В обыденной суете и заботах, мы часто забываем о себе.
Давайте сегодня с помощью МАК, посмотрим, а что поможет вернуть силы и наполниться.
Метафорические карты (МАК) – это карточки с сюжетами, позволяющие с помощью личных ассоциаций заглянуть за занавес своего подсознания и найти ответ на волнующий вопрос.
МАК – инструмент психолога и трактовать карту каждый для себя будет самостоятельно.
Итак. Задайте себе вопрос по типу "Что поможет мне вернуть силы, наполниться?" или "Что поможет мне справиться со сложившейся ситуацией?"
Далее загадайте число от 1 до 124 и напишите её в комментариях. Ответным сообщением, в течение дня, я пришлю вам выбранную карту.
Далее посмотрите внимательно на карту, которую вы выбрали интуитивно.
Что вы видите на изображении?
Кто там присутствует и кто чем занят?
Какие эмоции отображает эта картинка?
Как она может быть связана с вашим вопросом и какой ответ в себе несёт?
P.S. Используемая МАК колода "Источник".
Актуальность поста до 05.12 включительно.
Всё в мире стремится к равновесию. Отношения формируются по тому же принципу, где в пару мы привлекаем партнёра, который надстраивает нам "дефицитную" часть. Если не оценивать с точки зрения "хорошо или плохо", а смотреть, как бы, со стороны, то всё происходящее, во взаимодействии двух половинок, и будет тем самый балансом.
Подробнее на примере. Мы не считаемся с собой, задвигаем на второй план свои желания, стремления, ценности. Поэтому и партнёра выберем такого, кто, в отличие от нас, "стесняться" этого не будет, а наоборот собственное "Я" у него раздуто. Будет казаться, что весь смысл жизни нашего возлюбленного (для мужчин соответственно возлюбленной) заключается "только себе и только про себя".
Давайте рассмотрим эту ситуацию в процентом соотношении, где наши обоюдные проявления берутся за 100%.
Допустим, всё выглядит так: его "Я" и эгоцентризм – 80%; моё "Я" – 20%;
соответственно он считается с моими потребностями на 20%, я ставлю во главу чужие желания на 80%. Гармония, что говорить.
Такая % составляющая у каждой пары будет своя, индивидуальная.
Развитие пары в будущее происходит тогда, когда, видя зеркальную проекцию, каждый из партнёров стремится увеличить процент своего дефицита, снижая показатель избытка.
По примеру выше: супруг учится считаться с нашими желаниями, перестает зацикливаться только на себе, а мы, наоборот, учимся слышать себя и перестаем ставить потребности других на первое место.
Подобных точек соприкосновения в отношениях огромное количество и не все стоит корректировать. Их можно просто осознавать. Например, муж спокойный, размеренный, жена – зажигалочка. Притянулось две противоположности. Супруги надстраивают себе недостающую часть с помощью выбранного партнёра. И так будет, пока обоих это устраивает.
Если получается, что один из партнёров хочет добрать дефицит и снизить избыток, а второй в это не идёт – пара расходится.
Сегодня хотела бы освятить столь важную для многих тему – паническая атака (ПА).
Учёными доказано, что само по себе проявленние панической атаки не приводит к летальному исходу, но всё же это состояние крайне неприятно.
Паническая атака напрямую связана с внезапным, лишь на первый взгляд, усилением тревоги, страхом и гиперконтролем. Происходит мощный выброс адреналина в кровь, парасимпатическая нервная система не справляется и не гасит его. Далее следуют индивидуальные реакции тела: удушье, тремор, учащенное сердцебиение, дрожь, предобморочное состояние, озноб, головокружение, потеря сознания и т.д.
Для снятия острых симптомов существует огромное количество различных препаратов способных как подавлению симпатической системы и снижению выработки адреналина в момент приступа (препараты группы бета-адреноблокаторы), так и в целом направленных на торможение и замедление реакций (анксиолитики (транквилизаторы)).
Но всё это про купирование симптомов, а не устранение первопричины ПА.
ПА, с точки зрения психологии– это заглушенные (недопрожитые) чувства из детства на какую-то ситуацию, которую мы, будучи детьми, посчитали опасной. От части оно может быть связано с потерей доверия к взрослым. ПА всегда вызывается каким-то триггером и не возникает внезапно, как я выше упомянула. А вот самим крючком может служить всё что угодно от улавливания вкуса, запаха, ощущения, флешбэка, мысли, прикосновения и т.д. Просто это не сразу осознаётся, т.к. реакция мозга очень быстрая. Чем больше триггерных точек (прошлых ситуаций), тем больше эпизодов проявления панической атаки. При этом симптоматика проявления даже у одного и того же человека может быть разная.
Можно ли избавиться от ПА?
Ответ: Можно, но самостоятельно вряд ли. Даже в терапии по устранению первопричины, требуется комплексный подход: нахождение триггеров, сбор информации по шаблонной реакции, нейтрализация того самого шаблона и поиск ресурса.
Но облегчить симптоматику в моменте возможно приемом лекарств, выписанных у психиатра, врача-психотерапевта или невролога. Так же стоит осознать, что ПА это отсыл к прошлому и ничего плохого в настоящем не случится. Можно придумать себе ресурс в виде действия, который будет успокаивать. У каждого он будет индивидуален.
