Фигура спорт 💪🏻🦵🏻👯‍♀️

Дааа, это просто идеально! 😍 Вкусные, сбалансированные и сытные завтраки, на которых я худею! 👏#заметкихудеющей
Я выбираю только качественные продукты с хорошим составом, не переедаю и не подъедаю лишнего, потому что с таким рационом всегда сыта.
Плохих продуктов не существует, есть лишь их переизбыток в рационе. Можно наслаждаться вкусной едой и при этом худеть! 😉
А еще я придерживаюсь правила 80% рациона это продукты с хорошим составом , и 20% это те продукты типо пиццы , бургеры и тд )

Я тут три недели назад спрашивала, можно ли подкачать попец просто приседая дома. Ответы были самые разные - от «да, конечно» до «это невозможно, только зал-хардкор-железо».

Я решила попробовать. Дома, без веса, самые простые упражнения- махи, выпады, мостик, присед. Делала почти каждый день, увеличивая количество повторов.
Визуально ничего не поменялось, а вот на ощупь попа стала более упругой, ушла желейность! Еще стало легче подниматься по лестнице.

Поэтому продолжаю 😁

Попа в огне 🔥 тренировка на ягодичные + мышца кора

1. Мостик + разведение 50 раз
2. Мостик на одной ноге - 20 раз на каждую ногу.
3. Обычный мостик - 30 раз
4. Касание локоть/колено - 20 раз на каждую сторону.

Всего: 4 круга!

Видео инструкция уже есть!

Как думаете, я дома смогу наприседать себе упругую попу?
Может, у кого-нибудь есть схема, сколько подходов/повторений нужно делать в день?

Я недавно прошла курс который хотела давно . 4 недели я занималась своей осанкой и весом 🤪😰🤪 скульптор тела от Оли Сок

Теперь у меня есть результаты которыми я хочу поделиться ☺️
По весу не знаю какие изменения есть , весов нет 🤪 но по замерам так
Было :
Живот-90
Бедра-100
Ноги -51
Руки-28

Стало :
Живот -79
Бедра-97
Ноги-47
Руки/26,5

Надеюсь после окончания я это дело не заброшу 🤪

Девочки , многие сейчас активно готовят свои тела к новому году 🔥Вдруг кому-то буду полезной (у кого-то нет возможности тоже в зал ходить), бесплатно на ютубе классные кардио тренировки у tgym, в комментарии прикреплю ссылки на 4 самых любимых и действенных 🔥
Так же поделюсь двумя танцевальными тренировками в комментарии ☺️
Все так же занимаюсь дома по 20-40 минут в день (будние), тренировки Леры Логуновой в приоритете 🔥 еще открыла для себя канал Делай тело, тоже хороший результат от них)

(Кст...

Мини-тренировка для подтянутого живота и тонкой талии ⚡️

Каждое упражнение выполняем 3 подхода 15-20 раз на каждую сторону.

Посмотреть выполнение можно на видео 🌷

При диастазе не выполнять последнее упражнение.

Выполнили? Ваш отчет в комментарии 👇

Девочки, поделитесь отзывами про LPG-массаж. Как по ощущениям? Эффект виден хоть какой-то?
RF, кавитацию, ручной делала, до lpg не дошла.

Можно сразу с рекомендациями салонов, где делали. Может где-то есть акции на абонемент 10-15 посещений)).🌹 (район Сельма/северная гора/Советский пр)

Утро доброе
Какие упражнения в домашних условиях эффективны, чтобы привести в порядок руки? Зону у подмышек особенно

Профи, кто как реально похудел? Отказалась от сахара, мучного, газировки, хожу больше 10000 шагов, ничего вредного не ем, а на весах +2кг😭😭😭😭 одни бока и жирная задница с ногами свисает, уже даже в горку подняться трудно😭😖😖😖😖