Вам надо именно подтянуться, не прям уж вы жируха ужасная.

А с помощью лекарств не пробовали худеть? Диеты редко когда решением становятся. А вот наладить питание, без ограничений, чтобы без срывов было, добавить прием Орлистата и думаю, что будет хорошо все

О, я такой же была😵‍💫диетолог в помощь

Почитайте книги, посмотрите ютуб каналы на тему похудения, спорта, мотивации, силу воли. Все у нас в голове. В юности я тоже думала, что вот месяц на диете посижу, стану стройной и смогу дальше жрать все подряд. Тут и сам принцип не работает, что временного ограничения хватит. Правильное питание и тренировки должны стать частью вашей жизни навсегда. И когда мы ставим себе запрет на любимые вредные продукты и едим только гречку с вареной грудкой или ,того хуже, монодиеты, детоксы и прочая ересь, то еще больше хотим все бросить, говорим себе, что похудение не для меня. Так же и с изнурительными тренировками, которые только отобьют все желание. Надо постепенно, главное начать, потом результаты будут вас мотивировать😊 Конечно, в жизни бывают тяжелые дни или праздники, когда сложно устоять перед вкусной едой, не мучайтесь-позвольте себе это съесть, но кусочек. И не нужно впадать в крайность, что всё вот я съела пирожное, сорвалась с диеты, пойду нажрусь. Это шаг назад. Правда, почитайте больше информации о правильном снижении веса, как это работает, очень обширная тема. Коротко, вес будет снижаться, если вы тратите калорий больше, чем едите. Но! При сильном дефиците сначала кг будут уходить быстро, засчет воды, мышц и немного жира, у вас будет слабость, нервозность и, когда вы сорветесь, то наберете все обратно, только жира в большем количестве.

Все таки в будущем лишний вес это не только не эстетично, но и куча ограничений и болезней.

Спасибо за пост ! Точно такое же состояние ( комментарии с примерами придали сил ❤️

К эндокринологу Воеводская К.А., лучшая в Красноярске. Я с ней в процессе работы, с февраля: анализы, грамотные назначения, наблюдение.. Это ответ на Ваш вопрос где взять силы, мотивацию..

И да, если есть проблемы с гормонами, может не быть сил и мотивации.. и рот не закрывается и прочее, что приводит к проблемам с весом.

Каждому нужен толчок, у каждого он свой.. для кого-то это марафон, кто-то может считать ккал/кто-то нет..

От души прям рекомендую, она поможет 🙏

Не удаляйте пожалуйста пост , буду каждый раз читать комментарии 😃

Тяжело только первую неделю-две,когда пока особо не видишь изменений и организм привык много есть и просит.А надо есть или сколько хочешь,но только белка или после 18 не есть как выше написали,но можно есть умеренно что хочешь,а после 6 только вода и чай без сахара. Оземпик сильно не рекомендую,этот препарат уже запрещают во всех цивилизованных странах без рецепта конкретно при диабете,потому что уже доказан его вред и стойкие побочные эффекты для обычного снижения веса,вплоть до того,что он провоцирует онкологические заболевания и огромные проблемы с желудком и печенью,кишечником, тошнота,головные боли и аппетита нет первые месяц,два,потом он приходит в двойном размере и всё наедается в 2 раза больше даже если продолжать его колоть. Вообщем это того не стоит. Лучше тренировать силу воли, даже на том же оземпике в любом случае не сидят всю жизнь и сила воли для контроля веса потом все равно нужна всем.

Просто считайте ккал и хклецие на 3 4 кг в месяц без вреда для здоровья. Спорт при таком весе навредит, включите, когда похудеете

Мне помог оземпик. Пока что минус 15 кг почти. Я думала я уже навсегда останусь жирухой но как оказалось выход есть

Попробуйте безуглеводное питание. Убираешь углеводы и чувство голода пропадает

У вас нет ничего прям запущенного в фигуре. Да, лишний вес, но сейчас и поправить его будет легче, чем потом, через год, два, когда вес будет больше и возраст старше. Просто запретите себе кушать после 18, прям категорично. Повесьте хрюшку на холодильник, это помогает на психологическом уровне, думайте о том, что если не сейчас, то никогда, отвлекайтесь фильмами и музыкой, вместо еды. Я заметила, что появилось больше сил и настроения что-то делать, когда соблюдаешь режим питания, организм будто радуется этому, самое тяжелое это первая неделя, потом это уже будет на интуитивном уровне, уже думаешь о том, что не готов бросить то, что начал с таким усилием .

