Спорт

В последнее время какой то фон тревожный, ну вы понимаете..

И я поймала себя на мысли, что меня очень заземляет одно простое - физ нагрузки. Упахаться до звона в ушах, и так хорошо 😅

Вот что бы ни происходило, есть якорь

Пришла, сделала, выдохнула. Хотя б на пару часов после есть ощущение легкости и умиротворения

И черт меня дернул добавить себе день кардио, которое я искренне не люблю всей душой, ибо еще одну силовую это будет борщ )

Иногда настроение появлялось конечно, но надолго меня не...

До меня дошла знаменитая (мне только сегодня 😅) китайская тренировка

Объяснение нормальное нашла только у этой девушки.

Обещают - в талии сразу же.

Я сделала, знатно офигела от напряжения.

Работает хорошо, потому что в животе куча лимфоузлов, отеки правда начнут спадать.

Я тестирую, кто со мной?)))

P.S. Куда-то улетел пост) Девушки, там в начале видео техника подробно разбирается. Вы можете попробовать и решить, на сколько вам это подходит.

Для нашего с вами позвоночника вредно не двигат...

Сегодня у меня в тг была рубрика вопрос-ответ

Но понимаю, что сейчас не у всех есть возможность туда зайти

Пока решила, что буду дублировать сюда,чтобы никто не остался без ответа

Если у вас есть вопрос по питанию, тренировкам, весу, телу, залу, прогрессу итд можете написать его под этим постом

Пожалуйста, один комментарий - один вопрос, без километровых предысторий

Буду рада помочь ❤️‍🩹

Я не знаю сколько еще буду петь оды пилатесу на реформере, но это лучшее, что со мной случалось в спорте за 30 лет😍

Где и каким спортом/секции занимаются ваши дети 3+? Хотим летом попробовать в инфиз в бассейне ( там с 4-х лет), а также хотим сходить через пару месяцев в Олимпик на пробное занятие по футболку. Расскажите свой опыт ☺️ желательно в центре!

Забота о себе в этом году началась с внедрения привычки заниматься мобильностью тазобедренных суставов. Я не знаю, подстроилось ли инфополе под меня или это стало реально популярно, но я увидела очень много занятий и упражнений в инсте, пинтересте, вк, которые направлены на подвижность тазовой области. Я решила попробовать и обалдела! Таз встал на место, ноги постройнели, поясница перестала тянуть.

Удивительно, оказывается, чтобы что-то получить, надо что-то поделать 😁 неутешительно, но как б...

Я знаю, что оч много кто этого от меня ждал😅

И я наконец-то дописала 🤌🏻

Поэтому с сегодняшнего вечера сами знаете где можно будет найти первый пост про талию кота виталия

Кратко что будет:

1. Поперечная мышца ( основа тонкой талии)

- Что это за мышца и зачем она тебе нужна

- Почему без неё живот не будет плоским даже при низком % жира

- Как её тренировать безопасно

2. Дыхание и живот

- Как обычное дыхание влияет на форму живота

- Почему «дыхание животом» может и помогать, и вредить

- Осознан...

Многие ждали тот самый сиренево-бледно-мольный купальник,

но, видимо, продавец, уставший от моих заявок на возврат..

проклял нас на пасмурную погоду 😂 (спасибо что не на диарею)

А двойное разочарование терпеть я не готова-поэтому сегодня цвет настроения белый

Отдельного внимания заслуживает товарищ оператор! Девушки, у меня параллельно стоял мой телефон на съемке видео…и я офигела какая выдержка на все мои комментарии, нытье, просьбы, мольбы, претензии в течении 17!!! 17ти минут 🤣

Уверена чт...

Part2

❓Здравствуйте. Для роста 175 и веса 97 1800ккал, в день не много для похудения?❓

Нужно учитывать уровень активности и сопутствующие факторы. Пальцем в небо 1800 ккал при таких данных, скорее всего, даст ощутимый дефицит. Главное чтобы хватало белка и не было сильного голода)

Сложно отвечать на такие вопросы, тк с подбором кбжу даже калькуляторы различные помочь вряд ли смогут корректно :) это очень индивидуальный вопрос, тк например 1800ккл для меня (рост/вес ниже - такие цифры тоже бу...

Страшно, конечно, выкладывать подобные фото, но я рискну поделиться результатом, чтобы мотивировать себя дальше: всегда приятнее похвастаться, а не просто «складывать свои умелки в шкаф» 😀

4 тренировки пилатеса еженедельно и живот после 4-х КС, вроде, не плох? Там и остальные части тела классные 🦾😀

Итак, второе фото где-то в середине пути, первое - почти 30 тренировок. Сейчас я уже сбилась и считать перестала 😀.

Согласно Джозефу Пилатесу, основателю метода, 30 тренировок пилатеса достаточно, ч...