Спасибо 🥰

Можно, я году в 18 занималась дома) и посмотрите профиль @julia.zvirzda, - тоже занимается дома, скидывала тренировки)

Спасибо 🥰

Вы прекрасны )

Вы красотка 🥰

Спасибо 🥰

Волшебник! Спасибо 😍

Спасибо 😘

Спасибо 😍

🤣 это мой мужчина не любит тюль)) Только на зал его развела🤣

Спасибо ☺️

Спасибо. И вы молодец! Только вперед 😇

@meow_meoww, Благодарю!)))🌹 Тут скорее не в весе дело) Потому что мой вес «после» получается больше, чем ваше «до» 🤭 У меня вес «до» на фото примерно около 80-ти кг 😅, а после - 60 кг) и честно говоря 55-60 кг это мой идеальный вес при росте 170. Возможно вам не нужно худеть, а просто больше делать акцент на проработке мышц… Я например отчетливо видела, что когда занималась в зале, живот был более упругий и подтянутый, даже косые мышцы было видно 😁 но стоит на месяц другой подзабить по каким то причинам, он зараза, при таком же весе выглядит уже совсем не так 😅 Но я не тренер конечно, это лишь мои предположения))) а еще я наблюдаю плоский живот когда не ем после 19 часов, и испытываю чувство легкости 😁 маленький лайфхак))

@meow_meoww, У вас уже очень хороший результат! Со временем и животик уйдет) Может вам стоит один раз в неделю заменить силовую на кардио? Чтобы жировая прослойка быстрее уходила… Мне кстати нравится канал Лизы фит на ютубе, она много дает информации как грубо говоря, слепить из фигуры то, что хочется))

MARFAWOMEN Пижама женская с шортами и рубашкой домашний костюм

ссылка

@pronasty а топ не с ней?

@zvezdato, TopicOff Топ вечерний

ссылка отдельно )

Спасибо большое 🥹🥰

Спасибо ♥️

Спасибо большое 🥰

Ну у меня они изначально были неплохие, но заплыли сильно..

Она мне начала веса больше давать на ноги и вот результат пошел.

Думаю, что, если человек разбирается, то такой же эффект будет. Я просто тупо в этом всем ничего не понимаю 🥹

Подскажите, мне показалось или у вас диастаз? Чтобы убрать и подтянуть живот, что лучше делать? Или чтобы ни делала, живот тоже будет уходить))

@efimnd, хз) не знаю) не вижу у себя диастаз

Какая вы красотка 😍🔥

Может просто время не пришло, такое тоже бывает)

@pronasty, завидую вашему упорству,надеюсь я подниму жопу свою и начну заниматься 😌

@pronasty, как вы питаетесь ? По КБЖУ?)

@suhina888767, неа, не считаю, наверно, это плохо. Первое время упадок сил был ужасный, явно не наедала норму. Сейчас привыкла уже, видимо)

Ну я пока нехотя все равно туда хожу, но с целью))

@pronasty, это пока!😉

Спасибо 🥰

Спасибо 🥹

Спасибо 🥰

Спасибо 🥰

у вас же еще малыш совсем малыш. Дайте себе немного времени на отдых. А заниматься можно дома, я году в 18 так и занималась)

@pronasty, я понимаю что основа это питание, а меня на шоколад после родов пробрало так что мама дорогая.

Но думаю надо взяться за себя

Спасибо 🥰

Спасибо 🥰

Да нет, сама. Пп еду ем, но так как я ленивая, это в основном гречка/рис, курица/индейка))

На завтрак поджариваются хлеб на сухой сковородке, творожный сыр и яйцо на него)

@pronasty а на ужин? Это ж самое интересное) а в порциях себя ограничиваете, нет?

