Ксения
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)
post image 1
post image 2
post image 3

-начну, когда у меня будет больше энергии🪫

-энергии будет больше, если начать🔋

Это работает на 100% со спортом. Нужна сила воли, а дальше спорт сам сделает своё дело: выработка эндорфина, улучшение самочувствия и подтянутое тело🫶🏼

14.06.2025
20712

Лучший комментарий

nyama_mama
Нина·Мама сына (9 лет)

Завидую молча доедая пирог на ночь....эх, придется теперь заесть его мороженым, чтобы не грустить🤣🤣🤣

14.06.2025 Нравится Ответить
katia-16
Екатерина ·Мама сына (1 год)

Мне кажется в этом мире я осталась одна, толстая и готова сожрать все на свете. Все такие стройные и красивые, просто космос 😍

14.06.2025 Нравится Ответить
katia-16
Екатерина ·Мама сына (1 год)

@nola24 надо держаться вместе, вдруг где будут пирожки раздавать)

14.06.2025 Нравится Ответить

Комментарии

mercifulsoul
merciful·Мама сына (4 года)

Здравствуйте) вы писали, что занимаетесь пилатесом. Скажите, пожалуйста, он меняет тело? Вот если заниматься пилатесом без силовых в зале, можно ли подтянуть тело? Кстати, вы занимаетесь пилатесом на коврике или на реформере?

Просто я ищу то, что позволит мне мягко втянуться в спорт, потому что от силовых тренировок, даже с минимальным весом, мне становится плохо, я очень неспортивный человек

09.09.2025 Нравится Ответить
mercifulsoul
merciful·Мама сына (4 года)

@kseniaa98, благодарю вас за ответ 🙏🏻

У меня тело как будто желе пожевали и выплюнули, надо подтягивать это все, тонуса ноль. Ну и конечно, хотелось бы, чтобы на ягодицах была какая-то выпуклость, а то бедра большие, а ягодицы маленькие. В этом всем пилатес поможет, на ваш взгляд?

За кбжу слежу)

09.09.2025 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

@mercifulsoul, как раз таки пилатес прорабатывает глубокие мышцы, что важнее.

Для ног и ягодиц я конечно добавляю нагрузку с гантелями/резинками и ходьбу. Но без крепкого мышечного корсета не будет ни ягодиц, ни плоского живота. Так что да, я обеими руками за пилатес и многофункциональные тренировки с весом своего тела или небольшими гантелями. Мне есть с чем сравнить и это правда работает.

Я занимаюсь на коврике, так как тренируюсь дома. Но все хочу попасть на пилатес на реформере, думаю это еще эффективнее

09.09.2025 Нравится Ответить
mercifulsoul
merciful·Мама сына (4 года)

@kseniaa98, большое вам спасибо ❤️🙏🏻

09.09.2025 Нравится Ответить
mama_pupsika_
Лера·Мама сына (7 лет)

Спасибо вам за мотивацию еще больше)) увидела в прошлый раз ваш наряд и заказала все себе) и похудела еще больше))♥️♥️♥️

15.06.2025 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

Так приятно🥹 желаю не сворачивать с пути🫶🏼💪🏽

17.06.2025 Нравится Ответить
sandra-olga
·Мама четверых детей

шикарно

15.06.2025 Нравится Ответить
duda1
Анастасия·Мама двоих (младенец)

А мне после тренировки всегда хочется лечь спать, как будто всю энергию высосали дементоры 🥲

Не знаю что я делаю не так

15.06.2025 Нравится Ответить
mary-elgar
Маруанна·Мама четверых детей

Вы шикарны! Скажите, пожалуйста, за какой период удалось привести себя в такую форму и был ли лишний вес?

15.06.2025 Нравится Ответить
mama2015-2017
Lisa·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

@kseniaa98, вот у меня сейчас живот как у вас на первом фото. Не могу от него избавиться нормально. Раз получилось, потом меня залило отеками. Хотя у меня пп. Плюс воду пью.

15.06.2025 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

@mama2015-2017, ссылка

Это база , но пробую что то новое, добавляю к своим тренировкам.