Попробуйте питаться по системе порций

3 раз в день по 300 гр еды

Если хотите чего то вкусненького

Впишите в свою граммоку!

Это очень хороший метод и вес хорошо сдвинется

Автор читайте личку

Начните с эндокринолога.

Очень рекомендую найти марафоны похудения от профессиональных тренеров, в компании намного легче даётся пп. Я сама проходила, нам тренер все расписывала и рецепты тоже.

очень вас понимаю, я на тирзетте сечас худею, легко контролирую питание без срывов, так как аппетит снизился, за первый месяц уже минус 5 кг

Я такая же, сейчас решила усердно заняться собой, сдаю анализы/узи, сегодня иду до врача, будет назначать лечение

Ешьте что хотите, но старайтесь постепенно снижать порции. Вам отношение к пище нужно поменять - наелись - убрали тарелку, никогда не доедаем потому что жалко, никогда за ребенком не доедаем, не едим просто потому что вкусно, хотя уже не лезет. Это не последний торт/салат/шашлык в жизни, не надо пихать его насильно. Хотите чипсы 1 съешьте вы горсть, не надо пытаться когда хотите чипсы заменить их яблоком или огурцом, вы все равно их съедите, только после яблока и огурца психуя всю пачку. Не ешьте перед тв и с телефоном и от скуки.

Я тоже в юности была полноватая и чем больше старалась не есть, тем больше потом жрала на срывах и набирала.

Я не занимаюсь спортом, но я стараюсь ходить побольше, так как работаю в 15 минутах ходьбы от дома бегаю туда пешком. В 42 размере уже 15 лет, хотя у меня и отец и мать и сестра все «широкая кость и конституция такая».

Милая надо не плакать, а надо действовать, к рачу эндокринологу, может вам в помощт тирзетта показана. столько девушек и мужчин на ней уже похудели. Потом к психологу..поменять режим питания на уколах гораздо проще

Переходите на дофаминовые шаги перед сном. Соблюдайте граммовку 300гр еды, не больше, все что не вода - еда. У воды тоже есть свой режим питья.

Та же ситуация

Мой вам совет, с такими проблемами стоит обращаться за помощью, а именно к эндокринологу и здесь нет ничего стыдного. Я сделала такой шаг и уже минус 15 кг с семавиком, за 2 месяца.

Не такая уж прям там куча кожи, и сама кожа у вас отлично выглядит, нормально все подтянется если без фанатизма худеть, не за месяц на 6 кг. Мне помогло больше белков и овощей кушать, убрать чай. Вот вообще не пью чай, потому что люблю горячий, а с ним успевает много сладкого залететь в рот. Ещё мужу запретила сладкое домой покупать, покупает только халву, которую я терпеть не могу😀 за год 15кг сбросила, продолжаю также по 1-2кг в месяц, ккал не считаю, сладкое ем иногда

Читаю я в поезде, по пути с отдыха со шведским столом и ужасом в голове 😁

Мои слова до беременности, в бер мне поставили гсд, я села на диету и это мне помогло, попробуйте диету при диатезе рассмотреть или кето диету, я поняла так что она приближена к диете при диабете, сейчас я ем все что хочу и пока не набираю много, но над качеством кожи надо еще работать и работать

Вам нужно дать себе реальную цель. Реально вы похудеете за 2 года. Не быстрее. И вклинивайте в свою жизнь правильное питание и спорт, не так что вы с понедельника начнете сидеть на диете и ходить в спорт зал. Это не работает у всех.

Мои наблюдения такие. Я хорошо стройнею только когда за мной (за одной) неусыпно следят, так как в самой мне стопа нет и я могу есть не останавливаясь, а тренировки откладывать по сотне важных причин. Я в Марте пошла на индивидуальное ведение. 3500 (стоимость двух персональных тренировок) для меня открыли контроль со стороны и тренировки через день, об исполнении которых я тоже отчитываюсь. Через три месяца я решила, что я уже молодец каких мало и у этой же девочки пошла на марафон за 750 руб. Контроль ослаб, так как там много девочек и легко затеряться в толпе и в итоге я сдулась через неделю, пошли зажоры на праздниках, откладывания тренировок. Вернулась на индивидуальное и опять все хорошо. Я к тому, что если у самой нет силы воли и стержня, мой выбор опереться на специалиста. Я обязательно отращу свой собственный дзен и найду опору в себе и самоконтроль, но пока его нет я рада, что в моей жизни есть моя Яночка, которую мне очень нехочется разочаровывать.

