Ты держишь на руках младшего. Он крохотный, беззащитный, он нуждается в тебе каждую секунду.
Ты кормишь, успокаиваешь, носишь на руках.
А рядом стоит старший.
Он смотрит на тебя.
Ждет.
Ждет, что ты повернешься к нему. Что снова будешь его мамой – той самой, что читала книги перед сном, играла в машинки, строила башни, бесконечно смеялась его шуткам.
Но ты не поворачиваешься.
Ты слышишь его голос, но руки заняты. Ты видишь его глаза, но укачиваешь младшего.
Ты говоришь: «Сыночек, подожди, мама скоро».
Но «скоро» не наступает.
И вот он уже сам открывает йогурт. Сам убирает игрушки. Сам себя уговаривает: «Я уже большой».
А ты потом заходишь в его комнату ночью. Пока он спит. Смотришь на его лицо – такое взрослое, но всё ещё детское.
Гладишь его по волосам, поправляешь одеяло, шепчешь:
"Прости меня... Прости, что я не всегда рядом. Прости, что так часто говорю «потом». Я вижу тебя, слышу тебя, я люблю тебя так же сильно, как раньше. Просто теперь мне нужно быть для двоих."
Ты стоишь в темноте, и грудь сжимает такая боль, что хочется разрыдаться.
Ты вспоминаешь, каким он был всего год назад — маленьким, требующим твоего внимания каждую минуту. А теперь он вдруг повзрослел.
Он стал терпеливым. Самостоятельным. Он ждет.
И это самое больное — что он не обижается, не требует. А просто ждет.
Ты ложишься рядом, обнимаешь его. Вдыхаешь запах его волос, ощущаешь, как он теплый, родной, всё тот же твой малыш.
"Я с тобой, мой хороший. Всегда."
И утром ты снова разорвешься между двоими.
Но этой ночью, в эту короткую секунду тишины — вы вместе.
Если ваш ребенок засыпает долго, капризничает или постоянно просыпается – значит, он просто не расслабился перед сном.
Как помочь ему быстрее перейти в состояние покоя?
5 проверенных способов, которые работают на уровне физиологии👇🏼
1️⃣ Нейротехники – включаем мозг в режим сна
✅ Почему работает: помогает активировать парасимпатическую нервную систему (отвечает за расслабление).
🌀 Что делать?
- Глубокое медленное дыхание вместе с малышом
- Лёгкий массаж лица (поглаживания лба, бровей)
- Спокойные ритмичные звуки (шум дождя, ш-ш-ш)
2️⃣ Сенсорные ощущения – включаем тело
✅ Почему работает: снижает уровень кортизола (гормона стресса) и создаёт ассоциацию с безопасностью.
🌀 Что делать?
- Тёплая ванна перед сном
- Тактильные игры (поглаживания, лёгкие касания)
- Однообразные движения (водить пальцем по ладошке, рисовать круги на спинке)
3️⃣ Руки мамы
✅ Почему работает: новорождённые привыкают к ритму маминого тела ещё в утробе.
🌀 Что делать?
- До 7 месяцев: укачивание, ритмичные движения в такт дыханию
- После 7 месяцев: возможен отказ от рук, пробуйте просто быть рядом и использовать другие способы расслабления
4️⃣ Сосание – природный механизм успокоения
✅ Почему работает: снижает уровень тревожности, запускает выработку гормонов удовольствия.
🌀 Что делать?
- Давать грудь или пустышку, если ребенок к ней привык
- Использовать мягкие тактильные игрушки, которые можно жевать
5️⃣ Гнездование – воссоздаём утробные условия
✅ Почему работает: помогает ребёнку чувствовать себя защищённым, найти удобную позу для расслабления,
🌀 Что делать?
- Дать ребенку время для нахождения удобной позы перед сном
- Внутренне разрешить укладываться долго
💡 Важно!
Расслабление поможет малышу засыпать быстрее, но оно работает только если вы подобрали правильный режим сна в соответствии с индивидуальными потребностями ребенка. Если ребёнок не достаточно уставший или переутомлённый, он всё равно будет долго засыпать.
Я помогаю мамам найти индивидуальные нормы ребёнка на практикуме. Если вы хотите, чтобы ребёнок легко засыпал и спал не только короткий сон, пишите в комментариях «хочу» и я расскажу про практикум в личных сообщениях ❤️🔥
1️⃣ «Новорожденные только спят и едят, в чем сложность?»