От отеков хорошо помогает МФР, если нет противопоказаний, противоотечные комплексы упражнений (сейчас их много у блогеров)

15.06.2025 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

@iamdenilisa, да, есть, но в одном месте на животе, где на пером фото их как раз видно. Когда тело пришло в тонус, это вообще не бросается в глаза и не беспокоит меня в целом) кожа лишняя конечно тоже есть, но если мышцы пресса в тонусе, то это совсем уже другой вид

25.06.2025 Нравится Ответить
male25
Marya·Мама сына (3 года)

Здравствуйте! Вы очень красивая😍

Подскажите, у вас естественный загар или автозагар какой-то?

15.06.2025 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

Здравствуйте! Спасибо🫶🏼

Поддерживаю загар в солярии, сейчас летом на солнышке загораю) автозагары не очень люблю, так как сушат кожу, да и смываются неравномерно

15.06.2025 Нравится Ответить
ma_treshechka
Анна·Мама троих детей

Пирожок с яйцом и луком поперек горла встал у меня 😂

Здесь красиво абсолютно всё!😍

15.06.2025 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

Да вы шутите, вы шикарно выглядите! 🫶🏼

15.06.2025 Нравится Ответить
23587409
Екатерина·Мама дочки (4 года)

Здравствуйте) а вы есть в инстаграм? Вы очень красивая 😍

15.06.2025 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

Здравствуйте! Спасибо ❤️

brunettka_ksu

15.06.2025 Нравится Ответить
mrs.yuliyashka
Юлия·Мама двоих (2 года, 10 лет)

Это работает если у вас закрыты дефициты. А если у вас хроническая анемия, недостаток витаминов группы В и D, то после каждой тренировки вы полдня отходить будете как от наркоза. И ни сил, ни желания для следующих подвигов не будет. Часто девочки ругают себя в отсутствии силы воли, а причина - в отсутствии энергии 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

14.06.2025 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

Скажите это моему ферритину 9 в начале пути😆 конечно же это комплексный подход и заниматься здоровьем нужно изнутри, в первую очередь! Но речь не об изнурительных тренировках, где организм тратит много сил и ЦНС задействована на максимум, нужно восстановление сил и отдых организму после. Я про адекватные физ нагрузки, которые разгоняют метаболизм и дают прилив сил после)) тут еще кстати очень играет роль эмоциональный фон) можно делать одно и тоже, но воспринимать это абсолютно по разному.

14.06.2025 Нравится Ответить
dostar
София·Мама сына (1 год)

Пойду поем ))))

14.06.2025 Нравится Ответить
serenad

Не работает это так. Если нет энергии то спорт не сможет ее нарастить, это аксиома. Все системы будут работать над сохранением энергии, будет саботаж тренировок.

А вот почему нет энергии это вопрос два.

Либо это что то системное, либо локальное.

В зал нужно идти с энергией, иначе эффект будет почти никакой

14.06.2025 Нравится Ответить
gooodayoood
Дарья·Мама сына (3 года)

Воот....я не понимаю вот этого спорт равно энергия. Я если зарядку интенсивную дома сделаю, то моя личная зарядка моментально садится и единственное, что я хочу - это спаааать

15.06.2025 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

@gooodayoood, ну так это звоночек от организма. Конечно , ресурс у организма на это должен быть. Я тут писала скорее именно о лени, как об отговорке. Проблемы со здоровьем не учитываем. Но уставать от ходьбы, зарядки, подъема по лестнице и тд , говорит лишь о слабой выносливости , ее можно тренировать. Ведь спорт (умеренный) это и есть здоровье (кровообращение, сосуды, подвижность суставов, осанка правильная и тд).

