Без заголовка

Доброе утро девочки!😊

Очень важный пункт!

№3 Сбалансированность рациона.

В течении дня обязательно у вас в рационе должны присутствовать все 5 групп продуктов!

Это - овощи

-фрукты

-цельнозерновые продукты

-белковые продукты

-молочные продукты

Все эти группы продуктов должны присутствовать в вашем рационе ежедневно!

Распределить их гармоничнее всего по «правилу тарелки».Пожалуй пока это самое удачное соотношение БЖУ.

Чем полноценней и разнообразней ваш рацион, тем меньше тянет на всякую ерунду и меньше риск переедания.

Не открою Америку, но лучше максимально сократить пищевой мусор ( чипсы, газировки, майонез и прочее).Это всё пустые калории, которые не несут никакой пользы, мы же всё-таки за здоровье?К тому же они не дают насыщения , чтобы этим наесться нужно съесть очень огромное количество этого мусора, что явно привысит ваш суточный калораж.

И не забываем про питьевой режим!Ежедневно желательно выпивать хотя бы 1 литр воды, чем больше ,тем лучше конечно , но если вы не можете выпивать больше , тогда не стоит впихивать в себя насильно.Но 1 литр в течении дня под силу выпить каждому.😉

#крис_подскажет