История похудения: как я решила сбросить 50 кг к лету
💪 Бросаю себе вызов! 8 лет борьбы, а вес возвращается в двойном размере...
Сегодня — день, когда всё меняется.
8 лет я в статусе «вечного худеющего». Были победы — килограммы уходили, но потом возвращались с «друзьями».
ПП — мой друг, я обожаю полезную еду, но готовить... лень-ленища! 🏋️♀️ Спорт обожаю, хожу постоянно (был годовой перерыв, и +25 кг за декрет — вот так сюрприз).
Сегодня встала на весы, посмотрела в зеркало и не узнала себя. Та женщина, «которой я никогда не буду» — это теперь я. И знаете что? Надоело!
Бросаю себе вызов: к лету — -50 кг. Не «хочу», а «сделаю».
✨ Почему сейчас? Потому что я заслуживаю здоровья, лёгкости и любви к себе. А ещё — чтобы мои девочки видели маму сильной и счастливой.
Мое фото до.. фото веса тоже есть , но пока я не готова делиться.
Лучший комментарий
Комментарии
Здравствуйте. Возьмите меня в компанию, предлагаю обмениваться тарелочками, так как будто немножко легче ) не съешь лишнего ))
Надо чтобы пп было не временно, а чтобы это был образ жизни, чтобы это было не "правильное питание", а пп- "пищевые привычки", их надо поменять. Я не люблю запреты.. Если мне говорить - тебе это нельзя! А кто мне запретит?! Я взрослая уде, что хочу, то и беру! Но если поменять подход и сказать - я это не хочу. Это уже другое. Это уже мой выбор. Убрала все сладости из дома. Только полезные. Если муж покупает что то, то только на раз на себя и детей. Ничего чтобы ее оставалось. Но что интересно, все стали питаться, как я. Едят полезные сладости, перестали есть хлеб. Дети начали есть овощи. 😊 хотя никто их не заставлял, просто видят как ем я и значит им тоже надо. Приходится готовить на всех 😁 что тоже хорошо, не надо готовить всем разное.
Еще толчок мне был это массаж! Хорошая вещь! Разогнать и размять все. Очень быстро похудела, потом пошла на фитнес и все подтянула. Страх был, что вернется, но привычка уже к питанию стала и ничего не возвращается.
Какая вы молодец! Конечно вы хороший пример для своих детей) они же на нас смотрят ) какая правильная формулировка про «пищевые привычки» полностью согласна с вами 👌
@evelina_sh спасибо, но думаю я просто ленивая *опка 🙈, но это работает🤗
@tatyanafedorova3004, @mama_vicki, девочки,обнимаю❤️🫂Оставила свои ссылки,почитайте,там очень много полезного пишут девочки в комментариях,я рассказала свое состояние,что стало точкой невозврата,что делала именно я,может что-то найдете подходящее для себя. Но скажу так, 80% успеха в питании,подсчет ккал/кбжу и дефицит. Да,это долго и нудно,но оно того стоит. Зато без стресса для организма.
Оказывается все возможно,если очень захотеть,и я больше не ищу отмазки,не жалею себя и не жду волшебного пинка или чудо средства,которое все сделает за меня. Моя жизнь только в моих руках.
Удачи Вам,девочки ,и никогда не сдавайтесь,как бы сложно не было🫶🏻🫂❤️
ссылка
ссылка
Вот такой момент у меня случился в сентябре , когда не влезла в шорты, которые взяла в отпуск с собой. ( я не мерила их и была уверена, что все ок).
. А за лето на стрессе набрала 8 кг)
С 1 октября у меня -4 кг.
С веса 72,8 худею, медленно уходит.
