Мини-тренировка на ягодицы у дивана 🩷

Инвентарь: латексная или тканевая резинка

1. Ягодичный мост с дивана
5 подходов 20-25 раз

2. Ягодичный мост с дивана на одной ноге
4 подхода по 15 раз на каждую ногу

3. Отведение ноги вбок с дивана
4 подхода по 20 раз на каждую сторону

Жду ваших отчетов ✅