1️⃣Ваш ребёнок занимается спортом?
2️⃣Как часто гуляет на улице?
3️⃣Делает зарядку и разминку в течение дня?
Активность важна не только с точки зрения развития физических показателей, но и для формирования структур мозга (мозг развивается через движение) и «разрядки» при возникновении напряжения.
🧠Для детей со слабой нейродинамикой очень важна физическая активность, как «кнопка включения» и возвращения в ресурсное состояние.
При физической активности кровобращение улучшается, вследствие чего кровь, насыщенная кислородом и необходимыми питательными веществами, активно поступает в мозг, благодаря чему повышаются когнитивные функции. Если Вы сейчас это читаете и у Вас есть возможность - то отправляйтесь на прогулку, а если нет - хотя бы встаньте и походите/поприседайте/попрыгайте (что больше привлекает и где нет ограничений со стороны ОДС).
✍️Оптимальным при выполнении домашнего задания будет чередование режима активности/отдыха. Например, 15 минут активной включённой работы, 5 минут отдыха, зачем снова 15 минут когнитивной нагрузки, 5 минут отдыха (временные интервалы определяйте индивидуально).
❗️Обратите внимание, что 5 минут отдыха должны быть активными: погулять по квартире/дому и попить воды, растяжка/гимнастика, упражнения с спортивными снарядами или на шведской стенке. Параллельно отдыху проветрите помещение.
⬇️Ниже Информация про 10000 шагов:
Откуда взялась цифра в 10 000 шагов
10 000 — это произвольная цифра, которая появилась накануне Олимпиады в Токио-1964. Фирма Yamasa Toki выпустила первый в мире шагомер «Манпо-кей», что переводится как «измеритель 10 тысяч шагов». Считается, что создатели так назвали устройство из-за сходства иероглифа «10 000» с шагающим человечком.
Свою позицию они подкрепили исследованием доктора Йосиро Хатано из университета Кюсю. Ученый хотел привить японцам любовь к движению и проанализировал возможную пользу от 10 000 шагов каждый день. По его исследованиям, японцы проходили в среднем 3,5-5 тысяч шагов за день и набирали лишних 300-400 ккал. Хатано подсчитал, что если увеличить пройденное расстояние в день в два раза, люди смогут сжигать примерно 600 калорий. А еще это снизит нагрузки на сердце и риск сердечных заболеваний.
Со временем этот показатель стали использовать по всему миру.
Периодически в ТГ-канале делюсь книгами, которые читаю сама
Рекомендую книгу всем планирующим беременность. Книга написана практикующим врачом-гинекологом Динарой Березиной.
Структурно, по делу и понятное для понимания содержание.
Несколько интересных фактов из книги:
-вероятность зачатия у женщин, которые спят меньше 7 часов, снижается на 15%
-почти половина беременных женщин на территории РФ сталкивается с железодефицитной анемией
-при планировании лишь у 20% вероятность наступления беременности в первом цикле
-самому старшему отцу на момент рождения ребёнка было 94 года
-самая продолжительная беременность длилась 375 суток (ребёнок родился с нормальной массой)
-про изменения в питании: в первом триместре нет необходимости увеличивать калорийность, во втором триместре калорийность возрастает на 300-350 калорий, в третьем триместре - на 400-450 калорий
Периодически на диагностиках дети не могут определить настоящее время года, назвать признаки.
👇Ниже я подготовила для Вас подборку игр, которые помогут ребёнку запомнить времена года.
Общие рекомендации:
1️⃣Однажды рассказать о том, что после зимы наступает лето не получится. Это знания, которые необходимо регулярно воспроизводить, Например, во время прогулки, перед походом в детский сад или на кружок, читая книги или выбирая одежду для следующего дня.
2️⃣Используйте разные модальности для запоминания. На дождь летом можно не только посмотреть, его можно послушать. А снег зимой можно потрогать. Смотреть, слушать, трогать, нюхать, пробовать - адаптируйте в игровой форме, актуализируя внимание на признаки и последовательность времён года.
3️⃣Творчество. А давай лепить зиму!? Какая она для тебя, какие цвета пластилина тебе понадобятся? Нарисовать, слепить, сконструировать, сделать свой собственный календарь.
4️⃣Развивающие мультфильмы и временах года. Как правило, такие видео непродолжительные, есть подборки медиа с свободном доступе.
👇Делитесь своими лайфхаками: как помочь ребёнку запомнить времена года?
