Как дожить до 150 лет?

Сегодня хочу поделиться с вами парой важных советов, которые могут помочь улучшить качество жизни и продлить её. Как врач-невролог и психиатр, я верю, что забота о себе — это не только тренды, но и необходимость

Вот несколько простых шагов, которые могут заметно изменить ваше самочувствие

1. Сбалансированное питание: Употребляйте разнообразные продукты, включая фрукты, овощи, цельнозерновые, нежирные белки и полезные жиры. Ориентируйтесь на средиземноморскую диету, которая известна своей пользой для здоровья

2. Движение — жизнь: Поддерживайте уровень активности, включая как аэробные упражнения (пешеходные прогулки, плавание), так и силовые тренировки. Стремитесь к минимум 150 минутам умеренной активности в неделю

3. Эмоциональное здоровье: Уделяйте внимание своему психоэмоциональному состоянию. Занимайтесь хобби, общайтесь с близкими и друзьями — это все помогает сохранять ментальную активность и положительное настроение

4. Проверяйте здоровье: Регулярные осмотры помогут выявить проблемы, пока они не стали серьёзными

5. Качество сна: Постарайтесь спать 7-9 часов — это залог энергии и ясного ума

6. Постоянное саморазвитие: Учитесь новому, занимайтесь умственной активностью — это помогает держать мозг в тонусе и замедляет процессы старения

Следуйте этим простым рекомендациям, и вы увидите, как меняется ваша жизнь к лучшему ✨

Девушки, кто хранит эмбрионы в мать и дитя Москва, сколько у вас стоит хранение? На сайте указана стоимость, но я не пойму это за одного или за всех 1700 в месяц.

Когда звонок кажется испытанием: о телефонной фобии

Приветствую, дорогие! 📞
Сегодня поговорим о том, как телефонный звонок иногда превращается в настоящий стресс. Знакомы ли вам мурашки при мысли о разговоре с незнакомым человеком? Если да, то, возможно, у вас телефонная фобия

Вот несколько признаков:

1. Изоляция от звонков
Зачем трубка, когда можно написать? 👀

2. Тревожность
Перед звонком сердце бьется как будто вы настаиваете на нелегкой беседе — а вдруг не справлюсь?

3. Физические симптомы
Звонок вызывает пот, дрожь и даже легкое головокружение — видимо, наше тело решает что это не просто общение по телефону, а угроза нашей безопасности

4. Негативные мысли
Вы уже продумываете, что пройдет не так… в голове разыгрывается множество сценариев, что могут сказать и как ответите вы

Если узнали себя в трех и более пунктах и это вам мешает жить, то не стесняйтесь обратиться за помощью. Не позволяйте страху управлять вашей жизнью!

И знайте, что вы не одни в своих мучениях 🫂

Делала эко по квоте в этом году. Уже после пункции на 4 день сказали доплатить за икси. Мы отдельно в день пункции доплатили за пикси и микрофлюидику, про икси никто не говорил.
Открыла что входит в квоту эко по омс и там прописано, что икси входит.. кто сталкивался с таким? Делала в Мать и Дитя, Москва

Про влияние общего наркоза на психическое здоровье, особенно на депрессию

Общий наркоз — это не просто процесс, который отключает наше сознание на время операции. Он оказывает комплексное воздействие на нервную систему, влияя на нейромедиаторы, отвечающие за настроение и эмоциональное состояние. При анестезии происходит изменение уровня таких веществ, как серотонин и дофамин, которые играют ключевую роль в нашем хорошем настроении

Исследования показывают, что у некоторых людей, особенно у тех, кто уже имеет предрасположенность к депрессиям, это может вызвать временные или даже длительные изменения в психоэмоциональном состоянии
Важно помнить об этом, так как незаметно возникшие симптомы могут повлиять на восстановление после операции и на качество жизни в целом!