Самое противное это мои бока и живот. Это не после родов, прошло уже 6 лет, а я никак не похудею)
это просто моя фигура🤷🏻♀️
Хороший минус , при вашем весе! Вы большая молодец ✊
Ой…я с вами, после родов 69😭Самый мой большой вес за всю жизнь,с учетом того что после старшей дочки села на пп тоже и включила спорт в свою жизнь и была 47-49(к лету)😭Для меня прям страшно смотреть в зеркало….сейчас на пути вернуть свои килограммы даже если буду 51-53 (так вешу зимой😂)для меня уже будет победа
Обязательно все получится! Первый раз же получилось)
@yuliav99, @ekaterinochka19921, @garanina.elvira, ссылка присоединяйтесь)
Ох, понимаю! Тут тоже недавно жирная ходила. Сейчас я конфетка)))). Ела все и в основном ночью. Главное калории! И не перебирать жиры
@evelina_sh ну вес большой. 6 реально. 8 только если в первый месяц. Большой дефицит всегда имеет последствия.
Контакт хорошего тренера дать?
@bu-_bu, 50 это такая прям идеальная цифра) даже если не получится дойти до нее я не буду себя сильно ругать , просто в этот раз настроенна решительно, в любом случае я должна сделать эту цифру в идеале к лету ) но ничего страшного если это будет и к осени ) по поводу тренера: у меня клиентка тренер) спасибо)
Удачи вам! Я тоже хочу бросить себе вызов, но силы воли и дисциплины не хватает 💔🤷♀️
Спасибо ☺️ наверное у каждого в жизни наступает момент , когла терпеть больше нет сил) просто слава богу вы еще не дошли до этой точки) желаю вам до нее не дойти )
За год на уколах скинула 22 кг.. с 87 до 65. Сейчас уже не колю. Считаю калории. Вам удачи!!!!!!
Даже на уколах я не похудела сильно. Стабильно уходил вес по 0,5 кг в неделю.
Я честно вообще боюсь препаратов)за цифрой не гонюсь , это цель ) конечно в приоритете достичь ее к лету, но даже если не получится ничего страшного, буду идти пока не дойду , 65 для меня мечта)
@evelina_sh, мой максимум был 91 кг. И тогда 65 было тоже мечтой 😭 каждый день с утра и до вечера я мечтала похудеть. Но аппетит был сильнее желания((( сейчас очень страшно что опять поправлюсь. Стараюсь изо всех сил удерживать вес. Постоянно контролирую ничего лишнего не есть
Моя рекомендация от специалиста, начинайте с работы с эндокринологом и нутрициологом 🤗, это будет в разы эффективнее))
Пока нет финансовой возможности к сожалению, но конечно согласна с вами , в идеале нужно начинать с работы со специалистами
@evelina_sh,
попробуйте расставить приоритеты)
И в любом случае удачи 🤗
Сейчас ваш вес примерно 120, скинуть до 70 за полгода нереально, и очень опасно для здоровья. Ставьте себе более реальные и безопасные для себя цели, чтобы не винить себя за то что не смогла 50 скинуть, а похвалить себя за то что 20 скинула.
Сейчас вес меньше чем 120) я не буду гнаться именно за цифрой) пойдет как пойдет ) но цель -50
@humsterr,@nellivelichkina, девочки,просто у вас все еще хорошо! И даже с +5 вы прекрасно выглядите!☺️
Не, отговорки всё это. Я за год максимум пару удачных фото сделала с собой. Сильно поплыла. Идеально 10 сбросить, но -5 тоже значительно меня красят
Ставьте маленькие цели, минус 5 кг в месяц и каждый раз корректируйте цель, так психологически будет легче.
Не ограничивайте себя в еде, просто сделайте небольшой дефицит сначала, а потом уже постепенно заменяйте вредные продукты на полезные. Овощи и белок в каждый прием пищи .
Минус 50 сделать можно , только на жестких диетах, препаратах под постоянным контролем эндокринолога и психиатра . Но если не разобраться в причинах и не изменить пищевые привычки вес всегда будет возвращаться ещё в большем количестве.