@kingmama, а типо курицы и овощи или салат какой с тунцом)

Да не, не ограничиваю)

Вот не взвешивалась до, думаю, была 72-75. Сейчас 65800)

Спасибо 🥰 Они вот начали так вырисовываться

Это знак 🥰

Спасибо 🥰 да, если бы не он, не решилась бы )

Спасибо 🥹🥰

У меня пока только упадок сил был по началу.. после отпуска пока бодра))

@pronasty, так держать ✊

@lerok, ща безработная стану, вообще бодра буду и весела ))

161 , вес сейчас 65800)

Вы молодец 🥰

@pronasty, и Вы тоже молодец! Спорт-это лучшее вложение в здоровье ❤️

Представляете, я всю сознательную жизнь думала, что у меня рпп, а спорт показал мне, что его нет.

@cookiemomster, спасибо 🥰

Спасибо 🥰

Вот выше как раз)

@grudnoevskarmlivanie, как говорит мой тренер - сладкая булочка))

@pronasty это его личные предпочтения) булочка не бывает сексуальной)) в отличие от женщины с женскими формами

@grudnoevskarmlivanie, спасибо вам за добрые слова 😊

MARFAWOMEN Пижама женская с шортами и рубашкой домашний костюм

ссылка

@pronasty, спасибо ☺️

@pronasty, а пульс какой? У меня наоборот не течет ничего 😂 я в пульсовой зоне не более 140 держу и вообще ок

Видимо сильно разгоняется пульс

@amelia_a, бывает 152🤭

Да нет, я просто всегда мокрая - летом, когда жарко ))

@pronasty, ааа) ну 152 у меня тоже будет уже сильно бежать и тяжело

🥰 благодарю

Спасибо 🥰

Пусть у вас все получится 🥰

@pronasty и у вас ♥️

Спасибо 🥰

Благодарю 🥰

У нас зимы что-то в Сибири особо не было, на лето не надеемся 🤣

Спасибо 🥰

@pronasty, спасибо. ☺️

я тоже так раньше к бегу относилась, и прыжки ненавидела. Сейчас обожаю. У меня просто жир только с кардио уходит хорошо, одних трень в зале мало. И кожа становится упругой только если бег и скакалка подключаются. Я в прошлом году бегала через день всего по 2 км и сразу -4 кг за 1,5-2 месяца, прям вся эта рыхлость уходит.

@olgamak., я даже на кардио беговую дорожку стороной обхожу 🤣

@pronasty, я сегодня включила сериальчик, наушники и 45 минут ходила перед тренировкой🙈😂даже времени не заметила.

Это мне муж подсказал, как сделать дорожку интереснее😂😂

Кстати, меня тоже мой мужик в зал привёл.

Делаю выводы, главное найти правильного мужика😄

Ада, спасибо 🥰

@pronasty, вы молодец) я понимаю, вами движет новая любовь) тоже мужика найти что ли😂надо с мужем договориться, что это для дела 🤣🤣🤣🤣

@knopka427, 🤣 думаю, он будет немного против 🙈

@pronasty, ну блин, жену стройную хочет, пусть терпит 😂

Вот начинают вырисовываться да. Спасибо 🥰

Спасибо. За тобой тоже все наблюдала, решила, что и мне пора 😊

Благодарю 🥰

Неа, не считаю. Думаю, что недоедаю даже норму..

2 раза с тренером, надо на кардио ходить, скоро стану безработной как раз))

Что за операция ?

@pronasty, меня ждёт уже тренер, у нее попа 🌰 мне такую же надо 🤣 правда там трениру 20 лет, у нее наверно попа такая врожденная 🤣 да по женски, от шейки матки моей кусочки откромсали плохие, дисплазия 2 степени была, эксцизию шм сделали, восстановление долгое что-то, 1.5 месяца (

@mari_s3110, ну и лежи пока, восстанавливайся😊

😬 не, у нас тоже есть те, кто 5000 за тренировку берет, я искала более менее адекватную цену)

Вы молодец! Только вперед 🥰

Оля ♥️😘

@pronasty ты сама большая молодец !!!!

@helga81, 😊 по началу тяжело было, болело все..

После родов продолжите? Или сейчас тоже занимаетесь?)

