Тренировки , похудение

Вижу пост бомбанул многих ну чтож
Про 70+
Первые три фото я сейчас!!! Остальное - это я худела с 90 для того чтобы забеременеть

Сейчас не удаётся так же по той же схеме!!

Вот к примеру сейчас мой 170… и 73
И первые фото это я сейчас
Ощущаю себя жирной, не хочу смотреть в зеркало
Другие пишут это норм вес норм женская фигура
Но нет((( у меня не получается скинуть на дефиците
Для примера приложу последние фото
Ради беременности за 9 мес я скинула 27 кг…
А сейчас
Ни сна, ни помощи ничерта
С родов я была 81
Сейчас только 73
И да, считаю такое тело вряд ли может нравится. Хоть муж и конечно говорит вау, люблю не могу
Но когда ты знаешь какой была это звучит как-то не правдиво
И думаю он успокаивает меня
Эндокринолог выписал редуксин пить страшно
1 таблу выпила стало плохо жесть…

Первые 3 фото я сейчас

Последние остальные это ДО БЕРЕМЕННОСТИ ХУДЕЛА С 90кг

Девчонки,посоветуйте какой нибудь канал с приятными тренировками?)
Чет стала деревянная,все болит,зад повис) времени на зал сейчас нету,хоть бы дома вечерком тренить)
Но дома не цепляет,чтоб регулярно) может какие нибудь тренировки попадутся притягательные))

Опускаются уголки губ, что делать? 🥲

Через некоторое время после того, как я начала кормить грудью, то заметила, что у меня опускаются уголки губ вниз и даже появляются заломы, зарождаются морщины в этой части лица. Я кошмар как расстроилась 😩 списывала все на мой стресс и переживания.

И как же я удивилась, когда прочитала, что этот эффект может появляться от перенапряжения грудных мышц и грудного отдела в целом. И в самом деле, я кормила ребенка скрючившись, либо всегда лежа на одном боку (и как раз с той стороны морщины и появились!), не говоря уже о том, что постоянно носишь ребенка на руках и это в общем большая нагрузка на спину.

Ситуация стала улучшаться, когда я начала снова тренироваться, заниматься растяжкой и делать эти простые упражнения для расслабления соответствующих мышц
(см.видео).

1. Растяжение грудного отдела.
2. Расслабление мышц шеи, платизмы. (Выводим челюсть вперед, и уводим голову назад и вбок).
3. Массаж мышцы, опускающей угол рта и круговой мышцы рта.

Надеюсь 🤞🏻 вам этот комплекс поможет также, как и мне ❤️

Делюсь своим секретом 🍑 упражнение, признанное самым эффективным для подтянутых ягодиц - это ягодичный мост 🔥 и если даже нет возможности ходить в зал, то выполняйте дома эти четыре варианта упражнения дома (а для утяжеления можно использовать упругую тканевую резинку).

Выполняйте по 20-30 повторений каждого упражнения по утрам и совсем скоро увидите первых эффект 🫶🏻

К слову , ягодичный мост - это мое основное упражнение , так как я не приседаю и не делаю выпады. Результат «на лицо» 🤣 в карусели в последнем фото.

🔴Внутренняя часть рук 💪🏻

Недавно ко мне пришел запрос на тренировку: «Как подтянуть руки с внутренней стороны?».

Особенности запроса:
❗️ девушка постоянно на работе, нет фитнес инвентаря. Нужны упражнения, которые она может выполнять прямо на рабочем месте (работа стоячая).

Получился вот такой прекрасный комплекс простых, но эффективных упражнений 💪

Для них вам нужен: стол, стул и любое утяжеление, например, бутылка 1.5-2 л (если есть гантели или фитнес резинка вообще идеально!).

Выполняете по 3-4 подхода по 10-15 повторений несколько раз в неделю и уже через две недели увидите результат!

Видео инструкция уже доступна!