Заранее обсудите все возможные риски с вашим врачом, чтобы быть готовым к любым эмоциональным переменам и иметь под рукой инструменты для их преодоления

Важно еще помнить, что предоперационная тревога не менее важна. Если вы волнуетесь перед операцией, это может увеличить риск развития депрессии. Поддержка и подготовка помогут снизить уровень стресса и лучше справляться с эмоциями после операции

Еще один момент — это боль. Постоперационная боль может усугубить депрессивные симптомы

В итоге, общий наркоз влияет на психологическое здоровье. Мы можем существенно снизить риски с помощью тщательной подготовки и своевременной поддержки. Заботьтесь о себе и своем внутреннем состоянии

Всем здоровья и гармонии

Почему врачи скрывают свою профессию в повседневной жизни?

Эта тема очень актуальна и заставляет задуматься. Как выжить в мире, где каждый ждет от тебя совета и решения проблем? Часто врачи ощущают давление, связанное с их профессией. Каждое слово может превратиться в медицинский совет, и это порой утомляет

Но главное — это человеческий аспект. За белым халатом стоит не просто профессионал, а человек со своими увлечениями и интересами, который тоже заслуживает права на отдых. Быть медиком — значит каждый день сталкиваться с серьезными ситуациями, и иногда нужно просто расслабиться, не думая о пациентах и диагнозах

Скрывая свою профессию, доктора получают возможность быть искренними, делиться своими увлечениями и интересами. Они могут просто наслаждаться жизнью, общаясь с людьми без давления. В мире социальных медиа это особенно важно — защита личной жизни становится настоящей необходимостью

Таким образом, выбор скрыть свою профессию дает врачам шанс оставаться просто людьми, свободными от строгих ожиданий. Давайте помнить, что за каждым врачом стоит не только опыт и знания, но и личность, нуждающаяся в понимании и поддержке

На сегодняшнем приеме я не могла не задуматься о том, насколько сложна жизнь женщины. У меня год наблюдается молодая пациентка с депрессией. И тут несколько дней назад она мне пишет сообщение, что хочет проконсультироваться как у невролога и на десятый день жалоб приезжает на прием..

Во время осмотра осознавая, что есть подозрения на геморрагический инсульт, отказывается от госпитализации, потому что воспитывает троих детей. Пациентка вызвала такси, чтобы доехать до МРТ на которое мы ее записали с администратором. В 15:30 ейначали выполнять исследование, в 15:43 врач рентгенолог позвонил мне во время её обследования.. в итоге госпитализация-геморрагический инсульт подтвердился.

Инсульт в ее случае был не таким очевидным. Лишь когда мы встретились, я смогла заметить небольшие изменения в мимике по сравнению с предыдущими визитами, в остальном неврологический статус был в норме. Это подчеркивает, насколько важно обращать внимание на малейшие детали и быть внимательными

Дорогие женщины, ваша храбрость и забота о близких восхищают, но важно помнить о своей безопасности и здоровье.

Я очень переживаю за пациентку и желаю ей скорейшего выздоровления

Сегодня, рассматривая свой блог, у меня возникла мысль, что ему вполне подошел бы диагноз биполярного расстройства второго типа. И вот почему:

1️⃣Нерегулярная активность: Иногда я без усталости создаю контент в течение 1-2 недель, у меня много разных идей и тем, чем я хочу делиться, а потом вдруг наступает временное затишье, как будто вдохновение меня покинуло.. разница в энергии между этими периодами ощутима, как разница между утренним рассветом и вечерним закатом ☀️

2️⃣Динамика настроения: В моменты активности я излучаю радость и готова делиться мыслями в разговорных сторис, видео. Но в периоды затишья мои личные видео становятся редкостью, количество селфи снижается. Вместо этого я чаще фиксирую окружающий мир или вовсе ухожу в тень

Так что, похоже, мой блог — это не просто платформа для выражения, а настоящая эмоциональная палитра, где переплетаются разные оттенки настроения. А как обстоят дела у вас?
Сталкивались ли вы с подобными эмоциональными перепадами в своих творческих начинаниях?