Мой совет: не убирайте, а наоборот, добавляйте полезной еды каждый день. Фрукты, овощи, зелень, злаки. Чем больше этот объем пищи, тем меньше вредной. Постепенно, по маленьким шажочкам. И так вскоре увидите, как меняется ваше отношение к еде.

И хотьба, лимфодренажная зарядка. Начинайте больше двигаться. Летом легче всего начать. Давайте, мы в вас верим!

Может вам сложно одной? Наверняка никогда не занимались спортом серьёзно.

С детства если страдаешь на юниорское привыкаешь к боли и труду над телом...

Это я к чему.

Может тренера нанять?

Ведь диета это одно, но без дефицита калорий и чётких инструкций да ещё и с отчётом всё превращается во временный рывок, а нужен марафон с привыканием вперёд на 3-4 года... А дальше поддержание фигуры в тонусе.

По фото прям я😢 2 месяца хожу исправляю на массажи гиперлордоз, занимаюсь дома, делаю лимодренажный массаж на животе. Включила много белка в рацион, овощей. Минимум фруктов,сахара,мучного. Пока примерно хотя бы понимала как и к чему считать ккал и как мне питьься. Лето наступило. Ну и ладно зато с мёртвой точки сдвинулось, минус 5 кг. Не думаю что делаю правильно,но со временем разберусь. Всю жизнь была 42 кг. Хз как там правильно худеть,в зеркале учусь принимать себя какая я есть здесь и сейчас и словами сама с собой разговариваю мотивирую себя. Сейчас я 61.9 вот на той неделе наконец-то дождалась . 62 долго держалось. А все из за щитовидной, лечили гормонами и послеродовой 54 превратился в 67🙈 прмог пиколинат хрома не есть сладкое. Шоколад и шоколадный сыр было моё все. На данный момент тяга ушла совсем. Давно уже не пью его. Пить стала экспоненту на Перекус, единственное когда видимо начала питаться и считать ккал. Я ж не знаю как точно правильно, слушаю организм и читаю до сих пор менюшки и тд. Упало железо и вит д. Поднимаю их теперь.

Дорогая автор, прочтите мой другой комм, который я у вас тут оставила. Вы прекрасны в любом весе! Любите себя. Сходите ко врачу, к эндокринологу, сдайте на гормоны. Я думаю именно в этом проблема! И я вас понимаю как никто другой) все получится!

Я ходила к эндокринологу и диетологу. Сдавала все анализы полный чекап организма. После этого мне назначили таблетки которые блокируют чувство голода. Пью месяц результаты есть. Ну если добавить физ нагрузку которая мне пока Что противопоказана. Результат будет ещё лучше.

Мне помогает только подсчет калорий. Я последние 10 лет вечно худею и при этом с каждым годом становилась толще из за срывов. За последний год сбросила 15 кг, единственное что мне помогает постоянный подсчет калорий. Я не планирую свое питание заранее, а по факту поставила тарелку, накидала туда продуктов, каждый продукт сфотографировала на телефон, в течении дня добавляю еду в программу фаст сикрет, там я уже вижу сколько я могу съесть на ужин. Если я не взвешиваю, то я не контролирую себя, вроде тоже самое, но уже вместо 2х конфет могу съесть пачку, а потом еще чего нибудь ну раз уже нажралась так до последнего. Так и срываюсь. Когда сбросила 10 кг, начала покупать себе одежду красивую, смотришь в зеркало, нравишься и еще +мотивация. Не знаю на счет советов про здоровье, любовь к себе, осознанность и прочее, если проблема есть, то она есть, решить ее может помочь только психолог. А контролировать только дисциплина, в моем случае через кухонные весы. В голове у меня ничего не изменилось, дайте тазик любимого продукта и оставьте один на один, я все съем

А на аве это вы?кг 50 весили?

Тут только два совета-меньше есть и больше двигаться!ежедневно ходьба плюс ограничить сладкое,именно ограничить,а не совсем убрать,а то будет срыв!

Просто вы пытаетесь все как то резко и кардинально. Начните не с понедельника. Начните сегодня. Но постепенно. Скачайте фатсикрет. И начните просто вести дневник питания. Честно записывайте все, что попало в рот. Через неделю увидите, сколько вы употребляет калорий. И уменьшите это количество на 20%. Это очень легко. Масло лить не из бутылки, а отмерить ложкой, майонез заменить на сметану/йогурт/ лёгкий майонез. Съесть на 2 конфеты меньше. И вес начнет уходить. Медленно, но верно и с комфортом.

