Так, вот подборка моих любимых видео тренировок на YouTube.
ссылка
С этого видео начались мои видео-тренировки :) до этого я делала по гайду Kayla Itsines Bikini Body Guide. Но по гайду скучновато было, а вот с видео нравится :) будто есть компания 😂. Так вот, это видео силовой тренировки на нижнюю часть тела. Начинала без дополнительного веса. Потом как привыкла к нагрузкам, добавила утяжелители на ноги, потом бутылки с водой брала.
ссылка
Как нашла эту тренировку, начала чередовать с вышеуказанной. Тренировка называется «Метод матрицы». Само видео длится 1ч10 мин, но основная тренировка - 40 минут. Потом она рассказывает про метод, потом доп тренировка, которую я делала ровно 0 раз 😂 мне основой тренировки в 40 минут хватало с головой. «Метод матрицы» заключается в том, что там такие упражнения, которые включают сразу несколько зон. Плюс там есть легкие аэробные нагрузки для дополнительного жиросжигания. Начать также можно без весов, или с минимального веса (пол-литровые бутылки в каждую руку). Эффект этой тренировки мне был заметен уже через три тренировки 🔥
ссылка
ссылка
ссылка
А это мои любимые тренировки-палочки-выручалочки, если прям надо быстро :) это восьмиминутные тренировки на руки, попу и пресс :) с последним нужно осторожно тем, у кого диастаз.
Сейчас я люблю делать упражнения больше из головы и «полировать» восьмиминутками :)
Еще очень популярна Chloe Ting ссылка
У нее есть свой сайт ссылка
Можно делать отдельные тренировки ее или разные программы/челленджи. Например, у нее есть программа «Сброс веса 2023» (2023 Weightloss challenge). Рассчитана на месяц, тренировки от 20 до 50 минут. Есть программы на попу, руки И так далее. От многих слышала очень хорошие отзывы. Сама не пробовала :)
Еще отдельная любовь - это танцевальные тренировки! Конечно, это не полноценные танцы-пляски, но тоже весело, задорно и с пользой. К тому же отлично помогает построить цепочку мозг-тело-мозг, так как с годами теряется координация, тело «деревенеет» 🤪 походу тренировки меня мелькают мысли: «эээ, куда сейчас руку? А ногу что?!!!». Приятно короче заново с конечностями знакомиться :)))
ссылка
Вот это очень хороша для начинающих 👌 45 минут 💃💃💃
ссылка
Тут всего 15 минут под треки нулевых: Beyoncé, Pussycat Dolls, Usher, Rihanna :) прикол, этим песням уже почти 20 лет ахахаахах старость, ты ли это?
ссылка
А это девушка по имени Pamela Reif, и она крутая! Это танцевальная на 15 минут, но у нее куча других видов тренировок на канале 👍
Вообще в YouTube та-а-а-ак много тренировок, что хоть каждый день можно делать новую. Главное, кайфовать 👌👌👌
P.S.: дома стараюсь ходить к кроп-топах, я об этом писала ранее, чтобы помнить, что является моей целью 🤪
P.P.S.: приболела и не тренировалась 5 дней, рельефы исчезают 🤪
dinaruslanlova https://t.me/Sponsoribot?start=121334684
Ассаламу алейкум үйде отырған аналар. Тіркеліп кетіңіздер. Үйде отырып табыс табуға мүмкіншілік бар.
nm__9090 Спасибо большое, сегодня был первый день у меня, делала по первой ссылке
А давайте расскажем о недавней покупке, которая вас сильно обрадовала? Хочется порадоваться вместе 🥰🥰🥰
Начну с себя:
Я купила себе любимый блеск для губ и еще механический карандаш для губ, потому что терпеть не могу точить их 😅
А еще сегодня наконец-то заказала кроссовки, которые давно хотела. Через неделю доставят, как раз к холодам 😂😂😂
P.S: на фото на губах та самая милая сердцу покупка 🥰
P.P.S.: я не страдаю потребительством (ну вроде как) 😂😂😂😂
Я хочу, а муж говорит, что будет тяжелая дверь, тяжело будет открывать. Хочет отдельностоящий обычный.
А я хочу, чтобы стена была гладкой, за единым фасадом, чтобы внутри был холодильник.
Внимание, вопрос: на сколько тяжела дверь? Обладатели встраиваемого холодильника, пожалуйста, поделись опытом, какие есть плюсы и минусы 🙏
28.08.2024
2
severyanka_s Обычная дверь. Главное с ручкой сделать. Не врезную
Ну и учитывайте, что при одинаковом внешнем размере -
Максимально не относящееся к теме поста фото, но, блин, люди, посоветуйте чеснокодавилку, умоляю.
Я так люблю чеснок, но терпеть не могу измельчать его ножом.
Нравится мамина советская безотказная давите, но такую сейчас не найти кажется 😅
Была Fisman, но она у меня выдавилась сама целиком через полгода.
В общем сос! Покажите, какие у вас чеснокодавилки, пожалуйста🥰
Зашла в мамлайф, чтобы написать, что я стала тут реже писать, так тут уже и интерфейс поменялся! Не сразу нашла, где добавлять новый пост 😂
В инста я каждый день выкладываю свои домашние тренировки. И прикольно, что раньше на монтаж видео у меня уходило до часу времени, то сейчас где-то за минут 20 справляюсь. Хотя это тоже долго, но там свои заморочки у меня 😂
Так вот к чему это я?! Быть блогером - тяжкий труд! Не права была Мия Колуччи (олды тут? 😂)
В галерее мои несколько недавних потных селфи после тренировок 😂
