Раннее восстановление после родов. Как помочь себе в первые 2 месяца?
Раннее восстановление после родов. Как помочь себе в первые 2 месяца?
Послеродовый период длится 6-8 недель. В это время в организме женщины происходят значительные изменения
Не спешите приступать к тренировкам и бытовой работе!
В первые недели после родов организм матери очень уязвим, любая неправильная нагрузка может навредить
В первые дни после родов ваши тренировки это:
✅ Сон, отдых
Спите, лежите как можно больше. Ваше тело хорошо поработало в беременность и роды, дайте ему возможность отдохнуть и восстановиться
В первые 2-3 недели старайтесь как можно больше находиться в горизонтальном положении, чтобы избежать растяжения связок и опущения органов — матка все
еще тяжелая, а связки ослаблены.
Избегайте длительного вертикального положения: бытовой работы, долгих прогулок, даже если чувствуете прилив сил. Гормоны окситоцин и эндорфины создают ощущения бодрости и желания двигаться, но тело еще ослаблено
Больше информации о раннем восстановлении в подкасте «Все можно исправить»
Слушать: https://t.me/druzhinina_fit/775