15.06.2025 Нравится Ответить
serenad

@gooodayoood, можно допустить у мотивированных людей подъем энергии после зарядки когда организм мобилизует запасы, поднимает кортизол, адреналин и тп но это все энергия в кредит… потом отдавать нужно

15.06.2025 Нравится Ответить
92ven.ven
Ven.V.·Мама двоих (1 год, 7 лет)

Какой у вас рост? Вы наверно были или есть моделью, с такой, как вы, стыдно находиться на одном пляже в купальнике, поэтому на пляжи я и не хожу 🥲

14.06.2025 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

168

Да вы что)) у меня никогда и не было спортивного тела. Попытки были всегда, но бросала. 1,5 года как взяла себя в руки

14.06.2025 Нравится Ответить
sash_sash
Саша·Мама двоих (7 лет, 9 лет)

Пожалуйста, объясните мне кто-нибудь😅почему у меня на фоне спорта батарейка на нуле становится??? Я не худею, я ем. После трени даже жру, я б сказала, т.е это не дефицит ккал.

Но как только я начинаю регулярно тренить, то чаще мое состояние «по мне ездил асфальтоукладчик». Бесит, потому что если заниматься, то спина не болит, в целом лучше. Но сил жить жизнь катастрофически мало становится🥲

14.06.2025 Нравится Ответить
sash_sash
Саша·Мама двоих (7 лет, 9 лет)

@valya.tr, с ним тоже должно быть ок. Проблемы были, лет 5 назад я подняла его капельницей, после стараюсь просто пропивать препараты для поддержания. Гемоглобин сейчас в норме, ферритин конкретно не проверяла давненько. Но по ощущениям должен быть норм (помню я то состояние, когда он был 12😅).

Мне вот витД ощутимо помогает. Но на фоне его приема я теряю вес. Т.е за месяц приема из 49кг остается 47, и начинается обратный эффект. Поэтому его принимаю неделю-две, раз в 3-4 мес

15.06.2025 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

@sash_sash, мне нравятся домашние тренировки тем, что можно самой регулировать степень нагрузки. Если сегодня , например у меня нет

ресурса, то можно больше пилатеса, меньше силовых. Важно прислушиваться к организму. Но чаще конечно я просто кайфую от прилива сил после тренировки и приятной усталости к вечеру. Тут еще важен режим, высыпаетесь вы или нет, эмоциональный фон, стрессы и множество факторов. И главное, делать это с пониманием и любовью к себе🫶🏼

15.06.2025 Нравится Ответить
k.zakharovna
Варвара·Мама двоих (3 года, 6 лет)

@ann0vna, и со щитовидкой все хорошо, узи, ттг, т3, т4- в норме

15.06.2025 Нравится Ответить
ninel0608
Нина·Мама двоих (младенец)

Вот это орех 🙀😍🥹

Умничка Вы

14.06.2025 Нравится Ответить
ann0vna
Анновна·Мама дочки (2 года)

Тоже так думала раньше, пока не столкнулась лоб в лоб с гипотиреозом, поэтому 99℅ 😁

14.06.2025 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

Конечно же речь о тех случаях, где мы оправдываем только свою лень🙏🏼

14.06.2025 Нравится Ответить
katerincha
Екатерина ·Мама дочки (7 лет)

Господи, дай мне разума пойти и сделать себе такую фигуру 💥

14.06.2025 Нравится Ответить
anutkanezabudka888
Анна·Мама двоих (3 года, 8 лет)

Очень красивая!!! Я первую неделю как села на пп, цель скинуть 8-9 кг. Со спортом сложнее , конечно. Мы не нравимся друг другу.

14.06.2025 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

Нужно найти тот, что будет по душе! Успехов вам💪🏽

14.06.2025 Нравится Ответить
anutkanezabudka888
Анна·Мама двоих (3 года, 8 лет)

@kseniaa98 спасибо!

15.06.2025 Нравится Ответить
nola24
NoLa·Мама двоих (4 года, 20 лет)

Глаз не отвести...

Идеальная ❤

14.06.2025 Нравится Ответить
katia-16
Екатерина ·Мама сына (1 год)

Мне кажется в этом мире я осталась одна, толстая и готова сожрать все на свете. Все такие стройные и красивые, просто космос 😍

14.06.2025 Нравится Ответить
katia-16
Екатерина ·Мама сына (1 год)

@nola24 надо держаться вместе, вдруг где будут пирожки раздавать)

14.06.2025 Нравится Ответить
nola24
NoLa·Мама двоих (4 года, 20 лет)

@katia-16 😂🫂

14.06.2025 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

Мне тоже трудно отказывать себе в еде🙉 я лучше 5-6 раз в неделю потреню, но шоколадка с кофе святое

14.06.2025 Нравится Ответить
verdosbru
verdos·Мама двоих (5 лет, 7 лет)

А с едой что ? Результат за какой срок ?

