Как-то захотелось чуть-чуть рассказать о себе. И закреплю заодно этот пост. Глядишь, стану в будущем крутым тренером и будет у меня много читающих девочек 🥹
Меня зовут Яна, сейчас мне 27 лет. Я родилась и выросла в Омске. Ничем выдающимся в жизни не занималась, разве что горела английским и путешествовала. Успела побывать и пожить в Южной Африке, на Кипре, в Южной Корее, Китае, Тайланде, Уэльсе, Шотландии, Кз не считаю, так как он граничит с моим родным городом, Англия, Грузия и Турция. Вроде бы...

Возвращаюсь в режим 💔🥹

❤️🆘

12 счастливых дней в Омске пролетели незаметно 🥺💔
Впереди ✈️ + 🚂 и мы будем дома 🏠😌
Останется всего 6 денечков и будем возвращаться к любимой работе и учебе 🤞🏻🔥
Планы как всегда размером с 🏔️ но я иначе и не умею 😈

Самый прекрасный отпуск из всех 🥹💔🔗

Дорогие мои кошечки, всем привет 🌸💕
Лето уже в самом разгаре! И если ты хочешь провести его в своей лучше форме, то тебе КО МНЕ 💥🔝😈
В июле будет старт двух моих уже таких любимых продуктов, за подробной информацией обращаться ко мне в личные сообщения 🤍🕊️
Легкое питание и крутые домашние тренировки сделают свое дело 🤤💔

Рецепт идеальной овсянки:

Моя порция: 439ккал (38/43/9)

Ингредиенты:
• Овсянка 40гр
• Протеин 20гр
• Белок яичный 40гр
• Творог 2% 100гр
• Семена чиа/льна 5гр
• Замороженная клубника 50гр
• Замороженная вишня 25гр
• Топпинг сгущенка низкокалорийный 25гр

Овсянку заливаем водой примерно 1:2 и убираем в микроволновку. Время от времени достаем и помешиваем, чтобы не произошел 💥 и вам не пришлось все это потом отмывать. Тут же в овсянку добавляю семена льна/чиа. На видео с забыла это сделать сраз...

Мое МЕНЮ за день 📖🔗
Мой рост 164см, вес 51кг.
Сейчас на месяц ушла на пробный дефицит в 1380ккал (125/128/36)
+ весь июнь я планируюсь тренировать в зале 🤩🔥
Очень хочу увидеть изменившиеся тело спустя месяц 🥹 обязательно поделюсь результатом🔝💔

Нашла рецепт идеальной овсянки 🌸🕊️🕊️
Чуть позже поделюсь 🤩

Провели сегодня вторую оффлайн-тренировку 🤤
Какой же это кайф!!!
Погуляли, попили вкусный чай и наболтались от души 🌸💕

А мы сегодня завершили съемочный месяц 🔥 жду с монтажа последние две тренировки и весь курс будет готов! Кто бы мне сказал хотя бы 9 месяцев назад, что я буду так гореть всем этим делом и наконец найду себя, а тем более еще и сюда спорте, ни за что бы не поверила 🤤🥺