Я знаю, что оч много кто этого от меня ждал😅
И я наконец-то дописала 🤌🏻
Поэтому с сегодняшнего вечера сами знаете где можно будет найти первый пост про талию кота виталия

Кратко что будет:

1. Поперечная мышца ( основа тонкой талии)
- Что это за мышца и зачем она тебе нужна
- Почему без неё живот не будет плоским даже при низком % жира
- Как её тренировать безопасно

2. Дыхание и живот
- Как обычное дыхание влияет на форму живота
- Почему «дыхание животом» может и помогать, и вредить
- Осознанное дыхание как часть прокачки корпуса

3. Вакуум
- Что даёт вакуум на самом деле
- Как его правильно делать (и когда не надо и нельзя)
- Почему он работает на визуальное сужение талии

4. Статика и удержание
- Формирование внутреннего корсета (планкой, дыханием и втягиванием)
- Почему короткие удержания эффективнее бесконечных скручиваний
- Мини-комплекс статики для тонкой талии

5. Осанка и таз
- Как сутулость и наклон таза визуально расширяют талию
- Какие упражнения возвращают талию «на место»
- Связь поясницы, таза и визуала живота

6. Питание и БЖУ для талии
- Как распределение БЖУ влияет на жир в области живота
- Почему «мало есть» не = «тонкая талия»
- Примерный формат БЖУ при работе над визуалом живота (и всей фигуры в целом)

7. Тип фигуры и визуальная коррекция
- Как «прямоугольник» может выглядеть «осинкой»
- Где добавить мышц, чтобы талия выглядела уже
- Почему рост ягодиц и спины делает талию тоньше и как понять где себе надо прибавить

8. Ошибки, которые портят талию и что делать если уже раскачалась чем-то типа боковых наклонов

Короче, кому актуально, залетайте)
Готовила от души, максимально без воды и доходчиво
Первый пост выложу сегодня к ночи
🪄