Не поможет сила воли, если есть сильный постоянный стресс и безрадостная пустота в жизни. Такая, что единственной радостью и утешением в жизни является только еда. Невозможно перестать есть, когда всё вот так. Поэтому начинать нужно с этого. Никакие принципы тарелок и подсчёт кбжу не помогут, если в жизни, по существу, пус-то-та, отсутствие любви, а также сплошные нервы и отсутствие других радостей, кроме еды.

Большое спасибо вам за этот пост!! В комментариях прочитала столько полезной информации. ❤‍🩹❤‍🩹❤‍🩹 всё в наших руках, а ещё в головах! Давайте перенастраиваться на здоровье💟

Давайте вместе худеть, хожу и только переживаю и продолжаю сидеть на месте, и держать свой вес. Хотя периодически от себя самой становится противно 😕

Начинала несколько раз, но не хватает компании, мне нужна мотивация в лице человечка, который не сдается и идет к своей цели, тогда, мне кажется, не сдамся и я.

Главная мотивация - это здоровье. У нас в семье нет худых, генетика дело такое, но мама моя после операции на щитовидку стала просто очень толстой и посыпалось все, вес огромный, ходить не может, а она ведь еще не старая, по анализам просто печаль, вот где мотивация, лишний вес огромный урон по организму 😔

Мы на гв и постоянно хочется жрать ….мои 54 сейчас на 60 обернулись

Вам нужно или всё, или ничего – это в корне неверно, и в этом вся проблема! Нужно свою обычную жизнь потихоньку менять так, чтобы тело постепенно худело само. А вы при этом не чувствовали себя в ограничениях. Оно похудеет, никуда не денется, если вы начнёте привыкать есть меньше, есть более полезно, больше двигаться и т.п.

Извиняюсь за подробности, но я начала худеть после того как во время секса мой живот начал цокать🤣🤣🤣🤣 это пипец. И при всем моем худении живот(валик на животе) начал цокать еще больше 😁🤣

Такая же проблема, но я считала кбжу - недоедаю, вроде хочу есть, но дела и откладываю, потом типо забыла поесть, перекушу и тут спать новый день и тд. Проблема с питьём забываю пить. Сегодня утром некогда есть. В 12 кофе с молоком . Первый прием сейчас съела грудку с овощами. Потом будет чай зелёный. Вечером салат овощной огурец помидор. Возможно достанется котлетка. Может быть мороженку. И все. И так ежедневно. Раз в месяц тортик если у кого др. В день 6тыс шагов, папу раз в неделю доходит до 9тыс.

@cherry_permanent а можно я вам в личку скину свои фотки уточнить насколько всё плохо?

Уже поменяла питание,ввела спорт насколько возможно, но пока вообще не вижу никаких изменений, вес стоит после родов мертво ни туда ни сюда

Не понимаю куда двигаться дальше

А мне говорят мои близкие и знакомые, что я уже толстая. Ну а я что сделаю? Пока не начинаю худеть, планирую хотя бы просто начать следить за весом

Сколько вам лет?

И что значит не могу? не есть не можете? или ходить побольше?

Все кто пишет "жру и плачу" - не плачут, так как жрать им нравится больше, чем быть здоровой

У меня после завершения гв, вес стал активно расти. Набрала 12 кг и поняла что не могу на себя смотреть. Написала в чат gpt.com что хочу похудеть, написала свой возраст и физическую активность, попросила его составить план питания и указала продукты какие я люблю. Я резко урезала себе калории до 1000 (так лучше не делать или делать на короткий период, чтобы не портить метаболизм), я просто хотела быстрее похудеть, можно худеть более комфортно, без жестких ограничений и так делать правильно. Отслеживать кбжу, поможет в этом тоже чат. Побольше белка кушать, воды много пить. И хоть небольшую физическую активность. Ваша цель тратить больше калорий, чем вы кушаете🤗

Менять мышление, стараться относиться осознанно к каждому куску еды. Хочу или не хочу, точно ли хочу или просто так.

Стараться осознанно относиться к активности. Каждый шаг вам в плюс. Каждая лестница. Каждый присяд. Не ленитесь делать эти мелочи.

Я не знаю генетика это или нет.

Я никогда не весила больше 60, не считая беременностей. Мой средний вес 53-54кг при росте 169см. Мама и папа большие достаточно.

Я думаю именно осознанный подход позволяет мне всю жизнь держать вес.

Плюс пить воду, иногда просто хочется пить, а не есть.

Тёплый чай без всего тоже глушит голод, если хочется есть вечером поздно.

И могу посоветовать книгу Атомные привычки, думаю вам будет полезно.

