Любимые видео-тренировки на YouTube
Так, вот подборка моих любимых видео тренировок на YouTube.
ссылка
С этого видео начались мои видео-тренировки :) до этого я делала по гайду Kayla Itsines Bikini Body Guide. Но по гайду скучновато было, а вот с видео нравится :) будто есть компания 😂. Так вот, это видео силовой тренировки на нижнюю часть тела. Начинала без дополнительного веса. Потом как привыкла к нагрузкам, добавила утяжелители на ноги, потом бутылки с водой брала.
ссылка
Как нашла эту тренировку, начала чередовать с вышеуказанной. Тренировка называется «Метод матрицы». Само видео длится 1ч10 мин, но основная тренировка - 40 минут. Потом она рассказывает про метод, потом доп тренировка, которую я делала ровно 0 раз 😂 мне основой тренировки в 40 минут хватало с головой. «Метод матрицы» заключается в том, что там такие упражнения, которые включают сразу несколько зон. Плюс там есть легкие аэробные нагрузки для дополнительного жиросжигания. Начать также можно без весов, или с минимального веса (пол-литровые бутылки в каждую руку). Эффект этой тренировки мне был заметен уже через три тренировки 🔥
ссылка
ссылка
ссылка
А это мои любимые тренировки-палочки-выручалочки, если прям надо быстро :) это восьмиминутные тренировки на руки, попу и пресс :) с последним нужно осторожно тем, у кого диастаз.
Сейчас я люблю делать упражнения больше из головы и «полировать» восьмиминутками :)
Еще очень популярна Chloe Ting
ссылка
У нее есть свой сайт ссылка
Можно делать отдельные тренировки ее или разные программы/челленджи. Например, у нее есть программа «Сброс веса 2023» (2023 Weightloss challenge). Рассчитана на месяц, тренировки от 20 до 50 минут. Есть программы на попу, руки И так далее. От многих слышала очень хорошие отзывы. Сама не пробовала :)
Еще отдельная любовь - это танцевальные тренировки! Конечно, это не полноценные танцы-пляски, но тоже весело, задорно и с пользой. К тому же отлично помогает построить цепочку мозг-тело-мозг, так как с годами теряется координация, тело «деревенеет» 🤪 походу тренировки меня мелькают мысли: «эээ, куда сейчас руку? А ногу что?!!!». Приятно короче заново с конечностями знакомиться :)))
ссылка
Вот это очень хороша для начинающих 👌 45 минут 💃💃💃
ссылка
Тут всего 15 минут под треки нулевых: Beyoncé, Pussycat Dolls, Usher, Rihanna :) прикол, этим песням уже почти 20 лет ахахаахах старость, ты ли это?
ссылка
А это девушка по имени Pamela Reif, и она крутая! Это танцевальная на 15 минут, но у нее куча других видов тренировок на канале 👍
Вообще в YouTube та-а-а-ак много тренировок, что хоть каждый день можно делать новую. Главное, кайфовать 👌👌👌
P.S.: дома стараюсь ходить к кроп-топах, я об этом писала ранее, чтобы помнить, что является моей целью 🤪
P.P.S.: приболела и не тренировалась 5 дней, рельефы исчезают 🤪
Комментарии
@sauleluchik, в какое время обычно занимаетесь? Я недавно перед сном позанималась и до 3х ночи не могла уснуть
Спасибо большое, сегодня был первый день у меня, делала по первой ссылке
Вауууу! Спасибо большое, что написали 😍😍😍 я так Рада быть хоть немного причастной и полезной 🥰🥰🥰 хороших вам тренировок 😘
@sauleluchik, сегодня такая бодрая хожу спасибо вам💐 а то всегда сонная ходила
@nm__9090, да мне-то не за что, это вы себе скажите, вы сделали это 💪💪💪 так держать 👏🏼
ссылка
Ассаламу алейкум үйде отырған аналар. Тіркеліп кетіңіздер. Үйде отырып табыс табуға мүмкіншілік бар.
Здравствуйте! А диету или пп придерживаетесь? У меня 4 месяца назад было кс, интересно можно ли уже тренить 🤔 хотя мне говорили только через полгода можно
Здравствуйте! Я на интервальном голодании 16/8: получается в течение этих 8 часов ем почти всё, что хочу, но все же ограничиваю сладкое, мучное, фрукты. Стараюсь не есть полуфабрикаты. Больше мяса, овощей. :)
А вам лучше уточнять у своего гинеколога 🙏 не стоит торопиться :)
вообще 80% успеха стройности в питании :) то есть если вы начнете есть более здоровую и сбалансированную еду, вы уже на 80% выполните план :) главное, не в ущерб гв, если вы на гв :)
Я во время своих периодов лактации также старалась быть на интервальном голодании, но это не всем походит по медицинским показаниям (если вдруг застой желчи, например)
@sauleluchik, спасибо большое за развёрнутый ответ 👍
@zhalieva1993, пожалуйста, на здоровье 😇 Рада бать полезной :)
Вы шикарная красивая женщина 🥰
Спасибо за пост , сохранила все 💪
Очень-очень приятно, спасибо большое 😘
Рада оказаться полезной 🫶😇🫶
Здорово 👍теперь за себя взятся 😅фигура просто космос 💃
О ваууууу, как приятно, спасибо большое 😘😘😘
А вам сил и терпения и упорства, ведь если захотеть, то можно и на луну улететь 💫💫💫
Шикарная фигур🔥
Как раз решила начать такие тренировки дома, вес у меня в норме, но вот кожа живота после родов вялая немного, ваш пост прям во время , спасибо ❤️
Спасибо большое!
