-начну, когда у меня будет больше энергии🪫
-энергии будет больше, если начать🔋
Это работает на 100% со спортом. Нужна сила воли, а дальше спорт сам сделает своё дело: выработка эндорфина, улучшение самочувствия и подтянутое тело🫶🏼
Мне кажется в этом мире я осталась одна, толстая и готова сожрать все на свете. Все такие стройные и красивые, просто космос 😍
Здравствуйте) вы писали, что занимаетесь пилатесом. Скажите, пожалуйста, он меняет тело? Вот если заниматься пилатесом без силовых в зале, можно ли подтянуть тело? Кстати, вы занимаетесь пилатесом на коврике или на реформере?
Просто я ищу то, что позволит мне мягко втянуться в спорт, потому что от силовых тренировок, даже с минимальным весом, мне становится плохо, я очень неспортивный человек
@kseniaa98, благодарю вас за ответ 🙏🏻
У меня тело как будто желе пожевали и выплюнули, надо подтягивать это все, тонуса ноль. Ну и конечно, хотелось бы, чтобы на ягодицах была какая-то выпуклость, а то бедра большие, а ягодицы маленькие. В этом всем пилатес поможет, на ваш взгляд?
За кбжу слежу)
@mercifulsoul, как раз таки пилатес прорабатывает глубокие мышцы, что важнее.
Для ног и ягодиц я конечно добавляю нагрузку с гантелями/резинками и ходьбу. Но без крепкого мышечного корсета не будет ни ягодиц, ни плоского живота. Так что да, я обеими руками за пилатес и многофункциональные тренировки с весом своего тела или небольшими гантелями. Мне есть с чем сравнить и это правда работает.
Я занимаюсь на коврике, так как тренируюсь дома. Но все хочу попасть на пилатес на реформере, думаю это еще эффективнее
Спасибо вам за мотивацию еще больше)) увидела в прошлый раз ваш наряд и заказала все себе) и похудела еще больше))♥️♥️♥️
А мне после тренировки всегда хочется лечь спать, как будто всю энергию высосали дементоры 🥲
Не знаю что я делаю не так
Вы шикарны! Скажите, пожалуйста, за какой период удалось привести себя в такую форму и был ли лишний вес?
@kseniaa98, вот у меня сейчас живот как у вас на первом фото. Не могу от него избавиться нормально. Раз получилось, потом меня залило отеками. Хотя у меня пп. Плюс воду пью.
@mama2015-2017, ссылка
Это база , но пробую что то новое, добавляю к своим тренировкам.
От отеков хорошо помогает МФР, если нет противопоказаний, противоотечные комплексы упражнений (сейчас их много у блогеров)
@iamdenilisa, да, есть, но в одном месте на животе, где на пером фото их как раз видно. Когда тело пришло в тонус, это вообще не бросается в глаза и не беспокоит меня в целом) кожа лишняя конечно тоже есть, но если мышцы пресса в тонусе, то это совсем уже другой вид
Здравствуйте! Вы очень красивая😍
Подскажите, у вас естественный загар или автозагар какой-то?
Здравствуйте! Спасибо🫶🏼
Поддерживаю загар в солярии, сейчас летом на солнышке загораю) автозагары не очень люблю, так как сушат кожу, да и смываются неравномерно
Пирожок с яйцом и луком поперек горла встал у меня 😂
Здесь красиво абсолютно всё!😍
Это работает если у вас закрыты дефициты. А если у вас хроническая анемия, недостаток витаминов группы В и D, то после каждой тренировки вы полдня отходить будете как от наркоза. И ни сил, ни желания для следующих подвигов не будет. Часто девочки ругают себя в отсутствии силы воли, а причина - в отсутствии энергии 🤷♀️🤷♀️🤷♀️
Скажите это моему ферритину 9 в начале пути😆 конечно же это комплексный подход и заниматься здоровьем нужно изнутри, в первую очередь! Но речь не об изнурительных тренировках, где организм тратит много сил и ЦНС задействована на максимум, нужно восстановление сил и отдых организму после. Я про адекватные физ нагрузки, которые разгоняют метаболизм и дают прилив сил после)) тут еще кстати очень играет роль эмоциональный фон) можно делать одно и тоже, но воспринимать это абсолютно по разному.
Не работает это так. Если нет энергии то спорт не сможет ее нарастить, это аксиома. Все системы будут работать над сохранением энергии, будет саботаж тренировок.
А вот почему нет энергии это вопрос два.
