💥Панические атаки: когда мозг кричит «ПОЖАР!», а вокруг ничего не происходит

Представьте: вы идёте по улице, пьёте кофе или слушаете музыку — и вдруг сердце колотится, ладони потеют, воздуха не хватает, а в голове одна мысль: «Я умираю».

Но через время отпускает. Это паническая атака (ПА): ложная тревога, будто в мозге сработала пожарная сигнализация… только без огня

🔥 Чем опасны панические атаки?

⏺Не убивают, но калечат
- Сердце скачет, голова кружится, но органы в порядке (если нет реальных болезней).
- Опасность в последствиях: страх новых атак → хронический стресс → бессонница, депрессия.

⏺Формируют «порочный круг»
Приступ → страх повторения → постоянная тревога → новый приступ.

⏺Рождают агорафобию-страх открытых пространств и большого скопления людей
Человек начинает бояться не только атак, но и ситуаций, где они могут случиться:
- «А вдруг в метр станет плохо?» → избегает метро.
- «А если закружится в магазине?» → перестаёт ходить в ТЦ.
Со временем зона комфорта сужается до квартиры, а жизнь превращается в режим «ожидания катастрофы».

💡Что делать?
✅Проверить здоровье (щитовидка, сердце, лёгкие — чтобы исключить реальные болезни).
✅Не убегать (избегание только усиливает страх).
✅Дышать и переключаться (дыхание 4-7-8: вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8).
✅Идти к специалисту (психиатр) для диагностики и если необходимо назначение медикаментов и обязательно к психологу в формате КПТ. Потому что на лекарствах может стать гораздо лучше, но рано или поздно их прийдется отменить и все может повториться. Психотерапия это то, что вас удержит и усилит эффект от медикаментозного лечения

Панические атаки—как назойливый спам: если не кликать, он теряет силу.
Главное — не дать страху диктовать правила ❗️

Если у вас бывает такое — напишите в комментариях, как справляетесь? Может, ваш лайфхак поможет кому-то ещё❤️