Фигура спорт 💪🏻🦵🏻👯‍♀️

Пошла 18 неделя(4 мес), как я взялась за свое здоровье. Сегодня увидела новую цифру, которую не видела 2 года. И -20 кг.

Я отказалась от сахара, булок, пищевого мусора. Я ничего не считаю. У меня три приема пищи. Я ем все части курицы, говядину, рыбу, морепродукты, в каждый прием пищи трава/овощи. Фрукты один-два раза. Из гарниров цз макароны, бурый рис, гречка. Масло, авокадо, орехи, семечки. Вода.

Ежедневно хожу 12000 шагов.

Хотелось бы быстрее? Возможно. Но снижаю вес, как получается, бе...

Я очень сильно склонна к набору веса, только немного расслабляюсь и сразу стрелка на весах летит вверх.

Вот топ моих вкусняшек, от которых стрелка на весах даже падает, на мой избалованный вкус они великолепны 🔥🔥🔥

Как убрать эту отёчность ног? Целлюлит. Не хочу быть худой, но хочу красивое тело без этого вот всего.

Утром встаёшь, всё так гладко. А к вечеру🤬

Расскажите секреты.

Похудела на 20кг за 5 месяцев с тремя маленькими детьми 🙌 как?

Давненько тут ничего не выкладывала, решила поделиться ☺️

1. Питание, 90% успеха зависит только от питания!

Я кушаю много и большими порциями, ничего не взвешиваю и не считаю ккал😉 ( мне лень!) . 4 раза в день 🙃 Завтрак , обед, перекус, ужин . + пью много воды это важно ☝🏽

2. Больше двигаемся, у меня это ходьба (тк другая нагрузка мне противопоказана ) , неважно где и как ( у меня это улица / беговая дорожка/ степпер) .

Скольк...

Давно хотела дома заняться спортом, но блин, я и спорт - понятия не совместимые. Мне было тяжело, скучно, и каждый раз думала - скорее бы это все закончилось, я больше не могу. В итоге больше недели никогда не выдерживала.

А тут наткнулась на одну тренировку на Ютубе и просто не могла не поделиться, тк с таким удовольствием пол часа подряд заниматься для меня это что-то с чем-то)) Танцевальная тренировка под песни Меладзе. С очень прикольным тренером. Мне сразу показалось, что он разговаривает ...

Подборка упражнений на ноги и ягодицы при варикозе!

Важно❗️ перед началом занятий проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Ко всем упражнениям можно добавить латексную или легкую тканевую резинку!

Видео иллюстрацию выложила 🫡

1. Попеременные разгибание ног

2. Поочередное разгибание ног

3. Разведение ног лежа на спине

4. Отведение ноги лежа на спине вбок поочередно

5. Сгибание стоп

6. Махи ногой вверх лежа на боку

7. Махи из под ноги лежа на боку

8. Ягодичный мостик на по...

Девочки, созрела наконец-то заняться фигурой в целом, но больше всего беспокоит низ живота, нависает над швом от кс и бока(с чего начать, куда податься? Прям сильно силовые тренировки нельзя, пока врач не разрешает.

Тренировка на ягодицы ❤️‍🔥 нужна только стена и латексная резинка! 🫰

Резинку фиксируем на середине голени.

1. Махи ногой вбок - опорная и рабочая нога чуть согнуты в коленях - 20-30 раз на каждую сторону.

2. Махи ногой назад - опорная и рабочая нога чуть согнуты в коленях - 20-30 раз на каждую сторону.

3. Держимся у опоры (например дверной проем), встаем на носочки, приседаем до параллели с полом - 20 повторений.

4. Держимся у порты, встаем на носочки, опускаемся до параллели с полом и раз...

Девы, от души рекомендую эту разминку 😀 в вк видео, и на ютубе есть)

Включаешь через силу, и на второй минуте Меладзе не оставляет шансов не сделать ее 😄👍🏼 поешь, разминаешься и настроение улетает в космос просто!) правда вместо проссеки лучше запастись холодной водичкой 🤣

Еще видела что у него под Агутина есть, в след раз ее затестю 😁

-начну, когда у меня будет больше энергии🪫

-энергии будет больше, если начать🔋

Это работает на 100% со спортом. Нужна сила воли, а дальше спорт сам сделает своё дело: выработка эндорфина, улучшение самочувствия и подтянутое тело🫶🏼