Почему ребенок часто просыпается ночью? 5 главных причин частых пробуждений и что делать

✨ Почему ребёнок часто просыпается ночью? 5 главных причин и что с этим делать ✨

Частые ночные пробуждения у ребенка – это сигнал, что что-то мешает его сну. Разбираем 5 основных причин и способы их решения:

1⃣ Слабое давление сна из-за недогула
Малыш не тратит достаточно энергии днём – и просто не готов спать долго/крепко.
Что делать? Увеличить физическую и сенсорную нагрузку: больше активных игр, прогулок, изучения нового. Проверьте, не укладываете ли слишком рано.

2⃣ Слабое давление сна из-за пересыпа днем
Лишний дневной сон может «украсть» часть ночного.
Что делать? Проверить общее количество сна за день. Возможно, пора сократить длительность дневного сна или перейти на меньшее количество снов.

3⃣ Недостаток дневного отдыха
Замкнутый круг: пересып ночного сна провоцирует короткие дневные сны. Из-за недостатка дневного отдыха к вечеру копится утомление. Ребенок компенсирует дневной недосып ночью, однако происходит это с ЧНП.
Что делать? Постарайтесь выяснить индивидуальную потребность в ночном сне, не пересыпать его. Помогаем продлить дневные сны, создавая комфортные условия.

4⃣ Накопленная усталость (дефицит сна)
Малыш бодрствует больше своих возможностей, перевозбуждается, спит меньше истинной потребности.
Что делать? Посмотрите, не слишком ли мало малыш спит в сутки, выстраивайте режим с учетом его возрастных норм.

5⃣ Скачки развития, зубы, голод
Иногда причина в объективных факторах: малыш осваивает новый навык, у него режутся зубки, или он просто не добирает калории днём.
Что делать? Проверить режим питания, добавить поддержку в сложные периоды, облегчить боль при прорезывании зубов.

А если причина уже устранена, а пробуждения остались?

Часто малыш привыкает засыпать с определённой помощью – например, с грудью, бутылкой, укачиванием. Тогда пробуждения становятся привычкой, даже если первопричина уже ушла.
Что делать? Постепенно менять способы засыпания – сначала облегчить помощь, потом заменить её на более самостоятельные способы.

❗️ Частые пробуждения – это не просто «особенность ребёнка». С ними можно работать, если понять причину.

Сохраните этот разбор, чтобы вернуться к нему, когда понадобится! 💞