💥Панические атаки: когда мозг кричит «ПОЖАР!», а вокруг ничего не происходит
Представьте: вы идёте по улице, пьёте кофе или слушаете музыку — и вдруг сердце колотится, ладони потеют, воздуха не хватает, а в голове одна мысль: «Я умираю».
Но через время отпускает. Это паническая атака (ПА): ложная тревога, будто в мозге сработала пожарная сигнализация… только без огня
🔥 Чем опасны панические атаки?
⏺Не убивают, но калечат
- Сердце скачет, голова кружится, но органы в порядке (если нет реальных болезней).
- Опасность в последствиях: страх новых атак → хронический стресс → бессонница, депрессия.
⏺Формируют «порочный круг»
Приступ → страх повторения → постоянная тревога → новый приступ.
⏺Рождают агорафобию-страх открытых пространств и большого скопления людей
Человек начинает бояться не только атак, но и ситуаций, где они могут случиться:
- «А вдруг в метр станет плохо?» → избегает метро.
- «А если закружится в магазине?» → перестаёт ходить в ТЦ.
Со временем зона комфорта сужается до квартиры, а жизнь превращается в режим «ожидания катастрофы».
💡Что делать?
✅Проверить здоровье (щитовидка, сердце, лёгкие — чтобы исключить реальные болезни).
✅Не убегать (избегание только усиливает страх).
✅Дышать и переключаться (дыхание 4-7-8: вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8).
✅Идти к специалисту (психиатр) для диагностики и если необходимо назначение медикаментов и обязательно к психологу в формате КПТ. Потому что на лекарствах может стать гораздо лучше, но рано или поздно их прийдется отменить и все может повториться. Психотерапия это то, что вас удержит и усилит эффект от медикаментозного лечения
Панические атаки—как назойливый спам: если не кликать, он теряет силу.
Главное — не дать страху диктовать правила ❗️
Если у вас бывает такое — напишите в комментариях, как справляетесь? Может, ваш лайфхак поможет кому-то ещё❤️
Комментарии
По себе могу сказать , что пока черовек в остром состоянии нельзя ему назначать психолога , которые про детство капают и так далее.
Мне было только хуже. Меня беспокоило здесь и сейчас тахикардия и давление , а меня про маму с папой спрашивают. Сначала надо снять острое состояние , а потом уже ….
@tatochkanovikova, при панических атаках хорошо помогает КПТ психотерапия. А там акцент не на прошлом/детстве, а на настоящем
@dr_tatiana.kushnir, да, 👏
Это сработало
И еще, нужно быть по беспощаднее к себе , не жалеть , это только укрепляет невроз. Обесценивать нужно симптомы.
За внешним благополучием нередко прячутся глубокие проблемы, боль и страхи 😒. Неписаное правило жизни молодых мам, которые сидят дома с ребенком, запрещает им жаловаться и высказывать недовольство. Потому как в глазах окружающих и даже собственных мужей и родственников их жизнь лишена настоящих проблем. Будни неработающей мамы многим кажутся безмятежной игрой в дочки-матери. Непосвященные думают примерно так: «Ну что, в конце концов, там сложного? Покорми ребенка, погуляй с ним, наведи порядок, ...
Как Ира справилась с биполярным расстройством и СДВГ?
Здравствуйте, я Ира и я #g00gle_псих
😂
Я такая «модная» с психиатром и психологом на короткой ноге😂
То, событие, которое поделило мою жизнь на до и после 🙈
В январе 2024 я узнала, что у меня маниакально-депрессивный психоз, вы скорее всего знаете как, биполярно-аффективное расстройство.
После продолжительной депрессии на 1,5-2 недели я пошла к психиатру и вспомнила, что иногда превращалась в другого, неизвестного мне человека - уверенную, красивую девушку, которая просто душа компании.
Когда ...
Как кошки влияют на здоровье и иммунитет?
Сегодня Всемирный день кошек 🐈⬛🐈
⠀
А вы знаете, что у владельцев кошек снижен риск смерти от сердечного приступа или инсульта, а также риск депрессии.
Исследование, подтверждающее это было опубликовано в Journal of Vascular and Interventional Neurology.
⠀
🐈⬛ Наличие домашних питомцев доказанно снижает уровень стресса у их хозяев. Собаки и кошки стабилизируют работу сердца, снижают частоту сердечных сокращений и нормализуют давление. Повышается уровень окситоцина и снижается уровень гормона стресса...
Почему ребенок боится ходить самостоятельно?
Давайте выведем в топ? Может найдутся девочки у которых дети с такой же проблемой, может что-то дельное посоветуют
Сегодня Алле 1 год и 8 месяцев.
Самостоятельной ходьбы так и нет. Девочки, я уже в какую-то депрессию впадаю.. были у Козловой на той неделе, сказала что ничего страшного не видит, что гипотонус это последствия внутриутробной задержки (она у меня по весу отставала почти до родов).
Мы закончили очередной курс массажа, после которого сразу почти вышли на третий курс войта-терапии...
Да, этот ад прошла, точнее в
В процессе выхода.
Диагноз -невроз.
Первая ПА случилась в апреле прошлого года, казалось бы на фоне хорошей жизни и отставив серьёзных проблем. Но по факту был внутренний длительный конфликт , который так вскипел и сорвал крышечку.
Сначала я долго отрицала и не верила, что это невроз способен такое в вегетативной вытворять. Я обошла кучу врачей , в итоге докатилась до устойчивой ипохондрии , страхи сойти с ума и шизофрении. Ужас просто 🫠
Деперсонализация, дереализация, ППГ , тошнота и рвота по утрам, потеря веса и аппетита. Болт гуляющие , тремор , чего только не было…
Никакие таблетки не подходили (либо я просто не давала им сработать)
Благо я нашла своего психиатра, который мне очень помог , убрал все лекарства, назначил терапию.
Я ещё на пути выхода , но мне намного лучше. Психотерапия групповая раз в неделю. Возвращаюсь к жизни.