Меня зовут Елена Дружинина, я фитнес-тренер для мам, специалист по восстановлению после родов.

6 лет назад я стала мамой и, как и многие, столкнулась с изменением своего тела.

Я начала свое восстановление после родов самостоятельно, никто не рассказывал о диастазе и опущении органов — ни в роддоме и женской консультации, ни на базовом курсе по фитнесу, где я училась на тренера.

Уже в процессе своих тренировок и в работе с другими мамами я поняла, что для женщин после родов нужны особенные зан...

ГРУДЬ ПОСЛЕ РОДОВ

Подкаст с маммологом. Смотрите здесь: ссылка

🍒 Грудь после родов: как сохранить форму и здоровье?

Новый выпуск! Полюбившийся формат — подкаст с экспертом о женском здоровье и красоте. Сегодня у меня в гостях Вера Владимировна Диденко — врач онколог-маммолог с 16-летним опытом, зав. отделением диагностики и лечения заболеваний молочной железы и репродуктивной системы первой онкологической больницы в Москве

Обсудили самые важные вопросы о здоровье и красоте женской груди во время беременности и после родов:
— как избежать птоза и ассиметр...

Интервью с доказательным нутрициологом Ольгой Язьковой

О питании детей и родителей:
— что делать, если ребенок привык есть под мультики?
— баночное овощное пюре — добро или зло?
— сколько в день съедать овощей, чтобы быть здоровым?
— как питаться, чтобы не было запоров?
— основные рекомендации по семейному меню

▶️ Смотрите видео на YouTube-канале «Елена Дружинина о женском здоровье и красоте» ссылка

Ошибки, которые допускают многие женщины после родов. Эти ошибки могут серьезно навредить здоровью молодой мамы!

Обсудим?

Смотрите видео: ссылка

Ошибки, которые допускают многие женщины после родов. Эти ошибки могут серьезно навредить здоровью молодой мамы!

Обсудим?

Смотрите видео: ссылка

Елена Дружинина, специалист по физической реабилитации после родов

Почему появляется «валик» над швом от кесарева и как от него избавиться?

Смотрите инструкцию по работе с «валиком» над швом КС от специалиста по физической реабилитации после родов Елены Дружининой

ссылка

Боль в спине — частый спутник 2 и 3 триместра беременности

Показала несколько простых и эффективных упражнений, которые помогут избавиться от боли. Смотрите в видео ссылка

Любые тренировки во время беременности должны быть согласованы с вашим врачом

Автор: Елена Дружинина,
специалист по физической реабилитации после родов

Диастаз прямых мышц — это расхождение прямых мышц живота, которое часто происходит у женщин во время беременности из-за растяжения мышц и связок во время роста живота

Диастаз в 3 триместре беременности — физиологическая норма. А что делать, чтобы избежать диастаза после родов? Ответ в видео!

▶️ Смотрите: ссылка

Как улучшить упругость кожи живота после родов? Как вернуть коже живота прежний вид?

Ответ в новом выпуске. Смотрите: ссылка

Начните выполнять рекомендации из видео сегодня, и уже через 2-3 недели кожа станет более упругой

Боль и отеки в ногах – проблема, с которой сталкиваются очень многие беременные женщины

В новом видео показала несколько простых упражнений, которые помогут улучшить венозный возврат и значительно уменьшить отеки и боль

ссылка

С заботой о вашем теле,
Елена Дружинина, специалист по физической реабилитации