alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (3 года)
Мини-тренировка на ягодицы у дивана 🩷
Инвентарь: латексная или тканевая резинка
1. Ягодичный мост с дивана
5 подходов 20-25 раз
2. Ягодичный мост с дивана на одной ноге
4 подхода по 15 раз на каждую ногу
3. Отведение ноги вбок с дивана
4 подхода по 20 раз на каждую сторону
Жду ваших отчетов ✅
9214
Комментарии
Здравствуйте! Можете вбить в поиске «пресс», «мышцы кора», выйдет много тренировок на моем канале 😊 ссылка
Нравится Ответить
Посты ,когда я в положение 🤰
Посты , когда я после родов - еда 🌮🌯🥪
Нравится Ответить
Алина, подскажите пожалуйста,нормально ли, что болят мышцы каждый раз после зала 😩
Нравится Ответить
Как давно начали тренироваться ? Что-то пьете для восстановления?
Нравится Ответить
О, как вовремя вы мне попались 🫶🏼 только задала вопрос про ягодицы ❤️
Нравится Ответить
На канале много тренировок на ягодицы., вступайте в наши ряды 🩷
Нравится Ответить
А можете подсказать, пожалуйста, это на прокачивание поперечной мышцы живота?