 мл на кг веса .
Реально. Меньше есть впринципе и есть полезное, много пить воды и ходить хотя бы 10тыс шагов в день .
только на дефиците скинете такой вес, я за неделю на дефиците -2 кг
За месяц похудела на 5 кг. Но у меня тоже проблемы с тем, что вес очень медленно уходит. Сейчас стоит на месте.
Я немного (максимально немного занимаюсь спортом дома) то есть я просто приседаю, делаю разминку 😅 и стараюсь поменьше есть вредной еды
Без дефицита вы не похудеете, только он
А вот какой дефицит это уже другой вопрос😁
Может, у вас был маленький дефицит, поэтому и уходил вес потихоньку (но это, кстати, наоборот, хорошо)
Я за 2 мес сбросила 10кг
В первый мес 8 кг и во второй 2 кг
Ела по «системе порций»
Калории не считала, но там был, видимо, хороший дефицит
+ я пила редуксин
@moto_mamma, сама пила, без назначения
У меня все норм
Советовать ничего, конечно, не буду)
Могу просто рассказать свой опыт. Пила обычный редуксин, не форте, в дозировке 15мг, 10мг слабый, но когда-то давно, когда боялась, я начинала с 10, потом 15
Конечно, лучше все через врача, но много лет назад у меня был с ним опыт и после все было ок, поэтому сейчас также взяла и все
@valerrog, спасибо за инфу. А не подскажите, таблетки с насечкой? Ну то есть их можно будет нормально поломать, если купить 10ку и если вдру не хватит то 15ку пить.
@valerrog, и с каких параметров вы пили? Рост вес? Если что можете в лс написать 😅
Зачем вам такой стресс для организма устраивать? Вы лишнии кг явно за 2 месяца не набрали, а хоте сбросить их за 2.
Вы можете сорваться по итогу и еще больше набрать.
Все должно быть постепенно.
Сходите к эндокринологу, поговорить про вес. Он выслушает, сдадите анализы, возможно семаглутид назначит.
Но точно не рвать попу и устраивать стресс для организма.
@julkinmir, здравствуйте. Сначала я обратилась к эндокринологу, он назначил ряд меня анализов, восстановили дефицит, потом начали работать с весом, и эндокринолог назначил мне препарат семаглудит.
Получается я применяла этот препарат, питание правила тарелки, потом подключила шаги, и спорт три раза в неделю.
Сейчас в моей жизни отсутствует спорт и ходьба, так как была операция и вес мой наоборот снизился даже.
Вот этот препарат семаглудит он помогает держать тягу к сладкому, к жирному, ни мне не хочется всей гадости есть и он подавляет аппетит.
У меня было много разных способов сбросить вес, но я всегда срывалась и и вес возвращался вдвойне. А сейчас, получается правильное питание по методу тарелки и ходьба прогулки, и спорт, что дает очень много сил и энергии и закаляет интерес к дальнейшему похудению.
@yekkaterina2011, я уже жду с не терпение 23.10, что мне разрешили ходить на спорт, пока начала ходить.
Реально
За 2 Месяца скинула 9кг с 62 до 53 (рост 164)
Дефицит калорий + прогулки чуть дольше
По пятницам всегда ела мак(моя отдушина, чтобы не сорваться) в этот день ела не в дефицит, а свою норму калорий
Реально и без диффицита. Точнее со своей нормой без излишеств. Добавьте кардио. Интенсивные шаги, прыжки. 1 час хорошей кардио тренировки сжигает достаточно калорий, ну и воду пить и есть именно тогда когда в животе урчит
Ох мне бы тоже скинуть, но я походу к нг только 10 набрать в силах😀
@doula.samara, не знаю я обе берем вышла из роддома 55 кг
Реально. Мужу требовалась срочная операция, но хирург потребовал срочно сбросить 10 кг и дал на это 3 недели. Расписал все по полочкам и получилось сбросить 9 за три недели. Ну и после операции потом пп и муж доволен как слон. А до этого то лень было, то срывался были зажоры, операция его сильно отрезвила
Я на интервальном , сегодня 15 день с 91 кг сегодня 84,700 .
