Тренировка «ДО СЛЕЗ» 😂 правда, прослезилась, пока записывала!
Для меня легче сделать ягодичный мост 90 кг, чем такие вроде легкие статичные упражнения 😊
Все указания на фото/видео, а я в свою очередь жду от вас комментариев после тренировки 😜
Буду рада вашим реакциям 😍
Лучший комментарий
Господи у меня давление поднялось глядя на фото 🥵 😂
Комментарии
Ооо, я вспомнила свою юность - тогда круговая тренировка ещё не называлась кроссфитом 😅 и это упражнение вызывало бурную реакцию и дикую тряску ног! Спасибо, что напомнили! Включу в тренировку 😎
Всегда была худой. Сейчас при росте 164 и весе 53 кг практически всегда низ живота как надут((.
Здравствуйте! первое - надо поработать с осанкой, укреплением спины. Второе, укрепить мышцы кора / пресса
При отсутствии противопоказаний - вакуум живота натощак
О, я Вас потеряла!
Буквально вчера искала статику на ноги и Жп😁
Спасибо 🌷
У меня абсолютно все упражнения на низ отдают в поясницу, ягодичные вообще будто не включаются никогда, ни когда базу делаю, ни когда изоляцию
Не подскажете, в чем может быть проблема? Может большие веса подключить? Так боюсь вообще спину надорву
@stefania.nn.1999, тогда думаю вам точно надо начать с укрепления поясницы и мышц кора
Почему, когда я что либо делаю на ноги или на 🍑 у меня всегда безумно горят голень?🥹 и из-за этого я не могу ничего сделать нормально
@alina_nasyrowa, и там тоже да , но просто групповые
@vika_vi, лучше всего прочувствовать ягодицы у вас получится при силовой тренировке, так как ягодичные для роста требуют нагрузку (адекватную). Вот эти три моих главных упражнения на ягодицы в зале, попу знатную отрастила))) можете попробовать , а потом рассказать как вам ссылка
Читаю ваши посты, так много тренировок... А есть время на обычную жизнь? Прогулки, занятия с дочкой, просто рутинные дела такие как уборка и готовка 😊без всяких сарказмов и подковырок. Просто интересно, чем вы ещё в жизни занимаетесь.
@0lili0, самая лучшая мотивация - ваше отражение в зеркале 😊
Я даже не заметила что там вообще ничего нет😂😂😂
Почему подумала что на стуле 😂😂😂
@ladylemons, 😂😂😂😂 да, самое классное последнее упражнение - посидите на стуле 30 секунд 😂
Господи у меня давление поднялось глядя на фото 🥵 😂
У меня уже накачалась попа глядя на эти фото, думаю достаточно 😂
@tatarskaya_kontrabanda, тоже так хочу попу накачать 🥲
Вы там на выключателе сидите))) читер!))))