💡Что на самом деле влияет на наше здоровье? Разбираем данные ВОЗ!

Привет, друзья! 👋 Вот вам вопрос: как вы думаете, что сильнее всего влияет на здоровье и продолжительность жизни? Гены? Экология? Или, может, уровень медицины?

🔎 По данным ВОЗ, расклад такой:
- 50% — образ жизни (половина успеха!)
- 20% — наследственность (спасибо, мама и папа)
- 20% — экология (городской воздух, вода и прочие "прелести")
-10% — здравоохранение (удивительно, но факт!)

Что это значит для нас?
1️⃣Образ жизни — наш главный пункт! Даже с плохой наследственностью и неидеальной экологией можно жить долго и счастливо, если правильно питаться, двигаться, спать и… меньше нервничать (об этом ниже)

2️⃣Гены — не приговор

3️⃣Экология — важно, но не всё. Если вы не живёте в зоне экологической катастрофы, то ваши ежедневные выборы (еда, стресс, сон) куда значимее, чем смог за окном

4️⃣Медицина — лишь 10%. Это не значит, что можно игнорировать врачей. Но куда важнее - не доводить себя до болезни

А теперь про ментальное здоровье 🧠
Стресс, недосып, токсичные отношения — это тоже часть "образа жизни". И они бьют не только по психике, но и по телу: хроническое воспаление, раннее старение, болезни.

Вывод: хотите жить дольше и качественнее? Начните с малого:
⏺7-8 часов сна 💤
⏺30 минут движения в день
⏺Меньше тревожного скроллинга
⏺Больше осознанности и радости (да, это научно!)

А как вы заботитесь о своём здоровье? Делитесь в комментариях!⤵️