Как вы справляетесь с избытком информации о питании и тренировках?

Читаю, включаю критическое мышление, вычленяю подходящую мне информацию, применяю. Иду к результату.

Как я начала худеть

Начала вставать раньше , делать загадку , пить воду , делать массаж щеткой ( и так каждый день )

Начала сразу питаться нормально , я худела не дефиците , заменила продукта с плохим составом , на более чистые

Наладить режим сна

Насчет тренировок .

Похудела и пошла в зал ( до этого никак не созревала на спорт )

Взяла тренера на 2 месяца чтоы познакомиться с залом , поставить технику

Интервально голодание

Собралась худеть-Считаю ккал по формуле Миффлина — Сан Жеора. Из этих ккал в калькуляторе в интернете любом высчитываю БЖУ, добираю белок обязательно. Кардио не люблю, упор на силовые тренировки, в силовых-базовые упражнения. В зал пошла год назад, когда не знала основ выполнения упражнений с весами-делала всегда с резинками или биомеханика.

На диетах сидела весь подростковый возраст-убила жкт, мне хватит😃

Тренировки с базовыми упражнениями считаю самыми эффективными.

Марафоны не люблю, главное научится ккал считать и не жрать одни углеводы, можно и на 1400 калорий нажраться тортиками, похудеешь от дефицита ккал, но станешь как желе трясучка.

На жестком пп нет-это срывы всегда, сникерс могу себе позволить и на похудении, если вписываюсь а норму калорий и добрала белок)

Когда я начинаю худеть, я убираю мучное, сладкое, пью больше воды, и начинаю больше ходить, и тренируюсь, ем белок и клетчатку, в первоц половине дня сложные углеводы тоже ем, они нужны. до этого дома сама занималась, сейчас есть возможность заниматься с тренером в зале. Надеюсь все получится за этот год, и я смогу сбросить больше, чем в прошлом.