Я рада быть полезной, надеюсь, вам понравятся эти тренировки :) если нет, то обязательно найдёте в ютьюбе по вкусу, главное, искать :)
Блииин спасибо большое за такой полезный пост🫶🏻 все сохранила себе)) зашла и прям подписалась даже на них 😻 а то я занимаюсь только по tgym) но для разнообразия будет классно ☺️🙌🏻❤️
Ой, как Рада, что вам понравился пост😘😘😘
Кстати, я написала пост, а потом вспомнила про tgym 🤪 но, честно, этот канал меня не зажигал, но я пробовала у нее несколько тренировок, не мое 😂
Поэтому я считаю очень важным найти тренировки по своему вкусу, идеалам, темпераменту 👍 иначе быстро надоест, наскучит и всё 🤪🤪🤪
У меня вот нету проблем с фигурой ) но когда вижу такое тело, думаю значит у меня есть проблемы 💔
Нет, что вы, так не надо! Если вам нравится ваша фигуру, никто на это не должен влиять. Классно же!!!
Выглядите классно! Супер полезный пост, мерси!!!
Спасибо большое 🫶 цель быть более рельефной, чтобы ноги были суше 🤪🤪🤪 это внешние. А так спортивные цели быть более выносливой, долго не уставать, легко мочь бежать больше двух часов, плавать 1 км за 25 минут, научиться играть в теннис, чтобы можно было полноценно играть :)
Спасибо 🌹 ❣️🥰 очень полезнвй пост
Успехов вам 🙂
Фигура 🔥🤭 прям кстати пост, начала следить за питанием, не удаляйте пожалуйста 🌹
Спасибо за комплимент :) пост удалять не буду 😘
Супер, что взялись за питание. Это ведь 80% успеха, и самое тяжелое, мне кажется 👍👍👍 вы умничка!
@sauleluchik, какая вы милая, спасибо ❤️
Ахахахахахах я так рецепты в инстаграм сохраняю 😂😂😂
Спасибо большое за такой подробный пост. Классно, попробовала по первой ссылке, реально хочется заниматься и видно что эффект будет. Даааа, и у Вас супер фигура! Вы красотка. Побольше таких полезных постов
Ой, спасибо большое за добрый слова 🥰🥰🥰🥰 очень приятно. Так, конечно, захочется еще больше писать полезных постов с такой похвалой 😇😇😇
Классно, что вы уже попробовали тренировку 👍👍👍
Самое первое видео ❤️ в свое время тоже с этим каналом занималась, именно эта девушка инструктор супер проводит тренировки.
Спасибо за подборку 😘
Реутова - такая классная тренерша, мне нравится, что она «сухо» разговаривает, быстро и понятно объясняет технику, в общем люблю ее как свою первую любовь 😂
Какие у вас еще фавориты? :)
@sauleluchik Точно, Реутова, вспомнила)) коротко, четко и ясно без лишней воды, отличные функциональные тренировки. Начинала я с harmonybeauty Катя, она эмоциональная и много говорит))
Честно говоря, у меня очень скудный опыт домашних тренировок, больше в зал нравилось ходить, но тогда я была свободна и никто не нуждался во мне 24/7 😊
Спасииииибо, я вот ленюсь. Причина:это ж надо найти подходящую треню 🫣 теперь все есть!!!
Повод скорее, чем причина 🥰 надеюсь, вам понравится что-то из моей подборки. А если нет, то не заставляйте себя, а найдите другую, которая понравится. И тогда случится та самая химия, которая даст долгосрочное «сотрудничество» 🥰🥰🥰
Подборка 🔥 спасибо 🤗 Песни нулевых 👍😍 тоже не верится, что ретро значит люблю больше новых песен.
Ой, не говорите. Как-то сестрёнка 22 лет запостила в сториз видео с клуба, а там на фоне Black Eyed Peas. Я ей пишу: «Оооо, я тоже под эти песни тусила в клубе! До сих пор крутят!». А она: «Сауле, это ретро-вечеринка». Занавес.
😂😂😂😂
Спасибо!
Диастаз был и есть :) был больше, но я закачала его :) сейчас на 1 см где-то есть расхождение, но это норма, хирургу показывала 🥰
@sauleluchik, у меня тоже есть,и фартук такой( совсем что то живот не уходит 🥲
@sauleluchik, с утра сделала 8 минут на пресс, вечером планирую 8 минут на попу)
Спасибо за полезный пост! Буду Рада если будете делиться этой темой спорта от начала, типа сколько раз в неделю нужно заниматься и что делать если идет откат и т.д