спорт и питание
Не заходила сюда давно, но спешу похвастаться)). У меня минус 30кг с января) без оземпиков, на комфортном интуитивном питании с булками и капучем с сиропами) но с залом. Тренируюсь с Муштановым, кто шарит. 4-5 силовых в неделю, сейчас 4. На фото март-август, уже было скинуто 11кг . Надо еще как-то добить 10кг и решать нужна ли мне сцена 🙈
Единственное, кс меня не пощадило, валик над швом не хочет уходить. Точнее теперь это просто как складка, но скорее всего пойду на абдомино🥲
2 месяца усердных стараний
Питание (искала рецепты пп в пинтерест)
1'5-2'0 литра воды в день
Убрала сахар, максимум мороженка раз в неделю.
Домашние тренировки 30м в день (не каждый день)
10000 шагов в день
2 посещение rf- лифтинг
1 посещение старвак
. Был. Стал
Вес. 65,600. 62,100
Живот. 91см. 79
Талия. 77см. 70
Ноги. 54см. 45
Бедра. 100см. 95
Главное желание и стимул 😎 но до желаемого результата ещё далеко ...
Все!!! Мне надоело!!! Надоело быть жирной свиньей!!! Просто утром случайно увидела себя в зеркало во весь рост и разревелась!!! 500 раз я садилась на диеты. 500 раз пыталась начать активный образ жизни и оторвать жопу от дивана! Нихрена… после каждой попытки +2-3 новых лишних кг!!! Я просто в отчаянии!!! Мне так стыдно и стремно!!! Я хочу быть стройной, красивой, молодой! Хочу выбирать и носить красивую одежду, а не мешки которые просто меня закроют от всех!!! 😭😭😭
Где взять силы, мотивацию??? К...
-начну, когда у меня будет больше энергии🪫
-энергии будет больше, если начать🔋
Это работает на 100% со спортом. Нужна сила воли, а дальше спорт сам сделает своё дело: выработка эндорфина, улучшение самочувствия и подтянутое тело🫶🏼
Всем доброе утро 🥰
Кто знает меня лично, знает, какая у меня низкая самооценка.. в этот раз хочется похвалить себя !
Ну как же круто спорт меняет твое тело, твое отношение к себе..
Я очень рада, что решилась на это.. всегда искала оправдание тому, почему я не могу. А с ноября взяла и пошла . Конечно, спасибо, моему мужчине и за это.. ведь это он показал мне, как спорт меняет, ведь это он сидит с сыном, когда я в зале, ведь это он оплачивает мне тренера 😊
В общем, кто все не может решиться на ...
Я тут три недели назад спрашивала, можно ли подкачать попец просто приседая дома. Ответы были самые разные - от «да, конечно» до «это невозможно, только зал-хардкор-железо».
Я решила попробовать. Дома, без веса, самые простые упражнения- махи, выпады, мостик, присед. Делала почти каждый день, увеличивая количество повторов.
Визуально ничего не поменялось, а вот на ощупь попа стала более упругой, ушла желейность! Еще стало легче подниматься по лестнице.
Поэтому продолжаю 😁
Как думаете, я дома смогу наприседать себе упругую попу?
Может, у кого-нибудь есть схема, сколько подходов/повторений нужно делать в день?
Девочки, а давайте под этим постом обсудим ваши истории похудения? Каким способом, на сколько, был ли откат? Как часто?
Вот так чтоб прям на диете я худела один раз к выпускному. Не ела после 6, ограничила сладкое. Похудела на 4 кг, а после него очень быстро наела все обратно. Есть хотелось неимоверно, даже колбасу, к которой я равнодушна, ела как в последний раз 😁
Года через 2 я нашла другой способ похудения, который мне был более комфортен, похудела на 3-4 кг и в этом весе оставалась годы. С...
Кто начал правильно питаться и следить за фигурой, чтобы не была как тесто 🫠🫢
вопрос к Вам
Ну и кто знает, можете тоже посоветовать 🥰
Начала опять питание без всякого шлака, (булочки, жареное, алко, закуска к алко, без сладкого все самое вкусное короче😢)
Так вот. Иногда хочу сладенького :( чем мне заменить ? Орехи не хочу, фрукты тоже не хочу, всякие ппшные батончики? А какие
Если худеть то только так ✨🙃
Кто -то думает что это не возможно « на таких порциях только вес набирать »
Но нет , дефицит калорий делает свое дело 👌
И главное правило , не голодать и не ограничивать себя , ищем « вредным » продуктам , более полезную альтернативу )