Согласна, пищевые привычки первое с чего нужно начинать) даже если не получиться минус 50 , я не растроюсь , но не сламся пока не дойду до результата )жестких диет в любом случае не будет)
Я хз, но если честно, когда набирала, просто не жрала. Почти совсем. Но я на стрессе худею, работа нервная. Сейчас декрет, тоже нервы и таскание на руках. Худею быстро, но коже так себе. Вот, в январе купила абонемент) Вам удачи.
Спасибо, вот на мне стресс сказывается к сожалению плюсом 😢
Верю в вас👌
У меня с 30 сентября ушло 13кг, еще 35 лишние😟
@evelina_sh спасибо большое
Но я убрала весь хлеб и х/б изделия, сладкое полностью
Офигенный результат!! Что сработало лучше всего?
Я сейчас тоже стартовала👌
Кортизол убил все живое в организме…
У меня рост меньше, кг немного больше, тоже смотрю и понимаю, хватит.. Разваливаюсь, все болит..
Как добились? Поделитесь пожалуйста 🙏
Да никак) просто покушаю до 6-ти и все ) под бой курантов выпью бокал шампанского) тут мне легче с ребенком особо и отмечать не будем ) рано спать ляжем)
Верю в вас и давайте другое фото летом!
Нельзя такой оставаться! Вы - молодец, что решились!
Спасибо ☺️ согласна, такой точно нельзя оставаться)
@evelina_sh, 💯!!
Я вот решилась на изменения 3 года назад,когда мне фотограф прислал фото с др дочки,и я не смогла выложить ни одно фото куда-либо. С тех пор я похудела на 18 кг. С 52 размера до 46.
Простите за непрощенный совет
Попробуйте кето диету
Она а свое время дала мне хороший результат
@nikolaevayn, на моем организме положительно сказывается, когда я не ем после 6-ти ) жаль только на стрессе я не худею а наоборот) декрет еще тот стресс 🙈
@evelina_sh, я сейчас набрала
У меня переедание от того что сначала я ем потому что голодная ,быстро быстро с ребёнком на руках закидываю еду
А потом когда она засыпает ем повторно уже спокойненько в удовольствие,недавно только поняла что за счёт этого я переедаю
У вас младшая скоро подрастёт и будет легче
Все получится 🫂
@nikolaevayn, спасибо ☺️ в первые месяцы жутко хотела сладкого хотя не сладкоежка, потом мне тренер объяснила, что из-за нехватки сна организм требует быстрых углеводов быстрой энергии) тут только сила воли помогает, которой у меня нет) вот буду тренировать ее))
Держу за вас кулачки😊 Такая же. Только скинуть нужно мне поменьше - 5 кг. Но и это дается с большим трудом🤦🏼♀️🤷🏼♀️
Я уже год сбрасываю эти несчастные 5 кг. Никак, мотивация есть, но жор пока побеждает)))
Вы обращались к эндокринологу? Начинать, наверно, нужно с него. Он Вам может выписать анализы, затем уколы (седжаро хороший препарат, почитайте), так будет легче скинуть.
Но 50 кг за полгода очень вряд ли.
О... Я сбросила когда-то больше 40 за полгода. Основной вес ушёл за первые три месяца. Дюкан, чтоб его. Окружающие были в шоке и я буквально таяла на глазах. Шептались, что я заболела. Но нет. И это было без спорта, чисто на питании. Но. Не посоветую никому, конечно. И потом закреплять результат придётся где-то полгода. И это должно в идеале стать вашим образом жизни. Естественно оно моим не стало. Просто как способ сбросить лишнее, не более. Вес держался года три.
С мая у меня -10кг(было -12, но олинклюзив дело такое). Мне сильно помогли марафоны. Вот, честно, никогда в такое не верила, но это круто! Поддержка, мотивация, контроль!🔥
-50 за пол года слишком сильно может ударить по здоровью . Лучше сделать 5 кг за месяц. Что бы эстафета не получилась.
