Домашние тренировки
Чет несколько дней попадались в тик токе дофаминовые шаги и чет черт меня дернул попробовать 😅🤣
Сижу пот льет градом😅🤣 ноги забились, поясница в отвале😅🤣
Крч на вид кажется так легко, но если ты еще и давно не занимался и утонул в жирке, то емааааа как тяжко😅🤣
Там еще у одной руки надо наверху держать емаееее я думаю ну че там руки вверх, а плечи чуть не афигели😅🤣вместе со мной😅🤣
Ну что сказать, постараюсь делать хотя бы по 1 кругу каждый день и не умереть🤣🤣🤣🤣 и может всхудну😅🤣
P.s. и это я...
🧘🏻♀️🤸🏻♂️🏃♀️Доброе утро, девушки!
Давайте поскидываем любимые видео для домашних тренировок, после которых вы себя чувствуете супер, минут на 15-30.
Заранее благодарю!
Не люблю делать одно и то же, хочу разнообразить
Подскажите пожалуйста чьи упражнения посмотреть на ютуб чтобы дома заниматься? Скинуть лишний вес хочу, возможности ходить в зал нет, хотя бы сама дома … ну и жрать поменьше надо что ли🫣😅
Девочки❗
Не устану писать тут всем кто хочет дома подтянуть свое тело прям очень РЕКОМЕНДУЮ 🤩
В ютубе сама по ее видео занимаюсь Элина Фёдорова круто уходит живот и бока. Я еще зарядку каждое утро тоже есть у нее. Теперь бы мне еще ягодицы 🍑 хорошенько подкачать.
Вообще она модель, веган, ЗОЖник у нее куча мотивационных видео👍🙌
Так, вот подборка моих любимых видео тренировок на YouTube.
ссылка
С этого видео начались мои видео-тренировки :) до этого я делала по гайду Kayla Itsines Bikini Body Guide. Но по гайду скучновато было, а вот с видео нравится :) будто есть компания 😂. Так вот, это видео силовой тренировки на нижнюю часть тела. Начинала без дополнительного веса. Потом как привыкла к нагрузкам, добавила утяжелители на ноги, потом бутылки с водой брала.
Читать далее →
С сегодняшнего дня начала 28 дней стретчинга вместе с Pamela. Каждый день по 30 минут и через 28 дней, пишут, что тело будет в тонусе. В последнее время, я чувствую, что сильно болит поясница и шея, сегодня после занятий стало намного лучше, и я надеюсь, что через месяц боли все пройдут🥲 Заказала коврик и этот роллер вместе за 6000 тенге кажется😅 пока настрой хороший, надеюсь так и будет продолжаться)
Девочки, я вчера 1 день потренила час, вся футболка была мокрой , мышцы горели. Сегодня ноги , пресс болят. Только я не поняла , надо через день тренироваться или каждый день ?
‼️ФЕЙСФИТНЕС‼️ Кому интересно, оставляю ссылку на курс Меланнет
ссылка
Одно время года 3-4 назад я занималась по ее курсу. Сама не замечала результатов, видя себя каждый день. Вчтретились мы как то с подругой, не виделись с ней пару лет. Удивил ее вопрос" "Ты сделала блефаропластику?" 😄
Потом заметила что у меня веки стали больше)
Но один минус у фейсфитнеса, чтоб был эффект хороший необходимо заниматься постоянно. Сейчас забросила плюс лишние кг после родо...
Қыздар, вот те самые упражнения, о которых я писала позавчера.
Получается всего 3 упражнения:
1. Ягодичный мостик, но тут главное соединить колени напрягая мышцы таза как в упр. Кегеля.
2. Подъем согнутой ноги стоя на коленях. Потом то же самое упражнение только согнутые ноги теперь поднимаем в сторону.
3. Приседание .
Все упражнения делаем каждый день по 15 раз 3 подхода.
При возможности делайте с фитнес резинками, эффект будет быстрее.
Прикрепляю схему) постаралась примерно нарисовать как ...