@lei223, с 7 утра до 13 часов 2 приема , завтрак и обед . Больше чем 1400 -1500 ккал не получается .
Значит не было дефицита. Если со здоровьем все ок, зашить рот и 10 кг реально скинуть, но есть шанс, что они вернуться после новогодних застолий
На реальном дефиците не детском, а просчитанном за 3 месяца -10 кг. При том, что у меня АИТ и гипотиреоз. Все реально, главное все правильно посчитать. И не бродить с дефицитом. Потому, что в данном случае меньше - не значит хорошо
@innkognito_noname, у меня в Гугле 1300, а в фаст сикрет 1600
@happy_mom03, 1300 может быть только если Вы стартуете с веса ~50 кг
Реально ,удалить стандартной операцией по омс гемморой . 🤣🤣🤣
Реально, мы покупали с мужем программу у девочки, за неделю кг 5 точно, а кушаешь так хорошо, особенно завтраки
Я как то 7 кг скинула на стрессе за неделю и это имело последствия для меня. 🙈
Ела как обычно не вредную еду, занималась так же силовыми и ходила как обычно по 18000 шагов в день . Но стресс меня извел
Увеличить белок, больше кардио, почистить организм (без вреда для здоровья).
На днях в топе бы пост про степпер ссылка С 63 вроде девушка тоже быстро скинула 10 кг.
За 2 месяца 10 кг много -это не про здоровое похудение и вероятность ,что вернется вес высокий .А,так конечно реально 🤷🏽♀️но,какой ценой для организма и женского здоровья …10кг за 4/5 месяцев идеально )
Я вот планирую степпер купить и дорожку складную 😀 надеюсь кардио подключу и процесс пойдет . Мне нужно всего 5 кг сбросить . Никак не могу 4 года их скинуть )
Более полезные варианты дефицит и спорт .
Можно с доктором на оземпике или чем-то похожем . Гарантии хз . Я похудела на спорте + питание.
Пока , кроме как закрыть рот и не жрать особо ничего не придумали .
Всем доброе утро!!!
Девчонки, кто-нибудь сидел на кетодиете? Помогает она? А то я, просто, на дефиците калорий уже 3 раз. В этот раз не так эффективно уже, вес очень медленно уходит, практически стоит на месте .🤨
Как похудеть на 6 кг за месяц без спорта?
Месяц на дефиците калорий. Ушло 6 кг, медленно, но верно
Надо бы спорта добавить , но как назло заболела и от физ нагрузки начинаю закашливаться.
Делюсь фото ДО/СЕЙЧАС
Низкий ферритин у женщин: симптомы и анализы для диагностики
Вчера подруга поделилась «Сдала ферритин, уровень низкий»
Смотрим - показатель 7 🥲
Мамы, помните о себе и при плохом самочувствии оцените уровень ферритина (+ срб, общий анализ крови, как минимум), чтобы вовремя выявить дефицит железа и скорректировать его.
Рекомендованный уровень для детей и взрослых - более 40 (по клинрекам)
PS. Я даже после этого углубилась в этот вопрос и создала пособие по дефициту железа у детей - ссылка
Уж очень часто я встречать ...
Что такое дефицит калорий и как его достичь?
Дефицит калорий, дефицит калорий.
Тьфу!
АМУЛЕТ!
🤣
Реально, и только диффицит. Больше ничего не работает. Но не просто, а 6-ти разово кушать, и кушать правильную еду без быстрых углеводов ,разгоняя метаболизм + по своему опыту каждый день без исключения 15000 т.шагов быстрым темпом без остановки. С 0 метаболизмом из -за щитовидки скинула за 4 месяца -24 кг в лёгкую.