О да, а еще они бодрствуют в 3 ночи, едят каждый час и устраивают марафоны «успей уложить за 3 секунды, иначе истерика».
2️⃣ «Я не буду носить ребёнка на руках, пусть привыкает к кроватке!»
Конечно, не будешь. Просто попробуй объяснить это малышу, который включил сирену уровня пожарной тревоги.
3️⃣ «Высплюсь в декретном отпуске, займусь бизнесом и домом!»
А ты знала, что «спать сном младенца» - это про сон новорожденного папы?
4️⃣ «Я буду класть ребёнка в кроватку сонным, но бодрствующим, как советуют в интернете! И мой ребенок будет засыпать сам»
Ага, а еще сам будет есть, гулять, зарабатывать и сам поползет к психотерапевту.
5️⃣ «Я не буду покупать миллион бодиков, зачем так много одежды?»
Ну-ну, встретимся в день, когда ты переоденешь его 6 раз до обеда, потому что протекло, срыгнул, обкакался, снова протекло, снова срыгнул…
6️⃣ «Я не буду ходить на цыпочках, ребёнок должен привыкнуть к шуму!»
Конечно! Особенно когда ты случайно заденешь чайную ложку, и он проснётся с таким видом, будто ты запустила фейерверк у него над головой.
7️⃣ «Я всегда буду укладывать ребёнка в одно и то же время!»
Конечно! Особенно в те дни, когда он решит устроить вечеринку с ночными гуляниями с 2 до 5 утра.
8️⃣ «Грудное вскармливание — это легко и естественно!»
Ой, да-да! Особенно когда ребёнок ведёт себя так, будто грудь — это Wi-Fi, и он постоянно теряет сигнал.
9️⃣ «Я буду использовать кроватку по назначению»
Конечно. Только однажды в ней будет лежать все, кроме ребёнка: подгузники, одежда, салфетки, а сам малыш мирно уснёт… на тебе.
🔟 «Я не буду паниковать из-за каждого чиха!»
Ха-ха, уже вижу, как ты гуглишь «чихнул три раза подряд, это нормально?» и звонишь врачу в 2 ночи.
Почему ребенок не спит, даже если ты делаешь всё «по правилам»?
Ты затемняешь комнату, ставишь увлажнитель, проветриваешь перед сном. Возможно, уже купила кокон, волшебную пижаму или качающуюся кроватку. Пробуешь перекладывать малыша, когда он заснет…
Но через 5-20 минут он просыпается с истерикой, заводится, и снова укладывание превращается в марафон.
Почему то, что ты делаешь, не работает?
Дело не в комнате и не в гаджетах. Проблема глубже — в тревожности малыша.
Когда мама хаотично пробует все подряд — «а если вот так?», «а если попробовать иначе?» — у ребенка нет чувства стабильности. Сегодня его укачивают, завтра дают засыпать без укачивания, потом пробуют оставить одного…
Для малыша это стресс. Его инстинкты кричат: «Я не понимаю, что будет дальше! Нужно держаться за маму крепче!»
Поэтому как бы ты ни старалась, он продолжит цепляться за тебя, хвататься за грудь, не отпускать. Потому что рядом с тобой спокойнее.
Можно сказать: «Ну ладно, перерастет…»
Но давай честно — во сколько обходится это «перерастет»?
Лежать часами в одной позе — это путь к боли в спине, шее, запястьях. Потом — массажи, остеопат, мануальная терапия… Сколько это стоит?
Сегодня одна мама на кофе сказала мне: «До родов я думала, что мы с мужем — в первую очередь партнеры. А теперь даже вечером вдвоем побыть не можем, потому что с началом ночи ребенка ночь начинается и у меня, потому что я не могу отойти».
Сон — это не просто отдых. Это ощущение, что у тебя есть пространство для себя. Без этого ты теряешь себя в рутине, растворяешься в бесконечном укладывании, и однажды просыпаешься с мыслью: «А где во всем этом я?»
Но можно иначе.
Вчера моя клиентка написала, что моя поддержка помогла ей снова почувствовать себя собой, ощутить уверенность и внутреннюю опору. Ей захотелось ухаживать за собой. Выйти в ресторан с малышкой. Побыть с мужем.
