🟡Тыквенные семечки — это настоящий суперфуд для мозга.

🎃Они богаты питательными веществами, которые поддерживают когнитивные функции, улучшают память и защищают нервные клетки.

ПРО ПОЛЬЗУ ТЫКВЕННЫХ СЕМЕЧЕК:

1️⃣Содержат магний — «минерал спокойствия»

✔️Поддерживает устойчивость к стрессу, улучшает сон и адаптацию.

✔️Помогает детям с повышенной тревожностью или возбудимостью.

2️⃣Богатый источник цинка

✔️Цинк — ключевой минерал для развития памяти, внимания и когнитивных функций.

✔️ У детей с дефицитом цинка часто наблюдается снижение концентрации и трудности в обучении.

3️⃣Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты

✔️Энергия, здоровые кожа, волосы и ногти; а также участвуют в регуляции воспалительных процессов и поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы.

4️⃣Антиоксиданты: витамин Е и каротиноиды

✔️Защищают клетки от повреждений, способствует «мозговому долголетию».

✔️Важны при интенсивных когнитивных нагрузках.

5️⃣Протеин и аминокислоты

✔️Белок - строительный материал для нашего организма.

✔️Способствуют улучшению настроения и мотивации к обучению.

6️⃣Источник железа

✔️Дефицит железа приводит к усталости и снижению концентрации.

✔️Тыквенные семечки помогают поддерживать уровень гемоглобина, обеспечивая мозг кислородом.

🎃Как употреблять?

🔸1–2 ст. ложки очищенных семечек в день.

🔜Добавлять в каши, салаты, смузи, выпечку.

🔸Лучше в сыром или слегка подсушенном виде — без соли и сахара.

—————————————

🔀В Телеграм-канале появилась новая рубрика с тегом #прожизнь - по субботам буду стараться готовить материалы, связанные с физическим и ментальным здоровьем детей и взрослых.

🔻А вы употребляете тыквенные семечки?

НЕЙРОПСИХОЛОГ|ЮЛИЯ ЕРШОВА|КАЗАНЬ