Либо это что то системное, либо локальное.
В зал нужно идти с энергией, иначе эффект будет почти никакой
Воот....я не понимаю вот этого спорт равно энергия. Я если зарядку интенсивную дома сделаю, то моя личная зарядка моментально садится и единственное, что я хочу - это спаааать
@gooodayoood, ну так это звоночек от организма. Конечно , ресурс у организма на это должен быть. Я тут писала скорее именно о лени, как об отговорке. Проблемы со здоровьем не учитываем. Но уставать от ходьбы, зарядки, подъема по лестнице и тд , говорит лишь о слабой выносливости , ее можно тренировать. Ведь спорт (умеренный) это и есть здоровье (кровообращение, сосуды, подвижность суставов, осанка правильная и тд).
@gooodayoood, можно допустить у мотивированных людей подъем энергии после зарядки когда организм мобилизует запасы, поднимает кортизол, адреналин и тп но это все энергия в кредит… потом отдавать нужно
Какой у вас рост? Вы наверно были или есть моделью, с такой, как вы, стыдно находиться на одном пляже в купальнике, поэтому на пляжи я и не хожу 🥲
168
Да вы что)) у меня никогда и не было спортивного тела. Попытки были всегда, но бросала. 1,5 года как взяла себя в руки
Пожалуйста, объясните мне кто-нибудь😅почему у меня на фоне спорта батарейка на нуле становится??? Я не худею, я ем. После трени даже жру, я б сказала, т.е это не дефицит ккал.
Но как только я начинаю регулярно тренить, то чаще мое состояние «по мне ездил асфальтоукладчик». Бесит, потому что если заниматься, то спина не болит, в целом лучше. Но сил жить жизнь катастрофически мало становится🥲
@valya.tr, с ним тоже должно быть ок. Проблемы были, лет 5 назад я подняла его капельницей, после стараюсь просто пропивать препараты для поддержания. Гемоглобин сейчас в норме, ферритин конкретно не проверяла давненько. Но по ощущениям должен быть норм (помню я то состояние, когда он был 12😅).
Мне вот витД ощутимо помогает. Но на фоне его приема я теряю вес. Т.е за месяц приема из 49кг остается 47, и начинается обратный эффект. Поэтому его принимаю неделю-две, раз в 3-4 мес
@sash_sash, мне нравятся домашние тренировки тем, что можно самой регулировать степень нагрузки. Если сегодня , например у меня нет
ресурса, то можно больше пилатеса, меньше силовых. Важно прислушиваться к организму. Но чаще конечно я просто кайфую от прилива сил после тренировки и приятной усталости к вечеру. Тут еще важен режим, высыпаетесь вы или нет, эмоциональный фон, стрессы и множество факторов. И главное, делать это с пониманием и любовью к себе🫶🏼
Тоже так думала раньше, пока не столкнулась лоб в лоб с гипотиреозом, поэтому 99℅ 😁
Очень красивая!!! Я первую неделю как села на пп, цель скинуть 8-9 кг. Со спортом сложнее , конечно. Мы не нравимся друг другу.
Мне кажется в этом мире я осталась одна, толстая и готова сожрать все на свете. Все такие стройные и красивые, просто космос 😍
Мне тоже трудно отказывать себе в еде🙉 я лучше 5-6 раз в неделю потреню, но шоколадка с кофе святое
Позволяю себе все, но иногда и в умеренных количествах)
1,5 года просто регулярно тренируюсь
Ох, фигура огонь 🔥
Молча пускаю слюнки на такой плоский красивый живот 😶🌫
Согласна 💪🏻 сил не было ни на что, начала бегать по утрам, такой заряд на весь день
Завидую молча доедая пирог на ночь....эх, придется теперь заесть его мороженым, чтобы не грустить🤣🤣🤣
😂😂это очень грустно, ведь я сильно расстраиваюсь из-за испортившейся фигуры после родов, но при этом сижу ей шоколадный крем с батоном🥲🥲😅
Спасибо!
Топ lavarice цвет капучино
rely Велосипедки в рубчик короткие спортивные
ссылка
@malinka-malinka, ссылка
Вот был пост. Это базовое, но варьирую , добавляю иногда новые упражнения
Какие ягодицы 🤤
Скажите, пожалуйста, какие вы упражнения на попу делаете и с каким весом?
Завидую молча доедая пирог на ночь....эх, придется теперь заесть его мороженым, чтобы не грустить🤣🤣🤣