Вы очень красивая 💕 даже с лишним весом, у вас все получится!
-50 к лету это очень много, и не про здоровье... Лучше медленно, но верно без вреда для организма это делать.
А так удачи вам, у вас все получится, просто надо больше времени)
Да конечно согласна,что много изнурять себя диетами не буду конечно) но надеюсь, что смогу в жиот раз дойти до конца)
@evelina_sh, вообще не нужны диеты) а вы как хотите худеть? Какой способ?
@berenyashka, по системе -60 + спорт) вообще в основе всего питание естественно на первом месте) и радовать себя не ролами а например красивым бельем)
Верю в вас, мне самой всегда помогает система -60, как-то за 1,5 мес ушло 8,5, плюс спорт, щас планирую вернуться и на систему и к спорту ( в моём случае бег, раньше БИ+ бег) на коньки не рассчитываю с такой зимой) а на крытый пока запарно. В общем удачи, пусть всё сбудется)!
-50 что-то и правда много. Разве есть столько лишнего? Главное здоровье
Лишнего даже больше) конечно много , и буду максимально стараться дойти до конца )
Подскажите,пожалуйста,какими упражнениями можно подтянуть живот после родов??Хочется опять,чтобы он был плоским. Вы шикарно выглядите ,имея 2х детей.👍🏻
@mama_4_detok, спасибо большое 🙏🏻
В первую очередь - это питание .
Надо убирать жировую прослойку лишнюю, она у меня была достаточно большая , плюс диастаз .
Ходила на массаж ручной , плюс аппарат .
И тренировки групповые на пресс , ходила на них , но это уже для рельефа
Желаю удачи в этом не лёгком пути! Я тоже вечно худеющая, но сейчас худею с эндокринологом. С сентября -6 (могло бы быть и больше, но вот так)
Вы молодец! Все получится!
Очень рекомендую сходить к эндокринологу 😉
Вместе будем пинать друг друга , с поддержкой всегда проще)
Я с вами 👍 худеть не особо планировала, но под Новый год шарахнул диабет, трава гречка и прочие прелести 😢 на Новый год съем круассан с шоколадом, отвечаю, сделаю себе подарок 🎁
@lerasrek, я знаю, но зачем обманывать себя? Вот когда реально скидывают результаты я восхищаюсь! А тут… Через неделю девушка удалит пост и отложит всё до «после праздников».
@lunavv, 😅ну тогда уже и на программу большие девочки может кастинг пройду)
@anna_407, я не гонюсь за цифрой именно к 1 июня -50 ) загонять себя в жесткие рамки не собираюсь, но приложу все усилия, чтобы достичь желаемого результата)
Кааааааааак и где взять мотивацию, вроде встаю всё сегодня начинаю, нифига сидя дома с детьми почти всегда одна это возможно?
Возможно, когда уже не хочется в зеркало на себя смотреть)
Я две недели назад решила заняться собой. Лишнего веса нет, но есть висящая кожа на животе. Занималась каждый день + вредное я не ем. В первую неделю ушёл 1 кг веса, см не изменились. Во вторую неделю этот кг вернулся, ушли 3 кг в бёдрах. Я очень расстроилась. На этом всё.
Надеюсь, что у Вас всё получится. И Вы меня смотивируете начать занаво.
@iceunreality с удовольствием! Но мой распорядок не позволяет. И ближайший бассейн в 30 минутах ходьбы. Хотя, тоже неплохая разминка. Попробую, спасибо.
@cherry_permanent, супер 👍🏻
Тоже занимаюсь дома по урокам, есть надежда 😁
@olesya_stager главное повышать веса и не жалеть себя и все получится! Удачи вам))
Может все же к лету 2027? Шесть месяцев это очень мало для таких цифр.
