Коллекция @ruzana2213
спорт и питание
Время почти 5, а я вспомнила😂
Если вы думаете, что не сможете похудеть после родов, то знайте ВСЁ ВОЗМОЖНО, если захотеть )
Такой худышкой как на 2-3 фотографии я не была даже в школе, а после родов думала, что даже не стану прежней.
Худела я всегда на интервальном голодании ( не всем подходит, но мне это единственное, что подошло) спорта практически не было из-за маленького ребенка, а только прогулки и походы в магазин. В общем я скинула кг 17 +-
Рост мой 163
Вес после беременности был 68-7...
Читать далее Если вы думаете, что не сможете похудеть после родов, то знайте ВСЁ ВОЗМОЖНО, если захотеть )
Такой худышкой как на 2-3 фотографии я не была даже в школе, а после родов думала, что даже не стану прежней.
Худела я всегда на интервальном голодании ( не всем подходит, но мне это единственное, что подошло) спорта практически не было из-за маленького ребенка, а только прогулки и походы в магазин. В общем я скинула кг 17 +-
Рост мой 163
Вес после беременности был 68-7...
27.03.2025
969
nusimon А какой у вас интервал? 16/8? И во сколько начинаете кушать?
anzhela_mrg Результат шик!!!! А сейчас вы соблюдаете принципы интервального голода?
kitty-000 Очень круто!
Читать все 106 комментариев
Всем доброе утро 🥰
Кто знает меня лично, знает, какая у меня низкая самооценка.. в этот раз хочется похвалить себя !
Ну как же круто спорт меняет твое тело, твое отношение к себе..
Я очень рада, что решилась на это.. всегда искала оправдание тому, почему я не могу. А с ноября взяла и пошла . Конечно, спасибо, моему мужчине и за это.. ведь это он показал мне, как спорт меняет, ведь это он сидит с сыном, когда я в зале, ведь это он оплачивает мне тренера 😊
В общем, кто все не может решиться на ...
Читать далее Кто знает меня лично, знает, какая у меня низкая самооценка.. в этот раз хочется похвалить себя !
Ну как же круто спорт меняет твое тело, твое отношение к себе..
Я очень рада, что решилась на это.. всегда искала оправдание тому, почему я не могу. А с ноября взяла и пошла . Конечно, спасибо, моему мужчине и за это.. ведь это он показал мне, как спорт меняет, ведь это он сидит с сыном, когда я в зале, ведь это он оплачивает мне тренера 😊
В общем, кто все не может решиться на ...
21.02.2025
61428
naida.97 Интересно дома можно подтянуть фигуру ? Упражнениями . Или только в зале происходит волшебство ? Нет лишних
svetlana_zolotovskaya_ Умница 👍 прекрасная форма ) дальше больше 🫂
yusupenko Диета это про любовь к себе, когда ты можешь и делаешь выбор в правильную сторону!
Читать все 477 комментариев
Я тут три недели назад спрашивала, можно ли подкачать попец просто приседая дома. Ответы были самые разные - от «да, конечно» до «это невозможно, только зал-хардкор-железо».
Я решила попробовать. Дома, без веса, самые простые упражнения- махи, выпады, мостик, присед. Делала почти каждый день, увеличивая количество повторов.
Визуально ничего не поменялось, а вот на ощупь попа стала более упругой, ушла желейность! Еще стало легче подниматься по лестнице.
Поэтому продолжаю 😁
Я решила попробовать. Дома, без веса, самые простые упражнения- махи, выпады, мостик, присед. Делала почти каждый день, увеличивая количество повторов.
Визуально ничего не поменялось, а вот на ощупь попа стала более упругой, ушла желейность! Еще стало легче подниматься по лестнице.
Поэтому продолжаю 😁
12.02.2025
25514
maria1512 Ягодичный мост тоже очень хорошо работает) тяжелее, чем присед, но эффект хороший)
У вас отличный результат, продолжайте
dashik14 Спросила бы меня 😂😂😂
Я человек «ненавижу зал», но качаю попу и ноги сама.
Конечно можно.
И
budu_mamuley Не знаю,я дома спокойно орех отращивала на приседах и растяжке
Читать все 292 комментария
Как думаете, я дома смогу наприседать себе упругую попу?
Может, у кого-нибудь есть схема, сколько подходов/повторений нужно делать в день?
Может, у кого-нибудь есть схема, сколько подходов/повторений нужно делать в день?