Организовывайте жизнь сами, а не просто как получается. Ведь очень многое полезное для фигуры и здоровья можно включить в план действий

Я один в один как вы. И параметры, и вид.

Вам надо поменять отношение ко всему этому.

Не диета, а образ жизни)

Надо не на диету, а менять философию жизни

Питание, сон, отдых и потом уже спорт

Не бег!!! Нельзя вообще бегать, если человек не атлет.

А то стереотипы есть, побегаю, да на гречке посижу, вот и фигура мечты.

Нет.

Есть надо и есть много. Но совсем другую еду.

Пока просто уберите пищевой мусор…

Ну а дальше работа с профессионалом

А какой рост/ вес/ возраст? Ну не всё так ужасно, но ради здоровья стоит убрать животик.

Если никаких проблем по здоровью нет, то только самодисциплина, главное захотеть

Я три года мучаюсь с не усвоением, белок критически низкий, ферритин на нуле, начала разбираться с кишечником, всё пошло на спад, появился аппетит, до этого его не было совсем, то есть не было перебора в калорийности, еда обычная почти всегда, сейчас ем и понемногу уходит, так обидно, что я потеряла 6 лет своей молодости в этом толстом теле 🥲

Расставьте приоритеты, что для вас действительно важно. Еда - это «быстрая радость», а вот здоровое, стройное тело «долгая». Представьте как вам будет легче делать все то, что вы делаете сейчас, но в другом весе. Представьте как сможете выбирать ту одежду, которая нравится, а не которая что-то скрывает. Представьте, как вы будете чувствовать легкость, а не тяжесть после еды. Представьте себя, какой бы вы хотели быть, подумайте что будет окружать вас, какие увлечения интересовать и тд.

И начните создавать себе такую реальность! Но постепенно, начните с дефицита ккал (можно высчитать свою норму по формуле в интернете или скачайте приложение fatsecret), начните взвешивать порции и считать ккал. Через неделю возьмите себе за правило ходить по 10 тыс. шагов в день, если получится делать это активно, с пульсом 110-120 ударов в секунду, будет супер, хотя бы 5-6 тыс шагов активно. Далее через 2-3 недели (как вы сами почувствуете) добавьте физические упражнение, но также начинайте плавно, например 1 неделю вы тренируетесь по 15-20 минут в день 3-4 раза в неделю, затем 2 неделю тренировки по 25-30 минут 3-4 раза в неделю и т.д. 2 недели ваш организм будет привыкать к тому, что вы добавили физ. нагрузку.

Все в ВАШИХ РУКАХ! Главное, захотеть и идти к своей цели уверено. Никакие жесткие диеты и жесткие тренировки до потери пульса здесь не помогут, вы быстро выгорите. Идите в долгосрочную перспективу

Мне силы воли не хватает сбросить 5 кг🥲

Ого!!! Девочки, вот это да! Столько комментариев! Столько обратной связи!!! Я в таком шоке!!! Спасибо всем огромное! За поддержку, за реальные факты, за советы! Честно, еще не все дочитала! Но обязательно все прочитаю 🙏 много споров сколько у меня лишних кг. Я считаю что 20-25. Мой вес сейчас около 85 кг, при росте 164.

Я думаю, что тут надо выбрать приоритетом здоровье, худеть не ради красоты, а как забота о своём здоровье, состоянии.

Купить себе красивую посуду, накрывать себе порцию как в ресторане, как будто вы приглашает саму себя на обед/ужин, можно сфоткать еду, скидывать в какой-то чат или делать посты тут.

Поможет счёт калорий и белков/жиров/углеводов.

Вы увидите, что если съедаете достаточно белка, то не так тянет на сладкое и пр вредные углеводы.

И вообще переосмыслить это, я сейчас когда хочу какую-то гадость съесть, прям представляю, как саму себя хочу отравить, как я хочу навредить самой себе, своему любимому организму. И сразу не хочется.

Исключила сладкое, но оставила только зефир, без него не могу...

После 2 месяцев попробовала кусок торта, еле съела, сладко и уже не так вкусно.

Попробуйте вкусные лёгкие салаты для себя, найдите то, что вам нравится.