14.06.2025 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

Позволяю себе все, но иногда и в умеренных количествах)

1,5 года просто регулярно тренируюсь

14.06.2025 Нравится Ответить
sanishkaas
Санишка·Мама двоих (4 года, 7 лет)

Ох, фигура огонь 🔥

Молча пускаю слюнки на такой плоский красивый живот 😶‍🌫

14.06.2025 Нравится Ответить
alievna990
Алина ·Мама троих детей

Согласна 💪🏻 сил не было ни на что, начала бегать по утрам, такой заряд на весь день

14.06.2025 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

Ничего не бодрит лучше, чем тренировка с утра😄💪🏽

14.06.2025 Нравится Ответить
zaushka
Наталья·Мама сына (2 года)

Вы прекрасны 💕

14.06.2025 Нравится Ответить
lollipoppp

Фигура 😍

14.06.2025 Нравится Ответить
annavan88
Анна·Мама двоих (2 года, 8 лет)

Спасибо, благодаря Вам я перехотела жрать на ночь🤝

14.06.2025 Нравится Ответить
elya2016s
Эля·Мама двоих (1 год, 6 лет)

Какая вы умница,великолепное тело!!!

14.06.2025 Нравится Ответить
nyama_mama
Нина·Мама сына (9 лет)

Завидую молча доедая пирог на ночь....эх, придется теперь заесть его мороженым, чтобы не грустить🤣🤣🤣

14.06.2025 Нравится Ответить
efimnd
Надежда ·Мама двоих (2 года, 4 года)

Я только что доела мороженое 🫠

14.06.2025 Нравится Ответить
maryam2003
Марьям·Мама дочки-младенца

😂😂это очень грустно, ведь я сильно расстраиваюсь из-за испортившейся фигуры после родов, но при этом сижу ей шоколадный крем с батоном🥲🥲😅

14.06.2025 Нравится Ответить
anovikova
Алена·Мама дочки (3 года)

Вы 💣💥!!!!!

14.06.2025 Нравится Ответить
dietolog_kseeshaa
Ксения·Мама двоих (2 года, 5 лет)

😍😍

Классно выглядите

14.06.2025 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

Спасибо!

14.06.2025 Нравится Ответить
kat1208
Катя·Мама дочки (6 лет)

Выглядите потрясающе! Можно пожалуйста ссылку на топ и велосипедки😌🌷

14.06.2025 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

Спасибо!

Топ lavarice цвет капучино

rely Велосипедки в рубчик короткие спортивные

ссылка

14.06.2025 Нравится Ответить
malinka-malinka
Малина ·Мама двоих (2 года, 5 лет)

Вы дома занимаетесь или в зале? Фигура шик

14.06.2025 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

Спасибо! Дома

14.06.2025 Нравится Ответить
malinka-malinka
Малина ·Мама двоих (2 года, 5 лет)

@kseniaa98, а по какой программе?) подскажите, пожалуйста

14.06.2025 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

@malinka-malinka, ссылка

Вот был пост. Это базовое, но варьирую , добавляю иногда новые упражнения

14.06.2025 Нравится Ответить
mamamiidi

Мотивация 😻❤️

14.06.2025 Нравится Ответить
anya_stt
Анна·Мама сына (2 года)

Господи, вы идеальны 🙏😍

14.06.2025 Нравится Ответить
mompoll
mompoll·Мама сына (4 года)

Какие ягодицы 🤤

Скажите, пожалуйста, какие вы упражнения на попу делаете и с каким весом?

14.06.2025 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

В основном изолирующие, из базовых присед и присед с задержками. Вес смешной, гантели по 3 кг)) в основном я за функциональные тренировки с весом своего тела

14.06.2025 Нравится Ответить