26.01.2025
463
d_liza Почитайте твой тренер сайт. Они комплексы для дома составляют. И есть про технику упражнений. Сам сайт старый,
viktoriamilka С вашими формами, можно. Выпады🔥. Учитывая, возраст детей, то можно с младшим и приседать😉. А в целом,
lesya585 Все реально! Я бы скинула свое до, но я там в нижнем белье ))а после пока ещё
Читать все 240 комментариевКак вы худели? Поделитесь своими историями похудения!
Девочки, а давайте под этим постом обсудим ваши истории похудения? Каким способом, на сколько, был ли откат? Как часто?
Вот так чтоб прям на диете я худела один раз к выпускному. Не ела после 6, ограничила сладкое. Похудела на 4 кг, а после него очень быстро наела все обратно. Есть хотелось неимоверно, даже колбасу, к которой я равнодушна, ела как в последний раз 😁
Года через 2 я нашла другой способ похудения, который мне был более комфортен, похудела на 3-4 кг и в этом весе оставалась годы. Сейчас после родов у меня вес меньше, чем когда я была подростком. Тьфу-тьфу-тьфу 😊
А как у вас?
#dr_elly
Читать далее Вот так чтоб прям на диете я худела один раз к выпускному. Не ела после 6, ограничила сладкое. Похудела на 4 кг, а после него очень быстро наела все обратно. Есть хотелось неимоверно, даже колбасу, к которой я равнодушна, ела как в последний раз 😁
Года через 2 я нашла другой способ похудения, который мне был более комфортен, похудела на 3-4 кг и в этом весе оставалась годы. Сейчас после родов у меня вес меньше, чем когда я была подростком. Тьфу-тьфу-тьфу 😊
А как у вас?
#dr_elly
24.01.2025
19330
krogolga Я похудела на 18 кг на уколах сeмaвик, ПП и 10 тыс шагах. Теперь перехожу на следующий
lizi-nuca А кто-нибудь вообще пытался привезти тело в форму с диастазом? Пытаюсь уже много лет похудеть, я худею
albina.aliyeva.1990 Я которая до сих пор жду что нас добавят в группу поддержки😒😔❤️
Читать все 1259 комментариевЧем заменить сладкое при правильном питании?
Кто начал правильно питаться и следить за фигурой, чтобы не была как тесто 🫠🫢
вопрос к Вам
Ну и кто знает, можете тоже посоветовать 🥰
Начала опять питание без всякого шлака, (булочки, жареное, алко, закуска к алко, без сладкого все самое вкусное короче😢)
Так вот. Иногда хочу сладенького :( чем мне заменить ? Орехи не хочу, фрукты тоже не хочу, всякие ппшные батончики? А какие
вопрос к Вам
Ну и кто знает, можете тоже посоветовать 🥰
Начала опять питание без всякого шлака, (булочки, жареное, алко, закуска к алко, без сладкого все самое вкусное короче😢)
Так вот. Иногда хочу сладенького :( чем мне заменить ? Орехи не хочу, фрукты тоже не хочу, всякие ппшные батончики? А какие
15.01.2025
3912
chtototam Попробуйте сухофрукты, халву, какао, ягоды
heling Попробуйте этот урбеч, когда хочется сладкого, рассасываю чайную ложечку.
Урбеч кешью без сахара кето пп 230 гр
spz-msk @olechka290360, @heling, Мне у них трюфель нравится и конфеты с вафлями. Очень вкусно 🤤 Как семечки блин
Читать все 647 комментариевКак худеть без голодания и ограничений?
Если худеть то только так ✨🙃
Кто -то думает что это не возможно « на таких порциях только вес набирать »
Но нет , дефицит калорий делает свое дело 👌
И главное правило , не голодать и не ограничивать себя , ищем « вредным » продуктам , более полезную альтернативу )
Кто -то думает что это не возможно « на таких порциях только вес набирать »
Но нет , дефицит калорий делает свое дело 👌
И главное правило , не голодать и не ограничивать себя , ищем « вредным » продуктам , более полезную альтернативу )
11.01.2025
9011
irisha2021 В каком приложении вы отслеживаете кбжу?
zhamrik Дааааа😍 вот оно чистое питание. Именно так питаюсь последние 5-6 лет, итог 45 кг в 41 год
nast_uska Я тоже на дефиците, -7 кг с октября. Медленно, но верно
Читать все 149 комментариев