Alenka
@laki_1115
Мама двоих (10 лет, 26 лет)
Россия, Череповец
- записей
- 695
- подписчиков
- 1813
- комментариев
- 1070
Записи
- Всем привет😉💁🌺мне 42 года 😬зовут Лена , можно Аленка я фитнес - мама !💪🏻двух деток ! Прошла все :огонь ,воду и медные трубы!))) рада новым знакомым, друзьям !) …30.06.20162 лайка
- Трансформация тела: скидки и набор в группы13.04.2023
- Сильных спортсменов воспитывают сильные люди! Спортсмен и тренер - одна дорога, одна мечта, одна цель на двои🏆 Все победы начинаются с победы над самим собой 🤨 …12.04.20233 лайка
- Как связаны сахар и инсулин?04.08.20222 лайка
- Успешный дебют Машеньки в категории ФИТМОДЕЛЬ06.11.20217 лайков
- ❤ С удачным дебютом, моя девочка Машенька 🥉🤗 Бронза это всего лишь начало 👌🏻 #востановлениепослеродов20.07.20218 лайков
- 💞Каждый из нас вынужден жить в той реальности, которую он сам для себя выбрал. Трагедия состоит в том, что почти никто не делает этот выбор осознанно, поэтому и…14.06.20214 лайка
- 🤨Любaя претензия cpaзу блoкиpует coзнaние и телo. . . . Hе жалyйтеcь – бoльше блaгoдaрите Вcеленную, кaк минимум вoсeмь paз в день🙏🏻 . . Koгда мы oчищaем cеpдце…20.05.20214 лайка
- С праздником 🎖🌸09.05.20217 лайков
- Доброго утречка, девочки 🥰 1.05-10.05 выходные?! Объявляю скидки на эти десять дней . Суперинтенсив онлайн- тренировки План питания🥦, схема тренировок, плюс тре…29.04.20214 комментария
- ❌ОШИБКИ, ПОЧЕМУ У ТЕБЯ НЕТ ПРЕССА Я не знаю людей ,которые не мечтали бы иметь убийственный пресс. Худеешь ли ты, наращиваешь ли мускулы — нет сомнений, что тво…26.04.20211 комментарий3 лайка
- BODYBUILDING | FITNESS TEACHER 🧐14.04.20213 лайка
- КУДА УХОДИТ ЖИР🔥 Люди, которые не связаны со спортом, считают, что жир уходит с потом, поэтому обматываются различными пленками и одевают на себя огромную тучу …03.04.20213 лайка
- 🔥10 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ У ТЕБЯ НЕТ ПРЕССА Я не знаю людей ,которые не мечтали бы иметь убийственный пресс. Худеешь ли ты, наращиваешь ли мускулы — нет сомнений, что …02.04.20215 лайков
- ОШИБКИ КОТОРЫЕ МЕШАЮТ . Почему не получается СРАЗУ сбросить или набрать вес? ⚠ Если Вы занимались набором мышечной массы или сушкой,правильным похудением (хотя …02.04.2021
- ОШИБКИ КОТОРЫЕ МЕШАЮТ . Почему не получается СРАЗУ сбросить или набрать вес? ⚠ Если Вы занимались набором мышечной массы или сушкой,правильным похудением (хотя …02.04.20214 лайка
- ГОТОВЫ НАЧАТЬ СНИЖАТЬ ВЕС БЫСТРО И БЕЗОПАСНО? ⚠ Один раз в квартал , мы набираем группу с онлайн сопровождением . >Присоединяйтесь и Вы узнаете ключевые условия…16.03.2021
- 🌺 SALE На мою программку в честь праздника - 8 марта 🌺 Девочки заканчивается кач#марафон! Я предлагаю вам более серьёзную нагрузку, на профессиональном уровне, …07.03.2021
- Всем доброго праздничного денёчка, девочки ❤ 🥰 Сегодня первым трём обратившимся в течении дня мое ведение 💪🏻тренировочка + 🥗питание по скидке 70 % Жду, рада быт…14.02.20212 лайка
- Девочки , доброго времени суток 😊 Рада быть вам полезной ❤22.11.20201 лайк
- КАК ВЫСОКИЙ КОРТИЗОЛ УСКОРЯЕТ ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ. ⚠ Вспомните, что главная обязанность кортизола - приводить в норму уровень сахара в крови . Когда ты производишь…04.09.20201 комментарий1 лайк
- ВЫСОКИЙ ИЛИ НИЗКИЙ КОРТИЗОЛ : ДЕЛО В СТРЕССЕ ? 😔Жизнь без кофеина ничего не стоит ? *Стресс может быть как хорошим так и плохим . 🧬Кортизол -это гормон , управл…03.09.2020
- ЦЕЛЕВОЕ ПИТАНИЕ В наше время «опиумом для народа» стала еда. Причём поглощение пищи – по-другому не скажешь – для многих людей реально превратилось в НАРКОТИК 🤨…30.08.20201 лайк
- ОШИБКИ КОТОРЫЕ МЕШАЮТ . Почему не получается СРАЗУ сбросить или набрать вес? ⚠ Если Вы занимались набором мышечной массы или сушкой,правильным похудением (хотя …29.08.20201 лайк
- 🔗ПЯТЬ УСЛОВИЙ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА Я постоянно наблюдаю одну особенность в поведении у большинства худеющих, которые очень медленно сбрасывают вес. Они концентриру…15.08.20201 комментарий5 лайков
- ТРЕНИРОВКИ НЕ ПОМОГАЮТ ЭФФЕКТИВНО ПОХУДЕТЬ ? 🧠 Учёные из Дании проводили эксперимент на людях ведущих малоподвижный образ жизни, которых попросили пробежать мар…09.08.20201 лайк
