@nola24 надо держаться вместе, вдруг где будут пирожки раздавать)

@kseniaa98, благодарю вас за ответ 🙏🏻

У меня тело как будто желе пожевали и выплюнули, надо подтягивать это все, тонуса ноль. Ну и конечно, хотелось бы, чтобы на ягодицах была какая-то выпуклость, а то бедра большие, а ягодицы маленькие. В этом всем пилатес поможет, на ваш взгляд?

За кбжу слежу)

@mercifulsoul, как раз таки пилатес прорабатывает глубокие мышцы, что важнее.

Для ног и ягодиц я конечно добавляю нагрузку с гантелями/резинками и ходьбу. Но без крепкого мышечного корсета не будет ни ягодиц, ни плоского живота. Так что да, я обеими руками за пилатес и многофункциональные тренировки с весом своего тела или небольшими гантелями. Мне есть с чем сравнить и это правда работает.

Я занимаюсь на коврике, так как тренируюсь дома. Но все хочу попасть на пилатес на реформере, думаю это еще эффективнее

@kseniaa98, большое вам спасибо ❤️🙏🏻

Так приятно🥹 желаю не сворачивать с пути🫶🏼💪🏽

@kseniaa98, вот у меня сейчас живот как у вас на первом фото. Не могу от него избавиться нормально. Раз получилось, потом меня залило отеками. Хотя у меня пп. Плюс воду пью.

@mama2015-2017, ссылка

Это база , но пробую что то новое, добавляю к своим тренировкам.

От отеков хорошо помогает МФР, если нет противопоказаний, противоотечные комплексы упражнений (сейчас их много у блогеров)

@iamdenilisa, да, есть, но в одном месте на животе, где на пером фото их как раз видно. Когда тело пришло в тонус, это вообще не бросается в глаза и не беспокоит меня в целом) кожа лишняя конечно тоже есть, но если мышцы пресса в тонусе, то это совсем уже другой вид

Здравствуйте! Спасибо🫶🏼

Поддерживаю загар в солярии, сейчас летом на солнышке загораю) автозагары не очень люблю, так как сушат кожу, да и смываются неравномерно

Да вы шутите, вы шикарно выглядите! 🫶🏼

Скажите это моему ферритину 9 в начале пути😆 конечно же это комплексный подход и заниматься здоровьем нужно изнутри, в первую очередь! Но речь не об изнурительных тренировках, где организм тратит много сил и ЦНС задействована на максимум, нужно восстановление сил и отдых организму после. Я про адекватные физ нагрузки, которые разгоняют метаболизм и дают прилив сил после)) тут еще кстати очень играет роль эмоциональный фон) можно делать одно и тоже, но воспринимать это абсолютно по разному.

Воот....я не понимаю вот этого спорт равно энергия. Я если зарядку интенсивную дома сделаю, то моя личная зарядка моментально садится и единственное, что я хочу - это спаааать

@gooodayoood, ну так это звоночек от организма. Конечно , ресурс у организма на это должен быть. Я тут писала скорее именно о лени, как об отговорке. Проблемы со здоровьем не учитываем. Но уставать от ходьбы, зарядки, подъема по лестнице и тд , говорит лишь о слабой выносливости , ее можно тренировать. Ведь спорт (умеренный) это и есть здоровье (кровообращение, сосуды, подвижность суставов, осанка правильная и тд).

@gooodayoood, можно допустить у мотивированных людей подъем энергии после зарядки когда организм мобилизует запасы, поднимает кортизол, адреналин и тп но это все энергия в кредит… потом отдавать нужно

168

Да вы что)) у меня никогда и не было спортивного тела. Попытки были всегда, но бросала. 1,5 года как взяла себя в руки

@valya.tr, с ним тоже должно быть ок. Проблемы были, лет 5 назад я подняла его капельницей, после стараюсь просто пропивать препараты для поддержания. Гемоглобин сейчас в норме, ферритин конкретно не проверяла давненько. Но по ощущениям должен быть норм (помню я то состояние, когда он был 12😅).

Мне вот витД ощутимо помогает. Но на фоне его приема я теряю вес. Т.е за месяц приема из 49кг остается 47, и начинается обратный эффект. Поэтому его принимаю неделю-две, раз в 3-4 мес

@sash_sash, мне нравятся домашние тренировки тем, что можно самой регулировать степень нагрузки. Если сегодня , например у меня нет

ресурса, то можно больше пилатеса, меньше силовых. Важно прислушиваться к организму. Но чаще конечно я просто кайфую от прилива сил после тренировки и приятной усталости к вечеру. Тут еще важен режим, высыпаетесь вы или нет, эмоциональный фон, стрессы и множество факторов. И главное, делать это с пониманием и любовью к себе🫶🏼

@ann0vna, и со щитовидкой все хорошо, узи, ттг, т3, т4- в норме

Конечно же речь о тех случаях, где мы оправдываем только свою лень🙏🏼

Нужно найти тот, что будет по душе! Успехов вам💪🏽

@kseniaa98 спасибо!

@nola24 надо держаться вместе, вдруг где будут пирожки раздавать)

@katia-16 😂🫂

Мне тоже трудно отказывать себе в еде🙉 я лучше 5-6 раз в неделю потреню, но шоколадка с кофе святое

Позволяю себе все, но иногда и в умеренных количествах)

1,5 года просто регулярно тренируюсь

Ничего не бодрит лучше, чем тренировка с утра😄💪🏽

Я только что доела мороженое 🫠

😂😂это очень грустно, ведь я сильно расстраиваюсь из-за испортившейся фигуры после родов, но при этом сижу ей шоколадный крем с батоном🥲🥲😅

Спасибо!

Спасибо!

Топ lavarice цвет капучино

rely Велосипедки в рубчик короткие спортивные

ссылка

Спасибо! Дома

@kseniaa98, а по какой программе?) подскажите, пожалуйста

@malinka-malinka, ссылка

Вот был пост. Это базовое, но варьирую , добавляю иногда новые упражнения

В основном изолирующие, из базовых присед и присед с задержками. Вес смешной, гантели по 3 кг)) в основном я за функциональные тренировки с весом своего тела