Движение для школьника: как физическая активность влияет на успеваемость, когнитивные функции и 10000 шагов?

Повышаем успеваемость школьников

3 шаг - ДВИЖЕНИЕ!

1️⃣Ваш ребёнок занимается спортом?
2️⃣Как часто гуляет на улице?
3️⃣Делает зарядку и разминку в течение дня?

Активность важна не только с точки зрения развития физических показателей, но и для формирования структур мозга (мозг развивается через движение) и «разрядки» при возникновении напряжения.

🧠Для детей со слабой нейродинамикой очень важна физическая активность, как «кнопка включения» и возвращения в ресурсное состояние.

При физической активности кровобращение улучшается, вследствие чего кровь, насыщенная кислородом и необходимыми питательными веществами, активно поступает в мозг, благодаря чему повышаются когнитивные функции. Если Вы сейчас это читаете и у Вас есть возможность - то отправляйтесь на прогулку, а если нет - хотя бы встаньте и походите/поприседайте/попрыгайте (что больше привлекает и где нет ограничений со стороны ОДС).

✍️Оптимальным при выполнении домашнего задания будет чередование режима активности/отдыха. Например, 15 минут активной включённой работы, 5 минут отдыха, зачем снова 15 минут когнитивной нагрузки, 5 минут отдыха (временные интервалы определяйте индивидуально).

❗️Обратите внимание, что 5 минут отдыха должны быть активными: погулять по квартире/дому и попить воды, растяжка/гимнастика, упражнения с спортивными снарядами или на шведской стенке. Параллельно отдыху проветрите помещение.

⬇️Ниже Информация про 10000 шагов:

Откуда взялась цифра в 10 000 шагов
10 000 — это произвольная цифра, которая появилась накануне Олимпиады в Токио-1964. Фирма Yamasa Toki выпустила первый в мире шагомер «Манпо-кей», что переводится как «измеритель 10 тысяч шагов». Считается, что создатели так назвали устройство из-за сходства иероглифа «10 000» с шагающим человечком.
Свою позицию они подкрепили исследованием доктора Йосиро Хатано из университета Кюсю. Ученый хотел привить японцам любовь к движению и проанализировал возможную пользу от 10 000 шагов каждый день. По его исследованиям, японцы проходили в среднем 3,5-5 тысяч шагов за день и набирали лишних 300-400 ккал. Хатано подсчитал, что если увеличить пройденное расстояние в день в два раза, люди смогут сжигать примерно 600 калорий. А еще это снизит нагрузки на сердце и риск сердечных заболеваний.
Со временем этот показатель стали использовать по всему миру.

📚НЕЙРОПСИХОЛОГ|ЮЛИЯ ЕРШОВА|КАЗАНЬ