Удачи вам в этом нелегком деле, все получится, главное идти маленькими шагами, но не стоять 💓💓💓

Я как раз в таком же отчаянии, вот слово в слово, не мотивации, не знаю как начать, нет силы воли, только вот мой муж упрекает и говорит, что мне уже ничего не поможет(

Вы моё отражение год назад) была 96 кг. Сейчас 79. -17 кг. За год. Приняла для себя решение не худеть, а чуть поменять подход к питанию.) убрала чистый сахар: конфетки, компоты,фрукты и стряпанное, печенье, хлеб, булки. Заменила пшеничную муку на рисовую, а сахар сах. Замом. 21 день прям тяжко было, а потом привыкла. Что я делала, 3 мес. Я на таком питании, 3 мес. Я щупаю по весу сколько мне можно съесть чтобы на весах не отразилась, по итогу 1-2 фрукта в неделю, 1 раз в неделю попить чай с любыми плюшками или тортом и раз в неделю я могу позволить себе алко. Вот тогда вес держится, а даже по граммам уходит. А если без этого то стабильно в день по -50-150 гр.) потому живу теперь сахара не страдаю, без хлеба правда тяжко) попробуйте.🤝 ну и на дифециты надо сдать(вит.В, Д, железо)

Я еще больше 😭

Дефицит калорий обязательно

В него можно вписать все что угодно!)

Больше активности, любой

Хоть просто пешком гулять, каждый день

С сыном на велике, вот все что угодно и пойдет вес вниз 🙏

Никакие похудения не работают, пока не решится самая главная проблема, проблема с головой.

Заедание депрессии, заедание стресса и. т.д.

Я тоже все время недовольна была и есть своим телом, после 2 родов, да вроде вес соответствует росту и в джинсах я выгляжу как-надо, но вот снять я их не могу, не могу носить короткую одежду

Я все мечтала о сбрасывании веса и подтянутом теле, но ничего не делала и продолжала есть углеводы.

Но наступил один день, когда мне подруга прислала, что через Тиньков можно сдать анализы со скидкой и вернется кеш 50%, я сдала, а у меня там преддиабет 🤦‍♀️

Сразу изменила питание, отказалась от легких углеводов, упражнения пока плохо получается делать, зачастую сил не хватает, так как с детьми я сейчас пока одна

Ох, как я вас понимаю. Каждое слово отзывается. Вам уже написали много советов. А я пожелаю удачи! И попасть на волну такого питания, которое приведёт вас к телу мечты! Если мы с мужем смогли и вы сможете! Главное полюбить всё это и жить этим. А именно так и случается через время. Мне уже давно худеть не надо. Но я прям горю этими кбжу))))

Я практически, как на вашем фото выглядела. Просто пошла и купила абонемент в зал и к нему месяц с тренером. Скорее всего куплю ещё пару месяцев занятий, по три раза в неделю. Пропускать нельзя, на тренировке она меня не жалеет. Ко всему этому подключила подсчет бжу. Прошел месяц, вес практически не изменился, за ним не гонюсь, мышцы растут, жир легче. Значит процесс идёт, потому что одежда начинает на мне висеть, тело меняется кардинально!

Ничего мне не помогало, кроме начала такого пути. Если нет силы воли, дома никак себя не заставить.

Прям как Я, и фигура такая же 😢😢😢😢

Несколько лет назад похудела на 27 кг. Дефицит калорий и активность это, конечно, все прекрасно и понятно

Но без мотивации нечего не получится.

Идите в зал, обязательно возьмите тренера, с которым вам будет комфортно. После тренировок не захочется перечеркивать усилия

Как человек, который всю жизнь занимается по видео тренировкам, советую именно зал тренажёрный и подходящего комфортного для вас тренера для хорошего результата

Только начните, пойдите на пробную тренировку. Дайте себе 2-3 месяца и вы втянетесь, а результат не заставит себя ждать

Похудела сильно я именно в зале, домашние тренировки это прекрасно, но не то. Хотя и занималась усердно дома, не жалела себя, но сильного эффекта не было.

Это мой опыт. Кто-то добивается хороших результатов и дома, но мне помогло только пойти в зал.

Я с вами. Похожая комплекция. Но сейчас найду своего врача сдам анализы и тоже в бой. Сахар шалит чувствую конкретно. Был вес 55 после двоих детей, по смене климата сама не поняла как до 82 дошла. Страшно смотреть. Нечего одеть. Мысли что мои муж и дети стесняются за мой вид . Но все молчат. Я ем очень мало. Иногда вообще забываю. Бывает сахар падает и тремор напоминает что я не ела.

Как бы банально это не звучало, нужно просто захотеть, перестать искать отговорки, жалеть себя и заедать неудачи, пойти в бассейн или фитнес. Так и похудела в свое время с 90 до 60

милая девушка, изменения начинаются с любви к себе. не нужно себя обзывать и мотивироваться плохими комментариями. просто из любви к себе каждый день делайте по чуть-чуть для вашего здоровья: пройдите по лестнице вместо лифта, съешьте яблочко вместо шоколадки. все эти диеты и "с понедельника на пп" ну не работают, сколько женщин уже проверило.