Даже если я не осилю и задрала планку, в любом случае приложу все усилия , чтобы дойти до результата. Желательно в поставленные сроки конечно ) но не буду ругать себя даже если по итогу будет и к лету 2027)
Не повторяйте мою ошибку, я летом вдарила по 3 тренировки в неделю, очень следила за питанием, скинула 9 кг и выгорела. Сейчас вообще не хочу в зал ходить и хочу жрать. Но вес пока держу, привычка питания помогает, в зал хожу один раз(( Поэтому вы правильно сделали, что начали с двух тренировок💪🏻 и если бюджет позволяет, возьмите тренера, без него все будет бесполезно, реально. Хотя бы одна тренировка в неделю с тренером, вторую вы просто повторяете и растягиваете количество оплаченных занятий с тренером.
Следите за питанием, это 80% успеха и добирайте чем угодно белок, это прям база!
Пусть у вас все получится❤️
Пусть все получится, у меня тоже лишняя 10 и уберет ее только подсчет калорий(
Ограничьте пока спорт. Суставам нагрузка будет. Больше вес уходит от питания, чем от движения
Согоасна питание это 70% успеха) я не изнуряю себя тренировками ) делаю все в удовольствие)
Сил и терпения,пусть намеченная цель обязательно исполнится !
Я тоже на этом пути ,поставила цель скинуть 40 кг ,пока медленно, но верно двигаюсь в нужном направлении,главное не сдаваться )
Вы молодец! Успехов на этом нелегком пути! Мы справимся 💪
Не люблю спорт и полезные продукты.
Вы молодец, пожалуйста рассказывайте о своих успехах!
Спасибо! Буду делиться) для пеня это как стимул не слиться)
Читала недавно, не знаю, правда ли, что скидывать за неделю норма 0,5, край 1 кг. Что это будет именно жир, а не вода и мышцы. У вас получается примерно 1,8, это я так по-быстрому без вычислений прикинула, думаю норм) вы же с большого веса худеете. Желаю вам сил, здоровья, мотивации, успехов! 🙏🏻 с Божьей помощью 🙏🏻 и тоже присоединяюсь к вам и к комментаторам. Мне надо скинуть 8-10 кг и наконец начать стабильно заниматься спортом, а не раз в 2 недели, это при том, что я делаю до 1000 шагов в день
Да конечно, сейчас в первую очередь в любом случае уйдет лишняя вода , с большого веса всегоа проще хулеется)
По питанию могу посоветовать приготовить сразу много и наморозить. Так будет проще!
Да,прибудет с тобой сила!
Поддерживаю ,мне тоже надо под сушиться ))Так что я с вами)))
Вы большая умница ✨
Пускай у Вас всё получится!
У меня с октября минус 7,3 кг.
Тоже потихоньку иду к своей цели)
Если хотите, можем сделать поддерживающий чат) или что-то подобное) чтобы была поддержка друг друга, мотивация
Отличная идея! Ну с октября 7,3 не прям потихоньку получается ,хороший результат!
Вот это настрой 💪🏻
У вас все получится, ждем промежуточное фото в ближайшее будущее
Желаю удачи ,сил и терпения ) Спортпит Вам в помощь для ускорения результата) Загляните к нам в магазин, у нас есть много нужного и полезного)
ссылка
Спасибо! Ваш магазин как раз рядом ) обязательно зайду)
Какой вдохновляющий пост! Желаю удачи Вам! Всё обязательно получится! Пишите! Буду читать Вас и мотивироваться! Самой тоже надо много чего скидывать.... Так устала от лишних килограммов😢
Значит нужно с ними прощаться) надеюсь у меня получится и для Вас буду мотивацией)
@evelina_sh это было бы замечательно. Ваш пост побудил меня начать сегодня же, а значит вы можете мотивировать других к преображению😁
Удачи вам! Я тоже на себя пару дней назад взглянула и... ну вот 30 минуса бы явно не помешала.
Да честно скажу , у меня сегодня как пелена а глаз спала ..
