Какие упражнения делать каждый день?
Қыздар, вот те самые упражнения, о которых я писала позавчера.
Получается всего 3 упражнения:
1. Ягодичный мостик, но тут главное соединить колени напрягая мышцы таза как в упр. Кегеля.
2. Подъем согнутой ноги стоя на коленях. Потом то же самое упражнение только согнутые ноги теперь поднимаем в сторону.
3. Приседание .
Все упражнения делаем каждый день по 15 раз 3 подхода.
При возможности делайте с фитнес резинками, эффект будет быстрее.
Прикрепляю схему) постаралась примерно нарисовать как это должно выглядеть 😅, надеюсь понятно. Ал енді осыларды жасап күйеулеріңді қуантыңдар😅👍🏻
Лучший комментарий
Комментарии
Доброе утро🌼 сегодня начала делать упражнения, подскажите пожалуйста 2 и 3 Ти подход сразу нужно делать, или после всех упражнении ?
Доброе! Да, сразу надо делать, сразу после небольшой передышки.
Кыздарики, спасибо Вам всем огромное!! Честно, я никак не ожидала, что будет столько лайков, благодарностей, комментов🤩😁 Вы подарили мне праздничное настроение💐 Вы супер❤️ С праздником!!!🌷🌷🌷🌷🌷
Для мышц тазового дна, но можно и попу и ноги качать
Волосы как у меня во время ГВ, особенно если в хвостик собрать
Вы фитнес-тренер от бога! Мне в офисе захотелось сделать то, что Вы нарисовали! 👍
Так классно нарисовали вса😀😀😀👍👍👍