похудение и спорт
Девочки, оставлю для себя, может для кого-то будет стимул, но в первую очередь это стимул для меня-не сдаться!
Начала 7.06.2025, начальный вес 94.7 при росте 169 (после родов двоих 20кг набрала)
Цель: 60-65кг
Сейчас вес 93.3кг
Очень надеюсь, что у меня получится и я достигну своей цели✊🏻
Прошел ровно месяц с начала моего похудения, на весах 88кг ровно, -6.7кг за месяц🥳
Я очень рада такому результату, конечно до цели еще надо скинуть 28кг, но я верю, что у меня все получится
За этот месяц была неделя, когда я совсем не тренировалась, были дни когда пропускала тренировки, возможно, мог был быть другой результат, если бы я не ленилась и не сдалась бы в какой-то момент (это про ту самую неделю👆), но потом я взяла себя в руки и начала тренироваться и стараюсь не пропускать
Больше ...
Сегодня на весах я увидела цифру 84.6, это значит, что у меня -10,1кг, еще я преодолела границу "ожирение 1 степени" И теперь у меня просто "избыточный вес" Это тоже было для меня очень важным моментом, больше психологически: знать что у тебя нет ожирения, сказать что я рада-это ничего не сказать, но начала переживать, что вес уходит быстро...
Запоздалый пост про мое похудение😅
Вес весь месяц не сдвигался, так и остался 84.6, но я перестала заниматься, так как узнала о беременности и меня одалел токсикоз... Сил заниматься просто нет... Калории считаю, питаюсь также как и питалась-на 1600ккал
На самом деле, что остановился вес, могло повлиять прекращение приема редуксина форте, первый месяц я его пила и именно на нем скинула 10.1кг, но там был и дефицит, и тренировки с гантелями, и редуксин
Сейчас стараюсь заниматься с фитнес резин...
Сегодня ровно 3 месяца от начала моего процесса похудения, на весах -15.7кг🥳
Последнюю неделю совсем не занималась спортом, дети заболели, не могла нормально позаниматься, а к вечеру уже сил не остаётся на тренировку, а вчера и сама слегла... Пока буду на питании только держаться, как все поправимся верну тренировки, надеюсь это будет очень скоро💪
В последнее время стала позволять себе больше сладостей, но при этом это вписывается в дефицит ккал, все считаю, даже чай, хотя как-то раз прочитала...
Упражнения для красивой груди 🩷🍒
Какие еще у вас есть идеи для тренировок? Кидаем в комменты ☺️
1. Разведение рук лежа 20*4
2. Жим гантелями лежа 20*4
3. Пуловер с гантелями 20*4
4. Отжимания от колен (если кто-то очень сильный - от пола 😁) 3 подхода по 10-12 повторений
Видео инструкция ✅
Тренировка для ваших стройных ног 🩷
Все указания к количеству подходов и повторений на картинках 🥰
Для тренировки понадобится: латексная фитнес резинка ✅
Видео инструкция ✅
Выполняем и отмечаемся в комментариях!
Мини-тренировка на ягодицы у дивана 🩷
Инвентарь: латексная или тканевая резинка
1. Ягодичный мост с дивана
5 подходов 20-25 раз
2. Ягодичный мост с дивана на одной ноге
4 подхода по 15 раз на каждую ногу
3. Отведение ноги вбок с дивана
4 подхода по 20 раз на каждую сторону
Жду ваших отчетов ✅
Мои минус 24 кг: что я ем, чтобы худеть, держать вес и не поправляться #заметкихудеющей
Друзья, наконец-то решилась поделиться с вами, что я ем, чтобы достичь своих целей в похудении, поддерживать результат и, главное, не поправляться. Я потеряла 24 кг, и это стало возможным не благодаря строгим диетам или голоданию, а с помощью правильного питания и осознанного подхода к продуктам. Хочу рассказать о тех продуктах, которые я покупаю чаще всего и которые мне помогают поддерживать форму.
1. Мяс...