Как-то захотелось чуть-чуть рассказать о себе. И закреплю заодно этот пост. Глядишь, стану в будущем крутым тренером и будет у меня много читающих девочек 🥹
Меня зовут Яна, сейчас мне 27 лет. Я родилась и выросла в Омске. Ничем выдающимся в жизни не занималась, разве что горела английским и путешествовала. Успела побывать и пожить в Южной Африке, на Кипре, в Южной Корее, Китае, Тайланде, Уэльсе, Шотландии, Кз не считаю, так как он граничит с моим родным городом, Англия, Грузия и Турция. Вроде бы...

Рецепт идеальной овсянки:

Моя порция: 439ккал (38/43/9)

Ингредиенты:
• Овсянка 40гр
• Протеин 20гр
• Белок яичный 40гр
• Творог 2% 100гр
• Семена чиа/льна 5гр
• Замороженная клубника 50гр
• Замороженная вишня 25гр
• Топпинг сгущенка низкокалорийный 25гр

Овсянку заливаем водой примерно 1:2 и убираем в микроволновку. Время от времени достаем и помешиваем, чтобы не произошел 💥 и вам не пришлось все это потом отмывать. Тут же в овсянку добавляю семена льна/чиа. На видео с забыла это сделать сраз...

Мое МЕНЮ за день 📖🔗
Мой рост 164см, вес 51кг.
Сейчас на месяц ушла на пробный дефицит в 1380ккал (125/128/36)
+ весь июнь я планируюсь тренировать в зале 🤩🔥
Очень хочу увидеть изменившиеся тело спустя месяц 🥹 обязательно поделюсь результатом🔝💔

Нашла рецепт идеальной овсянки 🌸🕊️🕊️
Чуть позже поделюсь 🤩

Провели сегодня вторую оффлайн-тренировку 🤤
Какой же это кайф!!!
Погуляли, попили вкусный чай и наболтались от души 🌸💕

А мы сегодня завершили съемочный месяц 🔥 жду с монтажа последние две тренировки и весь курс будет готов! Кто бы мне сказал хотя бы 9 месяцев назад, что я буду так гореть всем этим делом и наконец найду себя, а тем более еще и сюда спорте, ни за что бы не поверила 🤤🥺

Отсняли тренировку 11 с малышом сегодня! Просто идеально 🥹🥹🥹 осталась последняя съемка и весь курс будет готов 🥹🥹🥹🤤🤤🤤
Всем чудесного дня 💕🌸🕊️

Я считаю, что очень важно сообщить, что я наелась 🤣🤣🤣
Наконец-то плотный и реально сытный завтрак! Сегодня по плану съемка тренировки, надеюсь, что все звезды сойдутся 🙏🏼 + надо отогнать тачку в ремонт 🫠
Всем прекрасного дня, красотки!
А у меня тем временем еще -250 на весах 😈💔

Кто не умер сегодня от голода - тот я 🤣🫠
Осталось 4 дня сушки, девочки, держимся 🔥🔥🔥

Девочки, приглашаю всех желающих на свой первый МАРАФОН 🔥💣
1 ИЮНЯ (длительность 4 недели)

• 12 крутых тренировок в записи с доступом на 4 недели

• 3 варианта меню (а также ты узнаешь ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА правильного питания, из чего оно состоит и как его придерживаться) 🥗🌮

• бесконечная мотивация поддержка 24/7 🕊️❤️

• новые знакомства и крутое женское комьюнити, объединенное одной целью!

• денежный ПРИЗ 💰 победителю!

Все будет проходить в закрытой группе в тг-канале, с идеальной навигацией, все...

Сушка. День 3. Еще -250гр 🙏🏼
Кайф 🔥😈
Отражение в зеркале начинает радовать 🤤