Тревожность или расстройство? Когда пора к психиатру?

💡Тревожность или тревожное расстройство? Когда пора к психиатру?

— Доктор, я постоянно волнуюсь. Это уже болезнь?

Знакомый вопрос?

Тревога — штука полезная:

она не даёт нам выйти на красный свет светофора и забыть про дедлайн на работе, к примеру.

Но когда она становится токсичной, мозг превращается в перегретый процессор, который зависает на фразе «а вдруг всё будет плохо?» 🤯

Как отличить норму от расстройства?

1️⃣Тревога по расписанию

- Норма: волнуешься перед экзаменом ▶️сдал ▶️отпустило.

- Расстройство: экзамен прошёл месяц назад, а мозг всё ещё проигрывает катастрофические сценарии.

2️⃣Тело против тебя

- Норма: «коленки трясутся» перед выступлением.

- Расстройство: без причины бросает в пот, сердце колотится, кажется, что задыхаешься (привет, панические атаки 🫨 )

3️⃣Бесконечное в мыслях «а что если..»

- Норма: «А вдруг опоздаю на поезд?» ▶️беру такси и успокаиваюсь.

- Расстройство: «А вдруг опоздаю? А вдруг умру по дороге? А вдруг поезд уедет без меня, и я останусь нищим в чужом городе?» ▶️логика не помогает, тревога только нарастает.

4️⃣Избегание всего

- Перестал ездить в метро, потому что однажды стало душно?

- Отказываешься от встреч, потому что «вдруг станет плохо»?

Это уже не осторожность — это тревожное расстройство крадёт твою жизнь, в этом случае если ограничения связаны с паническими атаками, нужно уже исключать и паническое расстройство с формированием агарофобии (рассказала об этом в посте: #паническаяатака@dr_tatianakushnir)

Когда идти к врачу?

🔵Если тревога длится месяцами и мешает работать/общаться/жить.

🔵Если присоединяются бессонница, панические атаки, навязчивые мысли

🔵Если самопомощь (спорт, медитация, дыхание) не работает

🔵Если вы уже в психотерапии и психолог рекомендует параллельно обратиться к психиатру

Что сделает психиатр?

🟢Проверит, нет ли депрессии, гормональных сбоев или других болезней (иногда тревога — маска проблем со щитовидкой или сердцем)

🟢Подберёт терапию: иногда хватает психотерапии, иногда нужны препараты

Важно: тревожное расстройство — не «слабость», а сбой в настройках мозга. Его можно и нужно лечить

А как вы справляетесь с тревогой? Пишите в комментариях свои лайфхаки

тест на тревогу: ссылка