ТРЕНИРОВКИ НЕ ПОМОГАЮТ ЭФФЕКТИВНО ПОХУДЕТЬ ?
ТРЕНИРОВКИ НЕ ПОМОГАЮТ ЭФФЕКТИВНО ПОХУДЕТЬ ?
🧠 Учёные из Дании проводили эксперимент на людях ведущих малоподвижный образ жизни, которых попросили пробежать марафонскую дистанцию, в результате которой мужчины сбросили 2,3 кг, а женщины... Ноль.
В чем же дело?
⚠️Оказывается физические нагрузки не способствуют эффективному похудению, все дело в нашем гормональном фоне; а именно, в двух гормонах: инсулин и кортизол. Повышение значений этих двух гормонов способствуют набору лишнего веса и тормозят жиросжигание.
От чего же повышается выделение этих двух гормонов?
🔹 Инсулин- гормон понижающий уровень сахара в крови.
При каждом приеме пищи у нас повышается уровень сахара в крови, задача инсулина этот сахар понизить, чтобы не было его переизбытка в крови.
Переизбыток череват многими плохими последствиями, одно из них: обезвоживание организма. Инсулин вырабатывается на белки, углеводы и жиры, в большей степени на первые два.
Этот гормон усиливает выработку жиров и белков, подавляет активность ферментов расщепляющий жиры.
🔹Кортизол- гормон отвечающий за сохранение энергии в организме, в стрессовых ситуациях использует гликоген (производную глюкозы) в печени в качестве источника энергии, а если его недостаточно расщепляет аминокислоты из которых состоят мышцы. Неизрасходованный в мышцах и печени гликоген накапливается и преобразовывается в жировые отложения.
Простыми словами эти два гормона в действии не дают человеку похудеть.
♨️Физическая активность конечно хороша, она способствует выработке (жиросжигающих) гормонов: тестостерон, гормон роста, но пока концентрация двух тормозящих жиросжигание гормонов высока, человек не сможет эффективно избавиться от лишних киллограмм!
ALEX FITNESS Череповец