@pronasty, сейчас нельзя,физ покой. Очень надеюсь ,что получится продолжить ) все таки хочется увидеть себя в теле ,том котором хочу) я сама по себе то худая, качества хочется

@alenka_mamochka_, пусть у вас все получится 😊

Спасибо)) ну вот в зал тока ходить, видимо 😁

Спасибо 🥰

Спасибо 🥰🥹

Спасибо огромное 🥰

Спасибо 🥰

Благодарю 🥹

🤣🤣🤣

Да, на самом деле поддержка мужа очень важна ☺️ удачи вам !

@pronasty, спасибо 🧡

Спарта на водопьянова. Рябкова Диана ☺️

@margarita.borodina.93 Справа это топ из кари, спортивный. Он был 1 единственный, но держит огонь. Жаль, что их не было штуки 3,я б с радостью взяла 🥺 Больше нигде их не могу найти

@cherry_permanent я так и думала. Если что-то нравится , то его уже нет нигде 😁😊😁

@margarita.borodina.93 Да, закон подлости 😂

Да, все верно, он не отец ребёнка и не муж.

И я с ним расцветаю прям 🥰

@pronasty я так и почувствовала. Любви вам! 🌸

@yulchik19, и вам тоже ♥️

Спасибо 🥰

Растяжка это круто, я по субботам на нее ходила, на групповую. Надо снова начать ходить))

@pronasty, а вы где занимаетесь ?))

@iro4ka11, в Спарте на водопьянова )

@annake, а тренер что говорит?

@pronasty, на весы не смотреть, наладить питание

@annake, да, моя тоже говорит, что вес вообще не показатель, не лезь на весы)

Спасибо ♥️

Спасибо 😊

Желаю вам в достижении своей цели.. да и главное не -25 до лета, главное начать))

@pronasty я уж образно) В моём возрасте постепенно надо, иначе кожа скажет до свидания. А до этого да - всегда хорошо садилась на место)

Аня, спасибо ☺️

@pronasty эх вот это цены у вас, у нас 1 тренировка стоит 2500 с тренером😮‍💨

@zhamrik, ну, конечно, у нас есть и дороже, есть тренера, которые по 5000 берут за тренировку.

Я искала более менее недорогой вариант и рядом с домом 😊

@pronasty классные цены у вас

@crazy.anya, а я вот не люблю на каблуках ходить, икры еще больше становятся 🥲

@pronasty, каблуки я тоже не люблю, ибо спина и ноги потом в шоке 😅

У меня форма ног совсем не похожа на вашу, но такие как у вас всегда притягивают мой взгляд 😍

@crazy.anya, спасибо вам 🥰

Спасибо большое 🥰

Благодарю вас ♥️

Спасибо 🥰

Натали, спасибо 🥰

😁 сестра))

Удачи вам 🥰

За 12 дней. И это уже все слезло почти, мы 7 февраля вернулись, все отшелушилось уже ;(

Офигеть, 3-4 раза.. результат огонь ?)

@pronasty конечно 💪🔥

@caliostre, круто. Я пока ленивая 😁 скоро безработной буду, надеюсь ходить чаще)

С ноября начала. 2 раза в неделю с тренером. Иногда кардио добавляют минут 50 раз в неделю. Мало, надо больше, конечно)

Снимайте пыль и вперед 🥰

Спасибо 🥰

@pronasty тоже неплохо. Сочно¡

@kingmama, ну дряхло немного)

Вот по ним не так давно стала результат хороший видеть ))

Оля, спасибо 🥰

Спасибо 🥰

Да, рядом с ним хочется быть лучше ))

Спасибо большое 🥰

Да вот ничего, она сама по себе у меня неплохая, видимо 🙈

Спасибо 🥰

Спасииибо 🥰

Это очень круто! Подскажите, а какой комплекс делаете упражнений? Питание тоже корректировали?

Какой у Вас классный интерьер 😍

Вы большая молодец 💪 подскажите, а кожа на животе подтягивается у вас со временем? У меня живот как попа у курицы , при похудении только хуже кода висит 😢

@incognitomum, благодарю 🥰

@pronasty вообще не кажется что 65 кг.

@shipulina_ov, ну вот, а они есть 🤭

Спасибо 🥰

Ой, спасибо вам большое за такие слова 🥰