alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)
Мини-тренировка на ягодицы у дивана 🩷
Инвентарь: латексная или тканевая резинка
1. Ягодичный мост с дивана
5 подходов 20-25 раз
2. Ягодичный мост с дивана на одной ноге
4 подхода по 15 раз на каждую ногу
3. Отведение ноги вбок с дивана
4 подхода по 20 раз на каждую сторону
Жду ваших отчетов ✅
21.05.2025
9214
Что положить в сумку в роддом для мамы и малыша
Как понять, что подгузник действительно подходит...
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Комментарии
Здравствуйте! Можете вбить в поиске «пресс», «мышцы кора», выйдет много тренировок на моем канале 😊 ссылка
22.05.2025 Нравится Ответить
Посты ,когда я в положение 🤰
Посты , когда я после родов - еда 🌮🌯🥪
21.05.2025 Нравится Ответить
Алина, подскажите пожалуйста,нормально ли, что болят мышцы каждый раз после зала 😩
21.05.2025 Нравится Ответить
Как давно начали тренироваться ? Что-то пьете для восстановления?
22.05.2025 Нравится Ответить
О, как вовремя вы мне попались 🫶🏼 только задала вопрос про ягодицы ❤️
21.05.2025 Нравится Ответить
На канале много тренировок на ягодицы., вступайте в наши ряды 🩷
21.05.2025 Нравится Ответить
А можете подсказать, пожалуйста, это на прокачивание поперечной мышцы живота?