и как писали комментаторы выше, найдите себе единомышленников, вместе веселее.

Весила 100 кг, это была точка невозврата.. Уже минус 10 кг, за 1,5 месяца. Сложно, да, особенно когда муж кушает по ночам и сладкое. Но когда начинаешь худеть, это так прекрасно, легко) много энергии сразу

Итак, я с вами

У меня рпп

Я борюсь с ним год

Из реальных действенных вещей

1. Пить достаточно воды, оказывается, что с возрастом, жажду мы чувствуем как голод. Я каждый раз считала это не важным. Но это ОЧЕНЬ важно

2. Я пью инозитол (он помогает при диабете и скпя), изначально для менструации пила, потом заметила снижение аппетита и начала читать, из-за проблем с сахаром, происходит вот этот зажор

3. Активность. Больше ходим, меньше лежим

4. Ужин, самый главный враг, завтрак - плотный и сытный, ужин легкий и сбалансированный

5. Тренировка с тренером онлайн (мама моя пошла, я пока держусь сама, у нее результаты 🔥)

6. Составить меню на неделю

7. Не исключать резко все хочушки, а уменьшить их обьем

Удачи автор

На подсчёте калорий легче всего скидывать вес, потому что есть можно всё в пределах своей нормы. Но я даже с этого способа умудрилась сорваться и набрать всё обратно🙈 послушаю советы здесь 👂

Рассчитайте свой дефицит калорий и питаетесь на подсчете.

Там даже голодовки не нужно, чтобы похудеть.

Можно есть всё, просто в своей норме.

Сначала дефицит и ходьба. Потом если будут силы подключите какой- то спорт.

И мне надоело, но хватает меня не на долго 😥

Сколько вам лет?

Рекомендую

Галина Турецкая 👌

По её программе, она берёт все сферы во едино.

Начните хотя бы с ходьбы, и увеличивайте количество км. Если ходить через день по 15-20 км, то будет уже колоссальный результат. При чем, после таких тренировок будет жалко есть всякую ненужную пищу. Затем можно подключить силовые в зале/дома. Все в ваших руках)

Купите марафоны,тогда уж точно вы будете стабильной 😂🤌🏻

Не получается, вперед к эндокринологу и на уколы. Сейчас это вполне доступно.

Укол на месяц в среднем 3000-6000₽, а это максимум 1500₽ в неделю.

У вас срывы, и эти срывы в голове. На уколах вы узнаете принцип что такое не хотеть есть, и насыщение (сытый желудок).

Как раз выработаете привычку отказа от еды. При этом будете кушать все.

Когда ты никогда в жизни этого не чувствовал, на словах чужих не поймешь.

Полюбите себя, примите себя такой какая Вы есть, прям вот положив руку на сердце примите, начните смотреть на себя в зеркало с удовольствием, по началу это будет через не могу и не хочу, смотрите чаще, делайте себе комплименты, возьмите это за привычку

Купите себе комплект красивого и сексуального белья, купите разные масле крема вкусно пахнущие, будьте со своим телом одним целом и Вы увидите, как быстро начнете худеть

Ибо я считаю, что все в голове, Вы сами себе поставили этот барьер, хоть и не хотели

Сначала проработайте с собой любовь к себе и Вы увидите результат

Здесь много девочек кто мотивирует, я глядя на них начала заниматься спортом дома. Занимаюсь 3 раза в неделю+- 1 тренировка, бывает правда лень, бывает заставляю себя.

Начинала просто с тренировок со своим весом, потом добавила утяжелители по 1 кгх2, потом гантели по 2 кг. Сейчас у меня разборная штанга 15 кг. Получаю удовольствие от тренировки.

Прикольный пост... Полезный.

Для интереса хотелось бы фото комментаторов в настоящий момент. 😏

Обратитесь к специалисту, есть диетологи-психологи, и эндокринолога посетите, питание по правилу тарелки - очень легко и никаких диет. Любая физактивность по душе, танцы, плаванье, хотьба, йога, что угодно. И не зацикливаться а дать себе время на смену привычек. Здоровый сон, питьевой режим, проверить щитовидку, дефициты и медленно но верно идти вперёд, по маленькому шажочку. Не клеить себя за срывы (но если будет питание по правилу тарелки их и не будет). И радоваться любому достижению. Постепенно привычки поменяются и вес начнет уходить

Я ща буду рыдать🥲 все тут такие молодцы. А я как автор - страдалец

Моя соседка была очень полная, пошла в зал, за 3 месяца с тренером прям шик вид, она помолодела на 10 лет.