Ого, ну вы молодец... Но я не представляю даже как можно делать дефицит 2400ккал 😵
Мне на самом деле наоборот тяжело набирать норму при пп ) особенно белки 🙈
@evelina_sh Да белки всем тяжело. Мне клетчатку тоже.
Я имею ввиду что чтобы за 5 мес похудеть на 50кг это нужно уменьшать норму на 2400кк. Т е сколько она ж норма должна быть
Все получится! Главное не сдавайтесь! Я за год сбросила 12кг, для моего веса это достаточно. Но я тоже много лет не могла этого добиться, в этом году взяла себя в руки! Взвешивалась только у массажистки, дома даже в весы батарейку не вставляла)), просто наладила питание, чуть дефицита калорий и дома у меня эллипсоид, через день занимаюсь на нем по часу 👍
@evelina_sh, главное продолжайте, будет время когда ничего будто не меняется, время когда отекаешь и тп. Просто продолжайте делать! 🫶🏻
Круто! Удачи вам в этом нелёгком деле)э
Недавно кстати тоже думала что надо бросить себе вызов, может выложить тут пост чтобы не слится, но пока я не готова походу😅
Именно поэтому я и выложила пост😁обратного пути не будет)
Держу за вас кулачки! Тоже хочу взять себя в руки! На данный момент 110, хочу 70🥹
@evelina_sh, как у вас успехи? Сколько уже минус?) 😊 с Рождеством!)
@margo_marmelad, отлично) на весы не встаю) но по одежде чувствую что точно есть минус и не один) выбрала для себя путь интервального голодания, и для меня это идеальный вариант) в конце следующей недели буду подводить итоги 1-ого месяца)
Всё получится!!💥 Верьте в себя и свои силы 💪 Главное не останавливайтесь и не бросайте свою цель💪 У меня за год уже минус 17кг 🫠
@evelina_sh правильно, главное настрой💪😅 и не отчаиваться, если сразу не получается или получается, но медленно 💪😅
Здорово! Классный результат. У меня с 05.11.25 минус 6 кг. Горжусь собой, хоть и отвес пока совсем небольшой.
Вообще я против строгих диет, были у меня они ) от них только хуже . Наладить в первую очередь режим питания и поменять качество питания. Нравится мне система-60 ) + спорт в зале🏋 и дома растяжка🧘♀️
У нас с вами одинаковый тип фигуры) в этом нам я считаю повезло)
Вы молодец! Удачи в этом не легком деле🙏
Мне бы такую мотивацию, я вроде и хочу избавиться от лишнего, а в тоже время все лень, даже заниматься спортом, еще и врачи много ограничений по спорту поставили😕
Понимаю ,вас) лень-мое второе имя .Но когда я смотрю в зеркало и понимаю, что такой видят меня девочки, а я должна быть для них примером и себя хочется любить , а не смотреть в зеркало и думать «о боже» надоело . Спортом мне нравится заниматься потому-что голова отключается) и после занятий такой всплеск положительных эмоций) может учитывая ограничения врачей можно найти что-то , не обязательно прыгать с гантелями)
@evelina_sh я спорт не люблю😅 мой максимум это зумба или йога)
Просто после того как приходишь с работы, пока детей покормлю, пока позанимаюсь, на себя уже и нет сил, максимум в ванную залезть.
Задумалась хотыбы степ взять чтобы шаги нахаживать.
@stydentsvetlana, ну зумба для меня это спорт еще и какой ))мне вообще тяжело было одну песню выдержать 😅
@ducklou незнаю на счёт этого ,но когда у меня была цель я ходила на групповые и не смотря на то,что язык на плече ,когда вся группа шла домой ,я шла на дорожку на целый час и так 3 раза в неделю. Растаяла за 2 -3 месяца....еле домой ползла
@ducklou, у меня вообще раньше в голове было силовые это +мышцы , и они будут под жиром 😅 вот только недавно в моей голове все встало на свои места 🙈
