Волшебной таблетки для похудения не существует: почему вес возвращается
А вдруг всё-таки есть та самая таблетка?
Честно, я долго не хотела писать на эту тему. Казалось, что уже все понимают: волшебной таблетки для похудения не существует.
Но, как оказалось, нет.
Мне до сих пор задают вопросы про таблетки, уколы, порошки, мази, «жиросжигатели», похудательные девайсы и всевозможные чудо-методики.
И я понимаю, почему это так популярно.
Особенно среди женщин и мам.
Когда у тебя дети, дом, работа и миллион дел, очень хочется найти способ похудеть быстро и без дополнительных усилий.
Не нужно думать о питании.
Не нужно искать время на тренировку.
Не нужно разбираться, почему вес снова возвращается.
Просто купила средство — и начала худеть.Звучит заманчиво.Но давайте разберёмся.Нет волшебных таблеток, уколов, упражнений или методик, которые отменяют законы работы нашего организма.
Да, некоторые препараты действительно могут снижать аппетит и человек на их фоне может похудеть.Но не потому, что препарат магическим образом «сжигает жир».А лишь потому что вы стали потреблять калорий меньше чем раньше.
А потом курс приема препаратов заканчивается и образ жизни возвращается к прежнему — и вес постепенно возвращается.
И начинается новый круг:
похудела → набрала → снова начала худеть → нашла новое средство → похудела → снова набрала.
И каждый раз кажется:«Вот сейчас я найду то самое».
Но проблема не в том, что вы ещё не нашли правильное средство.
Проблема в том, что вы пытаетесь найти средство, которое избавит вас от необходимости менять то, что привело к набору веса.
Поэтому прежде чем покупать очередное «чудо для похудения», спросите себя:
«Я сейчас действительно решаю проблему или просто покупаю надежду, что мне больше ничего не придётся менять?»
И я сейчас не говорю о голоде, жёстких диетах и жизни в спортзале.
Всё гораздо прозаичнее:
сбалансированное питание, физическая активность, сон и регулярность.
Да, это скучно.
Это не обещает «минус 10 кг за 14 дней».
Зато именно это позволяет не просто похудеть, а научиться поддерживать результат годами.
И, возможно, самое сложное в похудении — не найти волшебное средство.
А перестать его искать.
Потому что ваша цель должна быть не в том, чтобы снова похудеть.
А в том, чтобы больше не приходилось постоянно худеть. ❤️
S_s·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Я боялась пить таблетки, боялась какого-то привыкания или чтоб начался этот замкнутый круг "похудеть-нажрать-похудеть-нажрать", поэтому взялась за счет калорий, изменила пищевые привычки + активность.
Похудела я на 15кг всего за 5месяцев и уже второй год удерживаю, появляются мысли скинуть ещё 2-3кг, но это будет для меня совсем большой дефицит, чувствую, что буду страдать 😃пока не берусь
Кристина··
Мама двоих (4 года, 5 лет)
Это же так здорово! 😊
Поделитесь какие у вас ощущения после перестройки образа жизни?
А что касается скинуть еще 2-3 кг без страданий, то можно сделать это не за счет еды, а за счет небольшого увеличения физической активности.
( например добавить одну дополнительную прогулку)
Катя·
Я склоняюсь к уколам, естественно после консультации с врачом. Ибо я заедаю стресс, стресс из моей жизни не убирается даже антидепрессантами и если не убрать лишний вес , то скоро и перемещаться буду с трудом.
Кристина··
Мама двоих (4 года, 5 лет)
Получается вы работали с психологом и он не решил вашу проблему и прописал вам антидепрессанты?
Вам нужна экологичная замена еде в стрессовых ситуациях и способы регуляции.Но это нужно раскладывать вашу жизнь по полочкам, чтобы подобрать подходящее именно для вашей ситуации.
Катя··
Какой психолог может решить то что мой ребёнок аутист? Это настолько грустно, что даже не смешно. У меня жизнь белки в колесе без права выбора и света в конце тоннеля
Кристина··
Мама двоих (4 года, 5 лет)
В вашем случае с причиной стресса ничего сделать нельзя. Конечно же это не смешно!Это тяжелая ситуация.Учитывая что вы прилагаете столько усилий , а желаемого результата нет. И вся ваша жизнь предналежит ребенку, а не вам.И все строиться только вокруг него, ведь другой возможности у вас нет.И сил у вас тоже уже больше нет, но и прекращать борьбу вы тоже не можете.И еда это такой акт успокоения в бесконечном стрессе.
Вы героиня! И очень сильная! Кто-то бы на вашем месте сдался, а вы продолжаете борьбу за своего ребенка!
Просто в истории с уколами есть и обратная сторона. Вы начнете ставить и он будет блокировать аппетит, вы похудеете. Но! Как только вы прекратите ставить уколы , все вернется , если не больше. Дело в том что стресс то останется, а способов борьбы с ним у вас нет, кроме еды. Поэтому я и предполагаю работу с психологом, чтобы он вам помог искать радости в чем-то другом кроме еды. Может вы любите петь, рисовать, прогулки , то что доставлявляет вам большую радость , которая так же приглушает стресс как еда . За один щелчок это не перестроить, поэтому нужна работа со специалистом. Проблему с вашем ребенком он конечно же не решит, но грамотный специалист поможет вам проживать этот нелегкий путь другим способом.
Дай вам Бог чтобы свет в конце тоннеля появился🙏🏻🫂
Кристина·
Мама двоих (4 года, 8 лет)
В Казани есть уникальный проект - PrimeTime!
Это как марафон офлайн. Не просто тренировки, но и работа с нутрициологом!
В конце сезона выбирают победительницу марафона и дарят разные подарки! Поход на массаж, на эпиляцию, поход на уход!
В общем классная команда - присоединяйтесь!