спорт и питание

Девочки, все стеснялась этого поста, но Я так собой горжусь. Смогла похудеть, без применения таблеток, спорт зала. Только питание и домашние тренировки. Если честно, стеснялась в большом весе идти в спортзал, теперь мечтаю с января начать посещать тренировки.

Итак. Этот день настал.

И я могу сказать, что я сбросила тридцать (тридцать!) килограмм от максимального веса. Вот это нифига себе #lelvena_худеет

Из 110.5 в 79.7 👌

Занял процесс 1 год и 10 месяцев. В первую очередь потому, что прошлой осенью у меня случился большой откат. И получилось, что за первый год эпопеи я скинула сначала 20, из них вернулись 11 и вот с начала 2025 пришлось сперва отыграть эти 11, а потом еще десятку.

Надеюсь, отката больше не будет, а будет только лучше. В комменты с...

Короче бабы, я поняла, что никогда не похудею, накупила себе вещей 50 размера и приняла себя жирной🤣 лайфхака принятия не будет, но на всякий случай подглядела для всех отмазку, что на свежих яйцах, дрожжи хорошо набухают🤣

На выходных еще ебану себе кареху и буду секси герл и буду брать всех харизмой!🤣

Не заходила сюда давно, но спешу похвастаться)). У меня минус 30кг с января) без оземпиков, на комфортном интуитивном питании с булками и капучем с сиропами) но с залом. Тренируюсь с Муштановым, кто шарит. 4-5 силовых в неделю, сейчас 4. На фото март-август, уже было скинуто 11кг . Надо еще как-то добить 10кг и решать нужна ли мне сцена 🙈

Единственное, кс меня не пощадило, валик над швом не хочет уходить. Точнее теперь это просто как складка, но скорее всего пойду на абдомино🥲

2 месяца усердных стараний

Питание (искала рецепты пп в пинтерест)

1'5-2'0 литра воды в день

Убрала сахар, максимум мороженка раз в неделю.

Домашние тренировки 30м в день (не каждый день)

10000 шагов в день

2 посещение rf- лифтинг

1 посещение старвак

. Был. Стал

Вес. 65,600. 62,100

Живот. 91см. 79

Талия. 77см. 70

Ноги. 54см. 45

Бедра. 100см. 95

Главное желание и стимул 😎 но до желаемого результата ещё далеко ...

Все!!! Мне надоело!!! Надоело быть жирной свиньей!!! Просто утром случайно увидела себя в зеркало во весь рост и разревелась!!! 500 раз я садилась на диеты. 500 раз пыталась начать активный образ жизни и оторвать жопу от дивана! Нихрена… после каждой попытки +2-3 новых лишних кг!!! Я просто в отчаянии!!! Мне так стыдно и стремно!!! Я хочу быть стройной, красивой, молодой! Хочу выбирать и носить красивую одежду, а не мешки которые просто меня закроют от всех!!! 😭😭😭

Где взять силы, мотивацию??? К...

-начну, когда у меня будет больше энергии🪫

-энергии будет больше, если начать🔋

Это работает на 100% со спортом. Нужна сила воли, а дальше спорт сам сделает своё дело: выработка эндорфина, улучшение самочувствия и подтянутое тело🫶🏼

Всем доброе утро 🥰

Кто знает меня лично, знает, какая у меня низкая самооценка.. в этот раз хочется похвалить себя !

Ну как же круто спорт меняет твое тело, твое отношение к себе..

Я очень рада, что решилась на это.. всегда искала оправдание тому, почему я не могу. А с ноября взяла и пошла . Конечно, спасибо, моему мужчине и за это.. ведь это он показал мне, как спорт меняет, ведь это он сидит с сыном, когда я в зале, ведь это он оплачивает мне тренера 😊

В общем, кто все не может решиться на ...

Я тут три недели назад спрашивала, можно ли подкачать попец просто приседая дома. Ответы были самые разные - от «да, конечно» до «это невозможно, только зал-хардкор-железо».

Я решила попробовать. Дома, без веса, самые простые упражнения- махи, выпады, мостик, присед. Делала почти каждый день, увеличивая количество повторов.

Визуально ничего не поменялось, а вот на ощупь попа стала более упругой, ушла желейность! Еще стало легче подниматься по лестнице.

Поэтому продолжаю 😁

Как думаете, я дома смогу наприседать себе упругую попу?

Может, у кого-нибудь есть схема, сколько подходов/повторений нужно делать в день?