Ну что, собрались сохранить? 😂

Рассказываю про свои тренировки. Если дочитаешь - засчитываем как первый подход 💪🏻😁

Я не считаю себя обладательницей прям показательной (спортивной) фигуры. Обычный пользователь спортивного инвентаря. :)

Вещаю не на правах тренера. Если у вас есть СЕРЬЕЗНЫЕ травмы каких либо частей тела - проконсультируйтесь со спортивным врачом, прежде чем начать хоть какой тренинг.

Начну с базовой программы, так скажем общая физическая подготовка тела и психики. Это как первый ...

Девочки , многие сейчас активно готовят свои тела к новому году 🔥Вдруг кому-то буду полезной (у кого-то нет возможности тоже в зал ходить), бесплатно на ютубе классные кардио тренировки у tgym, в комментарии прикреплю ссылки на 4 самых любимых и действенных 🔥

Так же поделюсь двумя танцевальными тренировками в комментарии ☺️

Все так же занимаюсь дома по 20-40 минут в день (будние), тренировки Леры Логуновой в приоритете 🔥 еще открыла для себя канал Делай тело, тоже хороший результат от них)

(Кст...

Большое спасибо Юле @luna2107 , что когда то поделилась тренировками Леры Логуновой .

Делали всей семьей )

Я сделал пресс, ноги, ягодицы ....теперь у меня болят даже волосы...завтра эвакувтор надо будет вызывть , чтоб подняться с кровати!

Решила каждый день заниматься ! Посмотрим на сколько меня хватит !)

ссылка

Делюсь результатами за НЕДЕЛЮ 🔥

Всё лето качала пресс-никакого результата, в рамках обучения посмотрела видео, диагностировала пупочный диастаз, выполняла упражнение «вакуум» и вот результат 😻

Ну и есть стала поменьше на ночь, и наконец -1кг

От души рекомендую, занимает минут 5 это упражнение, ссылку скину в комментарии 🤗

Дополняю исходя из комментариев:

Начните с просмотра видео, потратьте 20 минут и получите ответ на большую часть вопросов. Я не заставляю

И не принуждаю к выполнению, а лишь х...

Занялась я тут вчера перешивом купальных трусов из бабкиных которые делят зад на 4 части,в нормальные стринги так скажем😂А сегодня когда закончила и начала фотать их на себе вспомнила конечно же про то,что обещала написать тут свои обновлённые тренировки🥲🤦🏽‍♀️

Скажу сразу,текста много..)

Весь материал взят из онлайн тренировок Анастасии Шардаковой,я тут вставила далеко не все тренировки конечно,из всего материала тоже использую не все,какие то заменяю на те же обыкновенные отжиманий и приседы/ягодич...

Доброе утро!

Девчонки, а вы делаете вакуум по утрам? Я взяла за правило варить кашу с вакуумом!

Может введём флешмоб, что-нибудь типа #вакуумнаякаша 🤣

Очень долго у меня это не получалось, пока @evaminieva, не скинула мне это видео

ссылка

После первого же раза правильного исполнения чувствуешь, что раньше просто втягивала живот, как дурочка 🤣

И ещё один вопрос у меня девочки. Может быть вы знаете онлайн тренировки по йоге, растяжке или просто для спины и шеи...

Или тренеров знаете, кто на сайтах такие тренировки продаёт комплексы, посоветуйте, пожалуйста 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Решила на ночь глядя скинуть инфу к своему прошлому посту) ссылка

Из изменений вроде подросла чутка жепка,но это не точно(надо начать делать замеры🤦🏽‍♀️)😂

За этот период времени я конечно как всегда переодически не тренила🤦🏽‍♀️добавила тренировок на верх тела ,но на низ все ещё работаю в разы больше)

Может кому будут актуальны занятия,если не влезут фото в пост,скину в коммы,из этого Гайда взяла себе несколько к прошлому посту)

На зажнем фоне конечно ка всегда жесть,н...

Уже месяц почти занимаюсь по этим упражнениям с фитнесс резинками , такой кайф 😝 стараюсь не лениться и делать хоть полчаса упражнения пока сынок спит. Если кому пригодится ссылки🌷

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

Сделала табатта, мое одно из любимых видео на ютуб. Ссылку прикреплю! Первый раз тяжело, но оно того стоит, особенно финальное упражнение... делала очень медленно😂🥴🥴🥴🤦🏽‍♀️

Старшая носится во круг меня, младший дрыхнет. Не говорите, что заниматься дома с детьми невозможно 😂

По Джилиан Майклс, чат будет в июне. Всех приглашу. Сейчас вес 55кг. Живот желе немного.

Заказала щетку опять, предидущая отсырела в ванной, во время б. Хочу ещё банку.

#евахудеем

ссылка

@ma...