✨ УНИВЕРСАЛЬНЫЙ СОВЕТ ✨

🌟Так как у детей в разном возрасте различается потребность в количестве дневных снов, их общей продолжительности и времени бодрствования, рекомендации по режиму в первую очередь начинаются с уточнения возраста ребенка. Однако существует универсальный совет, который подходит для детей от четырех месяцев и старше — это установить и стабилизировать время утреннего подъема.

⚖️ Когда время пробуждения ребёнка сильно варьируется (иногда в 7 утра, а иногда в 9), говорить о предсказуемом режиме дня не приходится. Старайтесь избегать таких значительных колебаний в утреннем пробуждении. Ребёнок не робот, и ежедневно просыпаться в одно время может быть трудно, но лучше придерживаться определённого интервала в пределах получаса — это обеспечит стабильность.😌

🌛Я не отношусь к тем консультантам, которые настаивают, чтобы все дети ложились спать между 18 и 20 часами. Однако, все же важно, чтобы отбой был не позднее 22 часов. Для этого утреннее пробуждение должно происходить не позже 8 часов утра. Позднее просыпание может привести к более позднему отбою, что может быть неудобным для семьи.

⏳Сон зависит не только от соматического давления сна, но и от циркадных ритмов — наших внутренних биологических часов. Если ребёнок просыпается поздно, то его последний дневной сон может быть сдвинут на более позднее время, из-за чего могут возникнуть трудности с его началом или он может вообще не состояться. Это может привести к потере важного вечернего сна и преждевременному переходу на другой режим, что не всегда полезно для ребёнка.

✨ Помните, каждый ребёнок индивидуален, но правильная организация режима сна — это шаг к его счастью и вашему спокойствию! Делитесь своими лайфхаками и оставайтесь со мной за новыми полезными советами. ❤️

Многие мамы под словом режим представляют какое-то жесткое «больничное» расписание по часам и сразу отвергают вообще идею налаживания режима ребёнку. «Я не хочу жить по расписанию» 🙅🏻‍♀️
⠀
🌟На самом деле, когда мы говорим про режим сна и бодрствования, мы все же имеем в виду просто предсказуемое чередование активностей и отдыха в течение суток ☝🏻😊
эти активности не обязательно будут привязаны к жесткому времени🫶
⠀
Зачем нужно следить за ритмом/режимом?
⠀
💫самая очевидная функция режима — удовлетворение физических потребностей: когда ребенок устал - даем отдых, когда голоден - еду, когда полон сил - активности
⠀
💫менее очевидная, но очень важная — безопасность и предсказуемость 👼🏻 у детей итак очень большая нагрузка идет — исследование нового мира, своих способностей, и в огромном потоке новой информации именно предсказуемый комфортный ритм дня дает ощущение БЕЗОПАСНОСТИ (я живу не в хаосе, я живу в мире, где есть стабильность)
⠀
💫Ритм также очень важен и для самой мамы. Ведь когда ничего не понимаешь, не можешь сориентироваться (куда бежать, с чего начать), пытаешься сделать ВСЕ, но не имеешь при этом какой-то структуры, начинает казаться, что жизнь превратилась в какой-то хаос, в голове каша — к сожалению часто это путь к депрессивным состояниям😔
⠀
Когда есть понимание ритма дня, баланса вб и снов — появляется возможность прогнозировать день ❤️
⠀
А если сложно самостоятельно разобраться с ритмом, подобрать комфортное вб, количество дневного отдыха, то здесь на помощь можно позвать консультанта по детскому сну 😊
Например меня 🙋🏻‍♀️😃