Спорт

Забота о себе в этом году началась с внедрения привычки заниматься мобильностью тазобедренных суставов. Я не знаю, подстроилось ли инфополе под меня или это стало реально популярно, но я увидела очень много занятий и упражнений в инсте, пинтересте, вк, которые направлены на подвижность тазовой области. Я решила попробовать и обалдела! Таз встал на место, ноги постройнели, поясница перестала тянуть.

Удивительно, оказывается, чтобы что-то получить, надо что-то поделать 😁 неутешительно, но как б...

Я знаю, что оч много кто этого от меня ждал😅

И я наконец-то дописала 🤌🏻

Поэтому с сегодняшнего вечера сами знаете где можно будет найти первый пост про талию кота виталия

Кратко что будет:

1. Поперечная мышца ( основа тонкой талии)

- Что это за мышца и зачем она тебе нужна

- Почему без неё живот не будет плоским даже при низком % жира

- Как её тренировать безопасно

2. Дыхание и живот

- Как обычное дыхание влияет на форму живота

- Почему «дыхание животом» может и помогать, и вредить

- Осознан...

Многие ждали тот самый сиренево-бледно-мольный купальник,

но, видимо, продавец, уставший от моих заявок на возврат..

проклял нас на пасмурную погоду 😂 (спасибо что не на диарею)

А двойное разочарование терпеть я не готова-поэтому сегодня цвет настроения белый

Отдельного внимания заслуживает товарищ оператор! Девушки, у меня параллельно стоял мой телефон на съемке видео…и я офигела какая выдержка на все мои комментарии, нытье, просьбы, мольбы, претензии в течении 17!!! 17ти минут 🤣

Уверена чт...

Part2

❓Здравствуйте. Для роста 175 и веса 97 1800ккал, в день не много для похудения?❓

Нужно учитывать уровень активности и сопутствующие факторы. Пальцем в небо 1800 ккал при таких данных, скорее всего, даст ощутимый дефицит. Главное чтобы хватало белка и не было сильного голода)

Сложно отвечать на такие вопросы, тк с подбором кбжу даже калькуляторы различные помочь вряд ли смогут корректно :) это очень индивидуальный вопрос, тк например 1800ккл для меня (рост/вес ниже - такие цифры тоже бу...

Страшно, конечно, выкладывать подобные фото, но я рискну поделиться результатом, чтобы мотивировать себя дальше: всегда приятнее похвастаться, а не просто «складывать свои умелки в шкаф» 😀

4 тренировки пилатеса еженедельно и живот после 4-х КС, вроде, не плох? Там и остальные части тела классные 🦾😀

Итак, второе фото где-то в середине пути, первое - почти 30 тренировок. Сейчас я уже сбилась и считать перестала 😀.

Согласно Джозефу Пилатесу, основателю метода, 30 тренировок пилатеса достаточно, ч...

67 кг! Я не видела эту цифру года четыре 😁

Вторая фотка - мое «до», это год назад. Вес около 77-78 кг.

Боже какое счастье!

Утро добрым бывает)))

2 года назад я сбросила около 18кг.

Цель была дойти до 54,но сбросила до 51.

Потом я расслабилась, за питанием пепестала следить.. как итог через полтора года я стала 57,1кг.

Теперь моя цель всё таки 48кг 🙏🙏🙏❤️

Подарила папе на день рождения сап, на днях опробовали на кубани.

Теперь нужны рекомендации по жилетам, взрослый и детский, можно с ссылками.

Ну что, собрались сохранить? 😂

Рассказываю про свои тренировки. Если дочитаешь - засчитываем как первый подход 💪🏻😁

Я не считаю себя обладательницей прям показательной (спортивной) фигуры. Обычный пользователь спортивного инвентаря. :)

Вещаю не на правах тренера. Если у вас есть СЕРЬЕЗНЫЕ травмы каких либо частей тела - проконсультируйтесь со спортивным врачом, прежде чем начать хоть какой тренинг.

Начну с базовой программы, так скажем общая физическая подготовка тела и психики. Это как первый ...

Я не верила, когда сестра говорила мне начать.

Включив видео и начав заниматься, я не верила Джиллиан, что она говорит, что тело начнет меняться после первого занятия. Казалось бы- такого не бывает.

Бывает.

Три дня занятий и мой ненавистный вес пошел вниз 👇 🤞🏼✊🏼

Теперь главное ввести себе в привычку эти убийственные 25 минут каждый день.

Девочки. Кто худеет и не худеет. Пробуйте Джиллиан Майклз✊🏼