Время бодрствования — временной отрезок между снами. Начинается с момента , как малыш открыл глаза, и заканчивается , как малыш заснул. Подготовка к укладыванию и сам процесс укладывания — это тоже вб☝🏻😊
Зачем нам нужен этот показатель?
Да просто от него напрямую зависит количество и качество сна 🙃
Если превысить комфортное время бодрствования, случится перегул. А если наоборот лечь раньше нужного вб — получим недогул. И то, и то крайне неприятные в режиме явления🤪🫢 Я еще расскажу о них подробнее в др постах, а пока о вб:
•Вб не одинаково в течение дня
•Чаще всего идет на увеличение к концу дня, а первый отрезок — самый короткий (но не у всех 😊)
•До перехода на один сон вб растет достаточно быстро, примерно раз в 3 недели происходит увеличение. После перехода на один сон скорость роста вб снижается и режим становится более стабильным
•Вб делим на активное и спокойное. Не сложно догадаться, что активничаем всю первую часть вб (60-70% от общего времени) и переходим на спокойное к концу вб (20-30%)😌 ну и оставшийся кусочек - на ритуал и засыпание
Прикрепляю ПРИМЕРНЫЕ вб по возрастам. Небольшие отклонения от табличных значений являются индивидуальной нормой. Показателем подходящего вб является настроение малыша 😊
Для многих мам подъем в 6 утра смерти подобен, но есть дети, которые упорно не хотят вставать позже)) совет просто «положить в ночь попозже» здесь мало того, что может быть не совсем рабочим, так еще есть риск, что сработает в другую сторону - встанет не в 6, а в 5 👋🏻
На самом деле с точки зрения физиологии подъем в 6-7 утра абсолютно нормальный. Иногда мы можем попробовать сдвинуть утро с 6ч ближе к 7, а с 7 ближе к 7:30, иногда к 8ч, но мы точно не ведем речь о переезде на 9-10ч и уж тем более позже этого) Вообще сдвиг режима вправо более сложная задача, чем переезд влево)
Как сдвигается утро вправо? - Путем отталкивания дневных снов чуть правее, а не только ночного отбоя. Действовать нужно очень аккуратно, чтобы не перегулять малыша) чем младше ребёнок, тем меньше шаг движения, вплоть до всего +5мин (около 6 мес), +10мин (7-8 мес), деткам постарше (9-12мес) шаг движения допустим и +15 мин. Если говорить про совсем постарше (1,5 года) здесь шаги могут быть и 20-30 мин. Не стоит ждать результата сразу)) как я выше сказала это тяжелый переезд, и чем дольше ребёнок жил на более левом режиме, тем может больше времени понадобиться для смещения)
А вообще ранний подъем при правильном распределении вб и дс предоставляет нам возможность раннего укладывания - в 19-20ч ребёнок физиологически готов уже уйти в ночь))) (здесь есть некоторые исключения, о них в другом посте☝🏻)
это очень Крутая плюшка на самом деле - иметь свободный вечер))
Просто просмотр фильма с мужем в обнимку, позаниматься спортом, просто полежать спокойно в телефоне, пока ждёшь мужа с работы. Свободный вечер ❤️ кроме того, именно в этот промежуток времени вырабатывается максимальное количество мелатонина (гормон сна), сон более качественный и полезный 😊
Многие семьи не любят раннее укладывание, потому что папы приходят с работы в это время и хотят провести время с ребенком. Здесь моя задача просто рассказать о плюсах сна в раннее вечернее время, о сложности сдвига внутренних часов ребёнка (циркадных ритмов) под более позднее время, но решение всегда за родителями 😊
Я не настаиваю на изменении режима «как по учебнику» ☝🏻😊 гибкость возможна, в зависимости от ситуации))
А как вы относитесь к раннему утру и раннему укладыванию?)