- 🤷 ♀ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ПРИСТУПОВ ГОЛОДА МЕНЬШЕ УГЛЕВОДОВ БОЛЬШЕ ЖИРОВ . Низкоуглеводная и высокожировая диета способствует похудению . ⚠ Кроме того согласно все н…08.08.2020
- Повышение квалификации необходима постоянно !07.08.20205 лайков
- СОТНИ ЛЮДЕЙ ИЗМЕНИЛИ СВОЮ ЖИЗНЬ ! ИЗМЕНИ СВОЮ ЖИЗНЬ И ТЫ ! *Два месяца мы разбирали мифы 21 века . 12 мифов которые мешают вам преобрести стройное тело и продли…07.08.20201 лайк
- 🤷 ♀ С ЧЕГО НАЧАТЬ ТРАНСФОРМАЦИЮ ТЕЛА? Начинать нужно не трансформацию, а новую жизнь, и не завтра, а прямо сейчас! Большинство желающих изменить себя ничего не …25.07.20203 лайка
- КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК И ОТКАЗА ОТ ЛЮБИМЫХ ПРОДУКТРОВ ПИТАНИЯ ! А просто ,очень просто ,друзья мои Подпишись на рассылки "СЕКРЕТЫ ТРЕНЕРА" * …21.07.2020
- ДРУЗЬЯ !!! МНЕ ОЧЕНЬ ВАЖНА ВАША ПОДДЕРЖКА🤗❤ Я участвую в конкурсе «ТРЕНЕР-ГОДА» Мой номер 7 ⃣ —————————— Ссылка для голосования прикреплена ниже ,необходимое ус…16.07.20201 лайк
- ПИТАНИЕ НЕ КОНТРОЛИРУЕТСЯ СОЗНАНИЕМ Вроде бы ешь меньше, тренируешься и стабильно худеешь. Но не все так просто... Ограничение каллорий не способствует долговое…15.07.20201 лайк
- Ты ещё сомневаешься в своих возможностях?10.07.20202 комментария3 лайка
- Привет 👋 С сегодняшнего дня мы начали разбирать : 12 мифов XXI века ⚠Каждый вторник и четверг в 8 часов утра , я буду высылать вам полезный контент , вместе мы …30.06.20201 лайк
- Привет 👋 Завтрашнего дня мы начинаем разбирать 12 мифов XXI века Всем подписчикам моей группы https://vk.com/bodytrener35 , а также рассылки « СЕКРЕТЫ ТРЕНЕРА» …29.06.2020
- ХОЧЕШЬ ТРЕНИРОВОЧКУ В ПОДАРОК 🎁 и примерный план питания ? Покажи свою выносливость 👊🏻 Фитнес-клубы России закрыты на карантин, вся страна почувствовала на себе…28.06.2020
- ЧТО ЛУЧШЕ: КАРДИО 🔥ИЛИ СИЛОВЫЕ ? Существует мнение, что кардио – лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если з…24.06.20202 лайка
- Дети 👶🦋❤22.06.20201 лайк
- ⚠ ДИЕТА ПОМОЖЕТ Диета! Абсолютно любая! Вообще! И это надо записать огромными красными буквами на стене у каждого, кто хочет изменить своё тело.👇🏻 Ни одна диета…21.06.20203 лайка
- ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ ⚠ Это сложные процессы, требующие понимания. Но из-за раскрученности этой темы вокруг навалом «чудо-средств» и абсолютно бесполезных статей…20.06.20201 лайк
- https://vk.com/wall-89344340_5419 Девочки , доброго времени суток 🤗 Подписывайтесь на мою рассылочку🙌 И уже завтра получите много полезной информации по трениро…19.06.20201 лайк
- ⚠ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НЕСЁТ ТРЕНЕР! — Современный тренер обязан уметь оценить уровень подвижности суставов, силу основных мышц, и на основании тестирования предложи…19.06.2020
- Девочки , добавляйтесь в мою группу 🤗❤ Подписывайтесь на мои рассылки и получайте бесплатные бонусы на консультации по питанию и тренировочкам 👌🏻 А подписавшись…18.06.20201 лайк
- 🤷 ♀С ЧЕГО НАЧАТЬ ТРАНСФОРМАЦИЮ ТЕЛА? Без вступления скажу, что начинать нужно не трансформацию, а новую жизнь, и не завтра, а прямо сейчас. Большинство желающих…18.06.20204 лайка
- Девочки , добавляйтесь в мою группу 🤗❤ Подписывайтесь на мои рассылки и получайте бесплатные бонусы на консультации по питанию и тренировочкам 👌🏻 Рада быть вам …14.06.20201 лайк
- 🔥КАК ПОХУДЕТЬ и ПРИОБРЕСТИ РЕЛЬЕФНОЕ ТЕЛО в ONLINE РЕЖИМЕ . КАК ПРОХОДИТ МОЕ ONLINE ВЕДЕНИЕ. ✔ Каждому ученику я высылаю анкету , с подробными вопросами о состо…14.06.2020
- 07.06.20203 лайка
- ✂ ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЗОНЫ ГАЛИФЕ! МОИ ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДЫ! И не надо говорить, что это строение такое! Это не строение! Зона галифе - это зона локального жира, где о…07.06.20202 лайка
- ФИТБОЛ— лучший тренажер для беременных🤗 ✔ Иногда поводом к освоению гимнастики становится дискомфорт в области поясницы и икроножных мышц. Действительно, фитбол…01.06.20201 комментарий
- ВСЕ ВРЕМЯ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ , и ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ , ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ 🤷 ♀ По многочисленным просьбам , друзья мои , я раскрываю тему ГОЛОДА глубже 🙌 Прежде всего, необход…28.05.20204 лайка