Решила на ночь глядя скинуть инфу к своему прошлому посту) ссылка
Из изменений вроде подросла чутка жепка,но это не точно(надо начать делать замеры🤦🏽♀️)😂
За этот период времени я конечно как всегда переодически не тренила🤦🏽♀️добавила тренировок на верх тела ,но на низ все ещё работаю в разы больше)
Может кому будут актуальны занятия,если не влезут фото в пост,скину в коммы,из этого Гайда взяла себе несколько к прошлому посту)
На зажнем фоне конечно ка всегда жесть,но пока сын крушит все вокруг,я в спокойно делаю дела😹😹👌🏽
Лучший комментарий
Комментарии
Вопрос немного не по теме, наверное, но. У меня схожая ситуация, занимаюсь дома, тоже не могла долго набрать вес, рост 168 вес с 51 до 53 смогла набрать, но очень тяжело его удерживать, постоянно отваливается. В общем, тренируюсь примерно как вы. А вопрос у меня по спине, точнее, по осанке. Она у меня сильно пострадала после второй беременности, сутулость стала прям отвратительной. Делаю кучу всего на кор, ещё планки разные, отжимания, упражнения с палкой и тд, но спина держится пару часов после тренировки, потом плечи опять уходят вперёд 😭 чередую с растяжкой и статическими упражнениями, где надо долго удерживать определённую позу.
Может у вас есть на примете какие-нибудь упражнения на спину, после которых прям чувствуется распрямление спины? Спрашиваю, потому что такое узнать можно только у тех, кто занимается 😁 на своей шкуре, так сказать, ощущает эффект.
А при диастазе можно эти упражнения делать?
Завидую белой завистью , я вообще деревяшка,пару упражнений ели как сделала и подняться не могу просто
Вот то,что написано тут,даж не делила,просто круговую делала и все,а щас вообще у меня опять творческий кризис и я забросила😂
Здравствуйте 🤝 а вы дома сама тренируетесь? В зал не ходите?
Вакуум, это бодифлекс? Двхательная гимнастика?
Нет,вакуум это именно упражнение которое делается только натощак,по другому правильное втянивание живота,для начала,а затем добавляются так скажем напрягаение мышц живота ,не знаю понятно ли объяснила
@shevaa99 это можно научится через ютуб? Упражнения)
Можно ваш Инстаграмм, буду мотивироваться 👍
@tuktuk_yatut, @alinamama, дома,после родов спустя 5мес+- уже была можно сказать в форме,занимаюсь перерывами
До родов форма была лучше ,пришла к ней за 1,5-2месяца очень плотных тренировок
@ahmedova.g1987 под ним галочка сохранить есть после "нравится" и прочего
То есть вы добились такого результата, занимаясь дома???🔥😱
Красивая! Я считаю, что женщина, которая тренируется дома с ребёнком и у неё ВИДЕН результат- «суперженщина»✊👊
@shevaa99, я уже неск раз дома начинала тренироваться, но потом делаю день отдыха и все🤦🏽♀️ потом все Поновой начинаю, и снова та же песня🤣
Воооот,такая же фигня,только у меня день отдыха раз в 1,5-2 месяца и отдых затягивается на пару недель 😂😂👌🏽
Тело🔥
Приседаешь без веса всегда?
Или есть какие то утяжелили?
Спасибо🥰
Иногда сына беру,но ооочень редко,из веса только в общей сложности 5кг гантели+утяжелители)
Посты с тренировками обязательно оставлю,не переживайте)
@shevaa99, ооооо я хочу такой живот 🥹🥹🥹🥹🥹
Спасямба))
Как раз есть свободная неделька перед след марафоном💪🏼
Прям с белой завистью смотрю на твои фотографии🤗 молодец! сынок на заднем фоне видимо на батуте решил попрыгать😀 благодарю за информацию, надо начать заниматься))
@infi_777, утяжелители ,для боя с тенью,мужу подарили (занимается боксом) ,а я себе забрала и как оказалось не зря,очень удобные)
@infi_777, ещё беру в каждую руку гантельку по 1,5кг ,тогда получается прям не плохо)
Красивая! Я считаю, что женщина, которая тренируется дома с ребёнком и у неё ВИДЕН результат- «суперженщина»✊👊