Елена Дружинина
@druzhinina_fit
Мама двоих (младенец)
Россия, Москва
- записей
- 97
- подписчиков
- 107
- комментариев
- 10
Специалист по тренировкам беременных и восстановлению после родов, автор программы послеродовой реабилитации MamaFit
Записи
- Почему утром живот плоский, а к вечеру как у беременной?19.01.20261 лайк
- Как восстановиться после кесарева сечения: важные правила05.12.20253 лайка
- 5 советов по восстановлению после родов: осанка, стопы, дыхание03.12.20252 лайка
- Привет всем новым и старым читательницам! Привет, мамы 🙌 Меня зовут Елена Дружинина, я специалист по физической послеродовой реабилитации, магистр физической ку…03.04.20252 лайка
- Это мешает вам восстановиться после родов! Меня зовут Елена Дружинина, я специалист по физической послеродовой реабилитации. В новом выпуске на своем ютуб-канал…03.04.20252 лайка
- Возможно ли сделать живот меньше за 2-3 недели? Да! Скачивайте бесплатное пособие «3 шага к плоскому животу», начинайте работу уже сегодня, и ваш живот очень ск…01.04.20251 лайк
- Возможно ли сделать живот меньше за 2-3 недели? Да! Скачивайте бесплатное пособие «3 шага к плоскому животу», начинайте работу уже сегодня, и ваш живот очень ск…01.04.20252 лайка
- Волосы после родов и во время беременности. Подкаст с врачом-трихологом У нас в гостях Виталия Копытина — врач-трихолог, дерматовенеролог с опытом более 15 лет,…13.03.20251 лайк
- ГРУДЬ ПОСЛЕ РОДОВ Подкаст с маммологом. Смотрите здесь: https://www.youtube.com/@druzhinina_fit19.12.20241 лайк
- 🍒 Грудь после родов: как сохранить форму и здоровье? Новый выпуск! Полюбившийся формат — подкаст с экспертом о женском здоровье и красоте. Сегодня у меня в гост…18.12.20242 лайка
- Интервью с доказательным нутрициологом Ольгой Язьковой О питании детей и родителей: — что делать, если ребенок привык есть под мультики? — баночное овощное пюре…02.11.20243 лайка
- Ошибки, которые допускают многие женщины после родов. Эти ошибки могут серьезно навредить здоровью молодой мамы! Обсудим? Смотрите видео: https://vk.com/video-2…22.10.20241 лайк
- Ошибки, которые допускают многие женщины после родов. Эти ошибки могут серьезно навредить здоровью молодой мамы! Обсудим? Смотрите видео: https://youtu.be/9Q3M3…12.07.20241 лайк
- Почему появляется «валик» над швом от кесарева и как от него избавиться? Смотрите инструкцию по работе с «валиком» над швом КС от специалиста по физической реаб…06.06.20243 лайка
- Боль в спине — частый спутник 2 и 3 триместра беременности Показала несколько простых и эффективных упражнений, которые помогут избавиться от боли. Смотрите в в…09.05.20241 лайк
- Диастаз прямых мышц — это расхождение прямых мышц живота, которое часто происходит у женщин во время беременности из-за растяжения мышц и связок во время роста …28.03.20242 лайка
- Как улучшить упругость кожи живота после родов? Как вернуть коже живота прежний вид? Ответ в новом выпуске. Смотрите: https://youtu.be/nsV-K4kj7sM?si=sr0Pvs7cIu…20.03.20245 лайков
- Боль и отеки в ногах – проблема, с которой сталкиваются очень многие беременные женщины В новом видео показала несколько простых упражнений, которые помогут улу…28.02.20243 лайка
- Пока вы не нормализуете осанку, о плоском животе можете не мечтать! Осанка и живот. Какая связь? + 3 классных упражнения для осанки и дыхания Смотрите в новом в…08.02.20247 лайков
- Геморрой — распространенное проявление варикозного расширения вен таза. Одна из самых неприятных проблем, с которой сталкиваются женщины после родов 😖 Если посл…27.12.20231 лайк
- Торчит живот после родов — знакомая многим женщинам проблема После родов прошло много месяцев (или даже лет!), а живот продолжает выглядеть «беременным». Почему…25.12.20231 лайк
- Питание после родов: продукты, которые помогут быстрее восстановиться 1 ⃣ Белок: мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, творог и пр. Белок — строительный матери…22.12.20232 лайка
- Варикоз С возрастом вены становятся менее эластичными и растягиваются, как старые брюки на коленках. А износ клапанов, регулирующих направление кровотока, приво…20.12.20232 лайка
- 3 упражнения для работы с диастазом 😍 Смотрите видео: https://youtu.be/-AtP0eh_1gA20.12.20233 лайка
- Как тренироваться во время беременности? Перед началом занятий беременной женщине обязательно нужно получить разрешение своего врача к тренировкам ✅ Выбирайте с…19.12.20231 лайк
- 3 МИФА О ВОССТАНОВЛЕНИИ ПОСЛЕ РОДОВ Тема восстановления актуальна для всех женщин после родов. Так или иначе мы обсуждаем эту тему с врачами, подругами, соседко…05.12.20231 лайк
- Думаете, восстанавливаться после родов можно и нужно только в первые месяцы? Это не так! Часто бывает, что организм женщины не восстанавливается самостоятельно …30.07.20231 лайк
- Раннее восстановление после родов. Как помочь себе в первые 2 месяца? Послеродовый период длится 6-8 недель. В это время в организме женщины происходят значител…17.07.20231 лайк
- Диастаз, опущение органов, стрессовое недержание, боль в спине. К сожалению, с такими проблемами сталкиваются многие женщины после родов Рада представить вам св…17.07.20231 лайк
- С каких упражнений начать восстановление после родов? Послеродовый период длится 6-8 недель. В это время в организме женщины происходят значительные изменения Н…30.06.20231 лайк
- Нужны ли тренировки во время беременности? Долгие годы врачи рекомендовали женщинам снижать уровень активности во время беременности и отказываться от тренирово…16.05.20231 лайк
- Тренировки после родов 👩 🍼 Сохраните или отправьте подруге ❗ Не спешите приступать к тренировкам Часто именно ранняя нагрузка после родов становится причиной ди…11.05.20233 комментария2 лайка
- Болит спина 😖 Меняйте бытовые привычки! Как поднимать на руки подросшего ребенка? ❌ Важно избегать сгибания позвоночника во время поднятия тяжести, чтобы избежа…03.05.20231 комментарий6 лайков
- 4 шага для восстановления живота после родов 1 ⃣ Работайте с осанкой Осанка женщины меняется во время беременности из-за смещения центра тяжести и изменения вес…27.04.20231 комментарий4 лайка
- Когда можно начинать тренировки после родов? ⠀ В первые недели после родов ваши тренировки — это сон и отдых вместе с малышом. Не спешите ставить спортивные рек…24.04.20235 лайков