Для тех кто не успевает готовить есть общие рекомендации по набору продуктов. Можно пользоваться списком. Но когда питание однообразное, это очень быстро надоедает. И начинаешь засматриваться на шаурму.
Для тех кто хочет научиться готовить два раза в месяц и не стоять у плиты с 1 апреля начнётся закрытая кулинарная школа.
Кто хочет:
🌟Освободить время на кухне в 7 раз.;
🌟Готовить 1 раз в неделю и не стоять у плиты каждый день;
🌟Сократить время на походы в магазин за продуктами;
🌟Научиться выбирать качественные продукты;
🌟Перестать выкидывать еду;
🌟Готовить так чтобы вся семья просила добавки;
🌟Научиться делать заготовки на целый месяц и тратить у плиты не более 15 минут в день;
🌟Узнать секреты шеф поваров;
🌟Быстрые рецепты и готовые сценарии блюд;
🌟Научиться экономить не только силы и домашний бюджет на 10-15 %, но и усилия и нервы;
🌟Секреты заморозки, чтобы еда хранилась, не теряя ни вкуса, ни цвета, ни аромата, ни консистенции;
🌟Хитрости хранения и разморозки, чтобы все было как свежеприготовленное.
С 1 апреля начнётся кулинарная школа в моем закрытом чате, где буду делиться информацией со своего нового обучения. Кто желает - пишите.
Срок обучения 2 месяца. Доступ к чату пожизненный.
Уже в первые два месяца вы сэкономите от 10-30 тыс вашего бюджета.
Мой молодой человек, а позже второй бывший муж всегда был против моих идей. Он был сторонник неформального стиля, чёрных волос и прочей хрени. С ним я не могла быть женственной. По его мнению женщина должна была пахать на равных с мужиком. Он часто мог без причины обматерить или ударить на улице. Я не ходила к мастерам красоты, потому что он не хотел. Мое обучение и саморазвитие мне давались с боем.
В то время я открыла фотостудию и вся работа мне давалась через боль и унижения. Но я любила фотографию. На тот момент не представляла что можно жить по-другому.
Так и прожила с 23-33 лет своей жизни. Он не хотел детей и считал что я хочу забеременеть чтобы получить мат.капитал. Очень часто ходила в синяках, а он с расцарапанным лицом. Мне не хотелось с ним секса. Я боялась остаться одна. Мое второе имя были «уродина» и «уебище»….
Стресс и ничего кроме стресса.
Однажды вышла из зоны комфорта, бросила все и подала на развод.
У меня появилось отвращение ко всему что было связанно с той жизнью, в том числе и фото дело. Уехала в другой город без всего. Без дохода, без друзей, без жилья…
И очень счастлива.
Мой настоящий муж оказался полной противоположностью. Но я не сразу доверилась ему. Даже не представляла что мы поженимся и у нас будет дочь, о которой я мечтала 20 лет!!!
Сейчас я всем женщинам смело говорю, что если ты испытываешь стресс со своим мужчиной, то это не твой мужчина и не нужно терпеть и ломать себя.
Стресс это первая причина почему начинаются проблемы со здоровьем и лишний вес. Любите и цените себя, мои дорогие!
5 секретов от нутрициолога, которые помогут тебе стать стройной!
Похудеть сидя на диете очень просто, но ещё проще по окончанию диеты прибавить в два раза больше потерянных килограмм…
С возрастом 30+ и диеты перестают работать. Человек начинает есть все меньше, боясь прибавки, но вес продолжает расти🥲
— пропадает энергия
— появляется усталость
— снижается либидо
— выпадают волосы
— появляется целлюлит, дряблость и обвисание кожи.
Почему одни люди могут есть много и сохранять фигуру, а другие толстеют от запаха еды?🤔
❓Как снижать вес без диет и голодовок? Как худеть за счёт жира, сохраняя при этом мышечную массу? Почему при похудении обвисает грудь и сохраняется «беременный живот» и как избежать этого?
Все о процессе жиросжигания с точки зрения гормонов и биологических процессов в организме — узнаёшь на семинаре 29 февраля в 19:00
📍Место встречи фитнес-центр Strongo Hammer: Ады Лебедевой, 84
📌Вход на семинар бесплатный, но количество мест ограничено
Записаться на семинар можно по 📲21-91-001, через менеджеров сети или через мобильное приложение «Strongo»
Про кашель и сопли…
В сентябре дочь ходила в садик и переболела коклюшем. В поликлинике на него анализ не назначили. Обнаружили факт болезни только в ноябре по антителам. Прививку ставили, поэтому кроме кашля других симптомов не было. Все прошло в легкой форме, но кашель сохранился до сих пор. В январе сходили на 1 день в садик и снова кашель и сопли. Последние две недели у меня тоже появился кашель и слизь стекающая по стенкам носоглотки. Никакие лекарства не действуют.
Сегодня начали курс в соляной комнате. После первого сеанса получилось дышать полной грудью, уже забыла что можно так глубоко дышать. Войдя в комнату, от такой концентрации соли сразу появились приступы кашля, а спустя некоторое время стало комфортным нахождение в комнате. Время провели играя с ребёнком очень интересно.
