1800 ккал для похудения при росте 175 и весе 97: норма или много?

Part2

❓Здравствуйте. Для роста 175 и веса 97 1800ккал, в день не много для похудения?❓

Нужно учитывать уровень активности и сопутствующие факторы. Пальцем в небо 1800 ккал при таких данных, скорее всего, даст ощутимый дефицит. Главное чтобы хватало белка и не было сильного голода)

Сложно отвечать на такие вопросы, тк с подбором кбжу даже калькуляторы различные помочь вряд ли смогут корректно :) это очень индивидуальный вопрос, тк например 1800ккл для меня (рост/вес ниже - такие цифры тоже будут дефицитом)

❓Здравствуйте! Пельмени считать сырыми или вареными?❓

Всегда сырыми

❓Влияет ли бжу на целлюлит? Если все будет в норме, то питание получается сбалансированным, поможет ли это избавиться от целлюлита?❓

То что девушки называют целлюлитом (истинный целлюлит это заболевание которое требует лечения) есть в норме у каждой представительницы женского пола и это нормально!:) если держать нужное бжу, то такое питание даст условия при которых тело станет более подтянутое, рельефное и гладкое. Зачастую визуальный эффект «неровности» помимо жировых отложений создает излишняя залитость водой, недостаточная плотность мышц (при недостатке белка), отсутствие в целом мышечного тонуса и мышечной массы и еще некоторые факторы не связанные с питанием и спортом. Это вообще тема для отдельного поста, я про это могу рассказать много:) если актуально будет - замучу:)

❓А я вот не понимаю для чего вообще нужен протеин?

Зачем нужны протеиновые сладости,печенье?

Добор белка. Это как то если не хочешь есть яйца,творог-добираешь дневную норму белка протеином? Мой мозг ломается 🤣❓

Начну с того что протеин это обычный белковый продукт , чаще всего сделанный из молочной сыворотки, еще бывает из растительного белка.

Им удобно добирать свою норму белка (ключевое добирать, а не заменять полностью обычные продукты). Сладости и печенье это маркетинг) ну и тоже своего рода способ добрать белок. Лично мое мнение, то лучше уж выпить протеин + скушать обычную вкусняшку. Тк как правило в батончике/печенье в котором реально заявленное содержание белка - отсутствует вкусный вкус и это больше похоже на пластилин, а во вкусных протеиновых сладостях как правило дофига жиров :))

❓Какие продукты вы считаете оптимальными по КБЖУ. Не блюда а именно продукты в вашем рационе.❓

Сейчас наглядно показываю целую неделю своего для многих как покажется «убогого» питания, местами хрючева 😂

Продукты, которые встретятся за эту неделю я выбираю чаще всего :)

❓Добрый день! Как понять, сколько мне нужно употреблять белков, жиров, углеводов? Сейчас питаюсь 1500 кал в день, но как понять, в каких пропорциях сколько чего надо?❓

Все зависит от цели и вашей активности. Основные базовые вилки, если не брать особые типы питания:

Белок от 1,6 до 2 гр на кг

Жиры 1гр на кг

Угли по остатку

❓Светлана здравствуйте! Как хорошо что коменты скрыты. Может странный вопрос прозвучит, но мало ли вдруг ответите.

Спорт влияет на либидо и как?

Может витамины какие та или упражнения? Спасибо!❓

Отвечу только за спорт (так то на это влияет множество других факторов)

Да! Однозначно да. Да. Да. Дааааа. Я еще не сказала что да? Повышает. Да черт возьми!😈

Влияют, еще и как (в положительном ключе)

Но бывает и в отрицательном: при перетренированности/черезмерных нагрузках/жестких дефицитах либидо будет снижено. Ну и не забываем про наш женский цикл)

❓Здравствуйте. В замороженной рыбе/мясе очень много воды. Как это учитывать? Даже после разморозки и слива, все равно при готовки много воды получается.❓

Как правило в кбжу на упаковке указано с учетом воды, либо два значения вес с водой и вес только продукта

Всегда считаем по сырому весу, не по готовому

Если это что то без упаковки, то в идеале считать по сырому продукту после разморозки

Если нет времени/возможности то заморозка в среднем дает 10-20% веса водой, можно ориентироваться хотя бы так)

❓Больная тема белков. Как съедать нужную норму, где брать дополнительно.❓

Показываю в прямом эфире целую неделю как в конце дня как закрываю 110-120гр белка и из чего:) у меня другая проблема - как его не перебрать😂

❓Здравствуйте, подскажите пожалуйста, кето диета , что о ней вообще думаете? Можно ли на ГВ ?❓

Лично я против такого типа питания, это редко работает в долгую. Дает частенько побочки по здоровью

На ГВ однозначно нет! Нужен полноценный баланс бжу, особенно углеводы (которых на кето почти нет)

Если есть вопросы на эту тему - пишите в лс, чтобы я не потеряла! С радостью отвечу в следующих постах

Доброй ночи! ❤️