Ребёнок спит днём по 30 минут после регресса сна — что делать?

Ребёнок после регресса сна 4-х месяцев спит дневные сны по 30 минут — что делать?

Казалось бы, до регресса только началась хоть какая-то предсказуемость, ребёнок спал нормально, а потом "сломался": спит по 30 минут, а потом капризничает, укладывается долго и с протестом

Многие мамы в этом возрасте слышат: «Да это просто такой возраст. Перерастёт». Но правда в том, что короткие сны — это сигнал. И если ребёнок спит только короткими снами дольше 1–2 недель, с ним стоит работать.

💡 Что происходит после регресса?

➡️ У ребёнка уже запустилось созревание циркадного ритма: в этот период организм начинает перестраиваться

➡️ Завершилась фаза перестройки, связанная с регрессом сна

➡️ Если малыш не умеет сам переходить между циклами сна — он просыпается каждые 30–40 минут, потому что не умеет продлевать сон без помощи.

Основные причины коротких получасовых снов:

1. Переутомление.

Слишком длинное бодрствование перед сном = нервная система перевозбуждена = сон поверхностный.

2. Нет чёткого режима.

Каждый день всё по-разному — и тело малыша не успевает адаптироваться.

3. Ассоциации на засыпание.

Если засыпает только на груди или в качании — формируется привычка, и малыш потом уже не может спать без привычных укачиваний или маминой груди во рту

4. Не подходит место для сна.

Шумно, светло, ребёнку жарко или холодно. Всё это мешает перейти в следующую фазу сна.

Что можно сделать?

— Настроить режим по индивидуальным нормам, подходящим ребенку

— Сделать подготовку ко сну предсказуемой: ритуалы, подходящие условия сна

— Начать обучать засыпать без помощи взрослого

— Учиться продлевать сны, чтобы они становились длиннее

Сон — это навык. И помочь ребёнку спать глубже и дольше в твоих силах. Нужно просто знать, что делать, и постепенно, по шагам выстраивать систему.

У вас есть проблема с короткими снами? Поделитесь, что пробовали уже с этим делать?