Из минусов то что место для колясок очень мало, но наши санки складываются и мы нашли для них место.
В целом мы довольны и приветливостью администратора и обстановкой. Результатом довольны и продолжим курс из 10 сеансов, а далее планируем ходить на профилактику и в бассейн.
Можно быть разной каждый день: доброй, не в духе, стервой или милашкой, яркой или скрытной, харизматичной. Можно быть такой, какой хотят тебя видеть люди, можно быть такой какой ты хочешь чтоб тебя видели люди. А я хочу просто быть собой.
Бывает покажешь настоящую себя и сразу всем откликается. Люди начинают общаться, интересоваться. А кто-то сразу в отписку.
Мне нравится быть собой, это вдохновляет, заряжает. Когда боишься проявляться, то каждый день проходит как день сурка. Думаю мамы в декрете поймут, особенно на третьем году. Когда уже готова волком выть, но деваться некуда. Надо искать способ не выходить из себя и продолжать быть хранительницей очага. Не знаю как другие решают этот вопрос. Можете поделиться.
Лично мне нужен один день в неделю чтобы побыть тем кем хочу. Без выдерания моих волос, без оседлания меня. День, когда мой живот не батут, когда вокруг меня никто не падает, не раскидывает убранные только что вещи. Просто взять и самой побыть ребёнком, а не мамой обезьянкой с десятью малышами обезьянками. Другие и с 3-10 справляются, а ты от одного ноешь. Честно не люблю себя сравнивать с другими. Я не справляюсь психологически и физически. И мне не стыдно в этом признаться.
Няня, клининг, повар… это все круто, но у нас другие финансовые приоритеты на данном этапе жизни. Со всем сама справлюсь, но есть одно желание - один день спокойствия. Конечно, он проходит в другом кипише, этот выходной. Это смена обстановки и возможность быть на своей волне. А что муж не помогает? Он устаёт ещё больше меня на работе. И отдыхает так как проходит каждый мой день. Думаю стоит добавить ещё 3 совместных выходных раз в три месяца. Такой практики за последние три года у нас ещё не было. Но мне нравится такой ритм жизни, иначе сидели бы оба дома, плевали в потолок и ничего не делали. Ведь как потопали, так и полопали.
Наше тело имеет белковую структуру. При недостатке строительного материала наблюдаем:
🟠Сухость и бледность кожных покровов;
🟠Снижение тургора (тонуса) кожи;
🟠Преждевременное появление морщин;
🟠Депигментацию кожи;
🟠Развитие скрытых отеков;
🟠Сухость, истончение, ломкость волос, избыточное их выпадение;
🟠Ломкость, расслаивание ногтей.
💎ВИТАМИН Д3
При дефиците витамина наблюдается
🟠Отрыжка, вздутие живота, диарея и другие сбои в работе ЖКТ.
🟠Усиливается работа потовых желез затылка.
🟠Увеличивается вес тела.
🟠Нехватка витамина влияет на здоровый сон, у пациента наблюдается бессонница ночью и, как следствие, вялость и низкая работоспособность днем.
💎ЖЕЛЕЗО
При дефиците получаем следующее:
🟠Усталость, сонливость, низкая работоспособность;
🟠Частые головокружения, головная боль;
🟠Бледность кожи, онемение конечностей, зябкость;
🟠Недостаток воздуха, шум в ушах, потемнение в глазах;
🟠Тахикардия, одышка, боли в груди;
🟠Смена вкусовых предпочтений;
🟠Выпадение волос, ломкость и изменение структуры ногтей.
❕Есть клинические нормы, те что мы видим в референсах лабораторий. Также имеются превентивные значения, они менее узкие в отличии от клинических и указывают на качество жизни человека, на то как хорошо мы себя будем чувствовать.
Почему у доктора анализы в норме, но есть проблема по здоровью? Потому-то принято ориентироваться на клинические нормы.
✔️В нашем организме все взаимосвязано и строится не на силе воли, отсутствии лени или супер силе. Это лишь три показателя, а их очень много. Устраняя дефициты по анализам крови, мы можем гораздо быстрее достигать целей без жертв.
🏆О какой физической активности можно говорить если у человека нет на это сил и энергии.
Как можно не съедать больше нормы, если организму нужно восполнить ресурс? Мы не понимаем что нужно телу и восполняем дефицит всем что в рот попадёт. Заполнили пустоту да не тем.
Вот так примерно и появляется вес. Активности не хочется, едим что попало, да ещё и скрытые отеки.
Что применяем для устранения дефицитов?
1️⃣Нутрицевтики и добавки.
Корректируем питание, образ жизни.
2️⃣Анализы крови приводим в норму, а вместе с ними стройность и здоровье.
✅ Чувствуешь что организму что-то не хватает? Есть неприятные симптомы и дискомфорт, а у доктора все показатели в норме? Вес растёт «без причины» ?
Запишись на мой бесплатный разбор анализов крови. Для этого напиши мне «Разбор анализов»
*предложение ограничено до 1 февраля и 5 участниками.
