🟡Тыквенные семечки — это настоящий суперфуд для мозга.
🎃Они богаты питательными веществами, которые поддерживают когнитивные функции, улучшают память и защищают нервные клетки.
ПРО ПОЛЬЗУ ТЫКВЕННЫХ СЕМЕЧЕК:
1️⃣Содержат магний — «минерал спокойствия»
✔️Поддерживает устойчивость к стрессу, улучшает сон и адаптацию.
✔️Помогает детям с повышенной тревожностью или возбудимостью.
2️⃣Богатый источник цинка
✔️Цинк — ключевой минерал для развития памяти, внимания и когнитивных функций.
✔️ У детей с дефицитом цинка часто наблюдается снижение концентрации и трудности в обучении.
3️⃣Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты
✔️Энергия, здоровые кожа, волосы и ногти; а также участвуют в регуляции воспалительных процессов и поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы.
4️⃣Антиоксиданты: витамин Е и каротиноиды
✔️Защищают клетки от повреждений, способствует «мозговому долголетию».
✔️Важны при интенсивных когнитивных нагрузках.
5️⃣Протеин и аминокислоты
✔️Белок - строительный материал для нашего организма.
✔️Способствуют улучшению настроения и мотивации к обучению.
6️⃣Источник железа
✔️Дефицит железа приводит к усталости и снижению концентрации.
✔️Тыквенные семечки помогают поддерживать уровень гемоглобина, обеспечивая мозг кислородом.
🎃Как употреблять?
🔸1–2 ст. ложки очищенных семечек в день.
🔜Добавлять в каши, салаты, смузи, выпечку.
🔸Лучше в сыром или слегка подсушенном виде — без соли и сахара.
—————————————
🔀В Телеграм-канале появилась новая рубрика с тегом #прожизнь - по субботам буду стараться готовить материалы, связанные с физическим и ментальным здоровьем детей и взрослых.
🔻А вы употребляете тыквенные семечки?
НЕЙРОПСИХОЛОГ|ЮЛИЯ ЕРШОВА|КАЗАНЬ
Комментариев ещё никто не написал.
Вот возник вопрос, ПОЧЕМУ БЫ И НЕ ПОГОВОРИТЬ ПРОСТО - нас в детстве кормили манной кашей, и все хорошо, а сейчас прям столько противников манки.
Лично меня с 1,5 месяцев кормили какой то смесью «Здоровье» в Польше видимо такая была, и с 6 месяцев каждый день перед сном манная каша и так до 3,5 лет. На фото я, и жива здорова))))))))
А вы кормите детей этой кашей????
Манная крупа представляет собой продукт переработки пшеничных зёрен разных сортов. На пачках бывают буквы т,м и тм (твёрдые и мяг...
Травма некормления: почему мамы так остро реагируют?
Какая боль, какая боль: Аргентина - Ямайка 5:0
Одна мама так бурно (на фото) среагировала на мой пост о том, что к появлению ребёнка нужно готовиться.
Как пример в поведении ребенка коснулась смеси, но сам пост не о типе вскармливания вообще.
Если бы я не понимала, чем обусловлена такая реакция, то нервничала бы, переживала, хотя так или иначе не приятно.
Приведу статью Ольги Родичевой - трижды мамы, психолога, координатора движения «Молочная мама», члена группы поддержки грудного вскармлив...
Нужен ли беременной кальций? Мнение ученых
Нужен ли беременной кальций? Мнение ученых.
Принимать кальций, как только вы узнали о беременности – это такое же распространенное дело, как и бежать на УЗИ. Об этом слышал каждый в кино, от подруг, все читали в интернете, в журналах. Однако с кальцием не все так просто. Не получится, не разобравшись просто купить какие-то препараты кальция и забыть о его необходимости. Проблема в том, что кальций не усваивается в неорганической форме, а в таблетках, он находится именно в неорганической форм...
Питание при эндометриозе и миоме матки: что стоит знать?
⚡️Многие, у кого эндометриоз или миома матки, не знают, что специальное здоровое и сбалансированное питание помогает уменьшить проявления болезни!
⠀
Это связано с тем, что особенности питания могут оказывать влияние на многие физиологические и патофизиологические процессы, ассоциированные с развитием эндометриоза и миомы матки, такие как воспаление, эстрогеновая активность, дефекты иммунной и антиоксидантной защиты, метаболизм простагландинов и др.
⠀
⁉️Какие нутриенты и группы продуктов могут быт...
Как не заразиться гепатитом В и защитить ребёнка от инфекции
Гепатит В — вирусная инфекция, поражающая клетки печени. Бытует ложное представление, что заразиться гепатитом В можно исключительно половым путем или при употреблении инъекционных наркотиков. Поэтому многие думают, что младенец — вне зоны риска и прививка от этой инфекции ему не нужна. Но, к сожалению, передача вируса возможна и другими путями.
👉Как любой из нас может заразиться гепатитом В?
Вирус гепатита В может попасть в организм человека через нарушенные кожные покровы или слизистые после...