Mom.life
AudreyHepburn
audrey_hepburn
AudreyHepburn

Какие упражнения делать каждый день?

post image
Қыздар, вот те самые упражнения, о которых я писала позавчера.
Получается всего 3 упражнения:
1. Ягодичный мостик, но тут главное соединить колени напрягая мышцы таза как в упр. Кегеля.
2. Подъем согнутой ноги стоя на коленях. Потом то же самое упражнение только согнутые ноги теперь поднимаем в сторону.
3. Приседание .
Все упражнения делаем каждый день по 15 раз 3 подхода.
При возможности делайте с фитнес резинками, эффект будет быстрее.

Прикрепляю схему) постаралась примерно нарисовать как это должно выглядеть 😅, надеюсь понятно. Ал енді осыларды жасап күйеулеріңді қуантыңдар😅👍🏻
07.03.2023
323140

Лучший комментарий

s.aaa
s.aaa
Так классно нарисовали вса😀😀😀👍👍👍
07.03.2023 Нравится Ответить
thebestmother_1
thebestmother_1
Из-за веселого рисунка хочется делать упражнения🤗
07.03.2023 Нравится Ответить

Комментарии

almirini89
almirini89
Доброе утро🌼 сегодня начала делать упражнения, подскажите пожалуйста 2 и 3 Ти подход сразу нужно делать, или после всех упражнении ?
20.03.2023 Нравится Ответить
audrey_hepburn
audrey_hepburn
Доброе! Да, сразу надо делать, сразу после небольшой передышки.
20.03.2023 Нравится Ответить
almirini89
almirini89
@sarah14 благодарю
20.03.2023 Нравится Ответить
lika_alone.girl
lika_alone.girl
Спасибо огромное 🤗то что нужно сейчас, после родов
11.03.2023 Нравится Ответить
aigerm
aigerm
Ойбай рахмет 🩵
10.03.2023 Нравится Ответить
ovulyawka_zuzi
ovulyawka_zuzi
Сара, когда будет иллюстрация номер 2? 🤣
09.03.2023 Нравится Ответить
audrey_hepburn
audrey_hepburn
😲😄 вы хотите продолжения??😅😅
09.03.2023 Нравится Ответить
ovulyawka_zuzi
ovulyawka_zuzi
@sarah14, да) откройте мой крайний пост 😄
Увидите мою иллюстрацию после 🤣
09.03.2023 Нравится Ответить
audrey_hepburn
audrey_hepburn
@queen.of.the.sky, 👍🏻😄😄
09.03.2023 Нравится Ответить
mrs.mommy
mrs.mommy
Пожалуй самое мимишные рисунки 😅👍
08.03.2023 Нравится Ответить
sobirayusvegipet
sobirayusvegipet
А для чего эти упражнения?
07.03.2023 Нравится Ответить
audrey_hepburn
audrey_hepburn
Для мышц тазового дна
07.03.2023 Нравится Ответить
audrey_hepburn
audrey_hepburn
Кыздарики, спасибо Вам всем огромное!! Честно, я никак не ожидала, что будет столько лайков, благодарностей, комментов🤩😁 Вы подарили мне праздничное настроение💐 Вы супер❤️ С праздником!!!🌷🌷🌷🌷🌷
07.03.2023 Нравится Ответить
zoamurygina70
zoamurygina70стикер
07.03.2023 Нравится Ответить
devushka_tylera
devushka_tylera
рисунок 👍
07.03.2023 Нравится Ответить
generals_wife
generals_wife
У вас было опущение? И прошло?
07.03.2023 Нравится Ответить
audrey_hepburn
audrey_hepburn
У меня было зияние влагалища, сейчас да прошло:)
07.03.2023 Нравится Ответить
indi_b
indi_b
😍😍😍 недеген шыдамдылық 😀👍
07.03.2023 Нравится Ответить
darnanibr
darnanibr
Схема просто отпад! 😍
07.03.2023 Нравится Ответить
vasilek_28
vasilek_28
Милота😍
07.03.2023 Нравится Ответить
mishkasaf
mishkasaf
Туф вы такая добрая☺️🫶🏻
07.03.2023 Нравится Ответить
moldir_g
moldir_g
Рисунки отпад😍 рахмет💐
07.03.2023 Нравится Ответить
gera111
gera111
🤣🤣🤣 вообще супер👍 так нарисовали прикольно
07.03.2023 Нравится Ответить
fainaamankos
fainaamankos
😍😍😍
07.03.2023 Нравится Ответить
ovulyawka_zuzi
ovulyawka_zuzi
Доступно и просто. А что есть для плоского живота ?
07.03.2023 Нравится Ответить
koreansgirl
koreansgirl
Как-будто комикс)
07.03.2023 Нравится Ответить
um.um
um.um
Рахмет🤣👍❤️‍🔥
07.03.2023 Нравится Ответить
zhannazhan4ik
zhannazhan4ik
Это шоб попу накачать ?
07.03.2023 Нравится Ответить
audrey_hepburn
audrey_hepburn
Для мышц тазового дна, но можно и попу и ноги качать
07.03.2023 Нравится Ответить
thebestmother_1
thebestmother_1
Из-за веселого рисунка хочется делать упражнения🤗
07.03.2023 Нравится Ответить
audrey_hepburn
audrey_hepburn
💛💛💛
07.03.2023 Нравится Ответить
milleniya-1993
milleniya-1993
Волосы как у меня во время ГВ, особенно если в хвостик собрать
07.03.2023 Нравится Ответить
zhannazhan4ik
zhannazhan4ik
😂ахах
07.03.2023 Нравится Ответить
bakyttyjarjaneana_24
bakyttyjarjaneana_24
Суретти олтирипсыз🤣
07.03.2023 Нравится Ответить
alusha790
alusha790
Иллюстрация топ😀👍
07.03.2023 Нравится Ответить
donyaya
donyaya
Мне показалось камасутра) хорошо рисуете
07.03.2023 Нравится Ответить
audrey_hepburn
audrey_hepburn
😂👍🏻😍
07.03.2023 Нравится Ответить
crazy_women
crazy_women
🤣🤣🤣
07.03.2023 Нравится Ответить
bibigyl
bibigyl
Рисунок топ🫰
07.03.2023 Нравится Ответить
abdraimovameruert1
abdraimovameruert1
Сладкая девушка на рисунке🥰
07.03.2023 Нравится Ответить
bibigyl
bibigylстикер
07.03.2023 Нравится Ответить
saramay
saramay
Так классно нарисовали всё 😍
07.03.2023 Нравится Ответить
saramay
saramay
Спасибо большое 😍
07.03.2023 Нравится Ответить
solnyshkali1
solnyshkali1
Суретті күшті саласыз ғой😃👍👍
07.03.2023 Нравится Ответить
aiko2017
aiko2017
Прикольно нарисовали 😅👍💐
07.03.2023 Нравится Ответить
agidel01
agidel01
Вы фитнес-тренер от бога! Мне в офисе захотелось сделать то, что Вы нарисовали! 👍
07.03.2023 Нравится Ответить
audrey_hepburn
audrey_hepburn
Рахмет!😁👍🏻👍🏻
07.03.2023 Нравится Ответить
s.aaa
s.aaa
Так классно нарисовали вса😀😀😀👍👍👍
07.03.2023 Нравится Ответить
Читайте также