Как помочь ребенку сдать контрольную без стресса? Советы нейропсихолога

Месяц май.. в воздухе запахло контрольными..

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ОТ ДЕТСКОГО НЕЙРОПСИХОЛОГА🔻

«как подготовить ребенка к контрольной работе»

1️⃣Создайте спокойную атмосферу

Перед контрольной работой важно избегать лишнего напряжения. Ребенок не должен бояться плохой оценки — объясните, что контрольная лишь показывает, какие темы нужно повторить.
🔜Не запугивайте ("Если получишь двойку, будет «тебе … далее по списку).
🔸Поддерживайте ("Ты хорошо подготовился, будь внимателен и старателен).
🔜Снижайте тревожность (дыхательные упражнения, короткие перерывы во время подготовки).

2️⃣Организуйте процесс подготовки
👉Планируйте время

🔸Разделите материал на части и изучайте его постепенно, а не в последнюю ночь.
🔜Оптимальное время занятий:
-1–2 класс: 20–30 минут с перерывами.
-3–5 класс: 30–40 минут.
-Старшеклассники: 45–60 минут.

🔜Повторяйте сложные темы

🔜Выясните, какие задания вызывают у ребенка затруднения.
🔸Используйте разные форматы: учебник, онлайн-тренажеры, карточки, игры.
🔜Прорешайте несколько аналогичных задач для закрепления.

3️⃣Проведите пробный тест

🔜Составьте примерные вопросы или найдите варианты прошлых контрольных работ.
🔸Устройте мини-экзамен в условиях, близких к школьным (таймер, отсутствие подсказок).
🔜Разберите ошибки и повторите проблемные моменты.

4️⃣Следите за режимом дня

🔜Полноценный сон (минимум 8–9 часов) - о влиянии сна на мозг читайте ЗДЕСЬ.
🔸Здоровое питание (орехи, фрукты, рыба, горький шоколад способствуют улучшению работы мозга - подробнее об этом ЗДЕСЬ).
🔜Физическая активность (короткая прогулка перед контрольной снимет напряжение).

5️⃣В день контрольной

🔜Не перегружайте ребенка утром — лучше повторить только ключевые моменты.
🔸Полноценный качественный завтрак.
🔜Подбодрите ("Я в тебя верю!").

6️⃣После контрольной

🔜Не ругайте за ошибки, а разберите их вместе.
🔸Похвалите за старание, даже если результат не идеален.
🔜Обсудите, что можно улучшить в следующий раз.

Главное — не просто помочь ребенку выучить материал, а научить его справляться с волнением и правильно организовывать подготовку. Этот опыт станет отличным подспорьем в самообразовании ребёнка. Ваша поддержка и грамотный подход помогут избежать высокого уровня стресса, а учебная деятельность станет более эффективной.

НЕЙРОПСИХОЛОГ|ЮЛИЯ ЕРШОВА|КАЗАНЬ