Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Елена Дружинина
Елена Дружинина
Мама двоих (младенец)

Почему утром живот плоский, а к вечеру как у беременной?

Утром живот плоский, а к вечеру как у беременной 🤰

Почему?

▫️Еда и вода

В течение дня мы едим и пьём, желудок и кишечник наполняются. Это не жир, а объём

▫️Вздутие

Газообразование может появляться из-за сладкого, выпечки, молочных продуктов, газировки и пр.

▫️Задержка воды

Солёное, стресс, гормоны — из-за этого организм может задерживать воду. Особенно к вечеру

▫️Слабые глубокие мышцы живота

Если поперечная мышца живота не достаточно сильная, живот будет вываливаться, особенно под конец дня, когда мышцы устали, а содержимое брюшной полости стало тяжелее из-за еды и воды

▫️Осанка

Вечером мы больше сутулимся из-за усталости. Грудная клетка и диафрагма давят сверху на брюшную полость, живот становится объемнее

Что с этим делать?

▫️Не переживать — это не жир, вы не становитесь «толще» к вечеру

▫️Есть медленно, не спешить, тщательно пережевывать пищу

▫️Уменьшить в рационе продукты, которые вызывают у вас вздутие

▫️Пить воду натощак и в течение дня. Особенно на ГВ! Для выработки молока требуется больше воды

▫️Восстанавливать тонус глубоких мышц живота. Особенно после родов! Эти мышцы растягиваются, теряют тонус во время беременности

▫️Работать с осанкой и дыханием. Уделять упражнениям 5-10 минут в день. Особенно, если носите, кормите малыша — это усугубляет изменения осанки

✨ А вообще идеально плоский живот 24/7 — это скорее миф из инстаграма, чем реальная жизнь. Живот может немного меняться в зависимости от наполненности ЖКТ, цикла и пр. Так что стремиться всегда сохранить его идеально плоским не стоит

✅ Работаем с поперечной мышцей живота, осанкой, дыханием и питанием после родов в программе послеродовой реабилитации MamaFit. Мы начали! 🚀

Присоединяйтесь: marafon-mamafit.ru

Восстановление после родовПлоский животЗдоровье мамы

Поговорим про вакуум живота!!Большой живот, отсутствие талии и нависающий жир на боках являются достаточно…

Поговорим про вакуум живота!!Большой живот, отсутствие талии и нависающий жир на боках являются достаточно распространенными проблемами, заставляющими людей заняться собственной фигурой. Считается, что для похудения в талии необходимо как можно больше качать пресс. 😓Но силовые упражнения далеко не всегда дают желаемые результаты, т.к. в этом случае жир трансформируется в мышцы, и живот все равно не выглядит плоским. 😒Одним из эффективнейших считается упражнение вакуум для плоского живота, которое часто используется в йоге и бодифлексе!!Суть проста,Все, что от вас требуется – это втянуть живот до предела и удержать мышцы в таком положении примерно 20-30 секунд. Но при этом очень важно освоить технику дыхания.Данная техника позволяет проработать поперечную мышцу живота, которая удерживает все внутренние органы. По сути, именно из-за расслабленности этой мышцы живот и выглядит неидеально. Дело в том, что во время занятий любым спортом, будь-то фитнесс или выполнение силовых упражнений, основная нагрузка приходится на внешние и косые мышцы живота. Прокачав эти мышцы, живот, конечно, будет выглядеть более подтянуто, чем до тренировок, однако из-за расслабленной поперечной мышцы он все равно не сможет быть плоским.Эту технику часто используют в своих тренировках профессиональные бодибилдеры и культуристы, у которых из-за перетренированности живот кажется слишком большим.Самой простой разновидностью техники является упражнение, выполняемое лежа с согнутыми коленями. Приняв исходное положение, нужно вытянуть руки вдоль тела и постараться медленно выдохнуть весь имеющийся в легких воздух. После этого живот втягивается как можно глубже и удерживается в таком положении примерно 20 секунд. Во время задержки дыхания живот должен быть неподвижным, именно это и помогает накачать поперечную мышцу. Желательно делать утром и вечером ,утром идеально когда желудок пустой!!далее стоя согнув колени наклонив корпус вперед,вы должны не просто втягивать живот а чувствовать жжение!!Всем спасибо и плоских животиков после родов 😘😘наглядные фото внутри!!#вакуум#вакуумрокси#рокси#roxi#вакуумroxi

Как можно говорить, что после КС не рожали?

Ааааааа В инст попалось видео с кс 😭😭😭😭😭😭 Живот разрезан и оттуда достали только малыша СубханАллах Как люди смеют говорить что у кого кс ,тот сам не рожал ? Вы больные да Человек всю брюшную полость разрезали ,ребёнка достали и потом зашили Вы героини девочки !!!!! Вы просто героини