Как защитить внутреннего ребенка? Упражнение для мамочек
Мамочки, представьте ситуацию, что вашего ребенка обижают, критикуют, подавляют, а то и вовсе бьют и унижают. Какая Ваша реакция?
Первая и вполне себе здоровая – разорвать на мелкие кусочки обидчика. Правда?
А вы знали, что в каждом из нас, тоже живёт маленький ребенок? Наш внутренний маленький ребёнок, который так же нуждается в помощи, защите, ласке, тепле, заботе, любви и принятии. И часто мы позволяем обижать его не только другим, но и сами себе.
«Сегодня опять ничего не успел(а)... неудачник(ца)... у других квартиры и третью машину меняют, а ты всё на съемной» ...– это и многое другое небрежно "кидаем" в свой адрес, тем самым причиняя боль.
Может стоит остановиться?
Предлагаю небольшое регрессивное упражнение.
– Останьтесь в уединение.
– Закройте глаза и расслабьтесь.
– Вспомните какую-то ситуацию из прошлого, где вы маленькая/маленький.
– Поразглядывайте со стороны и понаблюдайте за собой. Какой/какая вы там, в том прошлом. О чём думает этот малыш, что чувствует, с каким восприятием себя живет (я хороший? достойный? я любимый? я нужный?). Счастлив ли.
– Подойдите к нему и поздоровайтесь. Скажите о том, что вы внутренний родитель и отныне никогда и ни за что не дадите его в обиду. Скажите о том, что любите своего внутреннего кроху и будете для него самой лучшей мамой (для мужчин, проделывающих это упражнение, тоже "мама"), самой ласковой и самой заботливой.
– Обнимите своё маленькое беспомощное дитя, порой нуждающееся в вас, как ни в ком другом. Побудьте в этом состоянии столько, сколько требуется.
– И каждый раз, когда захочется заняться самобичеванием, вспоминайте это упражнение и ограничивайте агрессию. В случае, когда тяжело дать отпор кому-то со стороны, можно произнести про себя фразу "Я выбираю себя!".
Если самостоятельно выполнить упражнение не получается или хочется более детально проработать возникшие нюансы, приглашаю к себе на консультацию. Можно написать в личные сообщения.
Комментарии
@grtq так заведено природой, что всё стремится к эволюции, к будущему и развитию. При этом жить прошлым и думать о будущем невозможно. Отпустите всё лишнее, примите момент того, что если бы могли бы тогда, ну, значит сделали бы. Обнимаю ♥️
@psychologist_viktoriya, спасибо большое, вам тоже всего самого хорошего и наилучшего🙏🏻❤️
Ой, я один раз на регрессе увидела себя маленькой в таком месте из детства. Маленькая, испуганная. Эмоций было просто через край, плакала, но так легко стало, когда обняла эту девочку
А у меня было примерно следующее, один раз. Сама ситуация из детства классная – я и мама загораем на пятачке за домом. Когда я её всегда сознательно вспоминала, то прям казалось, что так кайфово, я лежу загораю, рядом мама, высоко в небе плывут облака...А когда в регрессе её увидела, то мне хотелось подбежать, схватить эту малышку, которой очень плохо от того, что ментально мама где-то совсем не с ней, а в своей боли и внутренней пустоте. А когда впервые делала подобное упражнение, тоже вся уревелась
@psychologist_viktoriya я потом на обычной йоге в конце на медитации оказывалась там же и вся в слезах снова🥲
@da_eto_ya обнимаю Вас нежно-нежно 🤗
Не поняла упражнения… появилось чувство жалости к себе еще больше…