Если есть настоящее желание, то вперед ▶️

При том она знатный любитель пивка была, сейчас почти не пьет

Я после новогодних праздников в этом году также стояла у зеркала и бесилась на себя, что какая я лентяйка, что не могу взять себя в руки.

Вес был 76 кг и у меня щелкнуло - а когда,если не сейчас? Есть у меня коллаж в идеальной форме и вот я смотрела и думала, а когда я хочу эту фигуру? Мне 32 года...если не сейчас, то по сути никогда и не реализую эту мечту с фигурой мечты. Вот реально меня переклинило от этой мысли, что я всю жизнь хочу похудеть когда нибудь, купить классной одежды когда нибудь....а когда это наступит?

Так вот, сегодня 6,5 месяцев как я придерживаюсь сбалансированного питания (подсчёт каллорий самый эффективный как ни крути для меня) + тренировки 3 раза в неделю дома. В апреле здесь же нашла себе девушку-бадди, с которой мы ежедневно скидываем отчеты питания, тренировок - вместе однозначно легче двигаться.

Итого на сегодняшний день минус 11 кг

Минус 16см в объёме бедер

Поэтому всё возможно, нужно просто найти вот эту точку, где вот всё дальше некуда тянуть

Скажу до чего я дошла сама.

Смысл в том, что разрешила себе идти маленькими шагами к своему здоровому телу. Не получается у меня с наскока, результат всегда срывы и допом лишние кг...

Что еще.

Начала во-первых стараться себя принимать с лишним весом, не всегда получается, но и не гноблю себя и не обзываю! (Это лишний стресс, чувство вины, стыда за себя, а значит лишние кг!)

Отношусь к себе из любви, с пониманием, с заботой 🩷 Стараюсь вернее, но все лучше получается.

Во-вторых, стараюсь прислушиваться к себе!

Плюнула на все диеты, не допускаю больше насилия над собой в виде полного исключения сладкого, сидения голодом на интервальном голодании на диетах или ещё что-то вроде этого!

Бросила читать всех умников, которые говорят, как надо! Только я знаю, как надо мне. А основные знания по питанию и здоровья у меня уже есть.

Короче, я решила питаться более менее правильно, не допускать перееданий, убрала чаепития со сладким на работе, вечером стараюсь не есть после 8 (это время комфортно именно мне), ужин лёгкий, стараюсь больше есть овощей, фруктов, зелени, сладкое ограничила, не убрала, т.к. жесткое ограничение в сладком всегда меня приводит с срыву.

Это не диеты, это образ жизни, который я смогу соблюдать всю жизнь.

Запрещаю себе себя обвинять, унижать, если вдруг случается переедание или Фаст фуд. Все разрешается, но вредное - редко.

Ну и физическая активность... Без нее никуда. Ее я только начинаю внедрять...

Я по методу тарелки скинула вес, но я не планировала. Помогала мужу похудеть и сама 10 скинула 😂

Почитайте, с этого можно начать 🙏

Вы сможете!

У вас хорошая генетика, нет целлюлита, кожа упругая, все не так плохо, есть желание совершенствоваться, вы молодец! Согласна, не диеты нужны, а наладить режим, активность, потребление воды, отказаться от пищевого мусора, заняться здоровьем

Я решилась на уколы… те, которые сейчас назначают при диабете и (!) преддиабете. А ожирение это преддиабед и инсулинорезистентность. Каюсь, я без эндокринолога их сама себе назначила, сама колю с февраля. Ушло 10-11кг. Здорово притупляет аппетит, совсем не хочется совать в рот все без разбора, а особенно углеводы! Самочувствие отличное! Конечно , если бы я еще занималась спортом, результат был выше, но мне и на работе беготни хватает… в руки взять себя сложно, у каждого своя точка кипения.. но надо, очень надо.

Знакомая худеет на готовой еде , очень нравится ей. Все привозят в контейнерах, подсчитан каллораж на сутки, в месяц уходит у неё на это около 30 тыс… может вам этот вариант ближе будет

Автор, где вы?

Вот без издевок. Всегда было интересно, как?(

Как люди так едят чтобы так набирать?

У меня когда лишние 2-3 кг я сразу на панике и худею, хотя это наверное тоже не нормально реагировать

Дорогая, вам нужно лекарство уже. Схожите к эндокринологу, сдайте акализы. Вам назначат семавик или тирзетту. Вес это не только эстетка, это прежде всего большой удар по здоровью. Вам надо срочно решать вопрос