Варикоз
С возрастом вены становятся менее эластичными и растягиваются, как старые брюки на коленках. А износ клапанов, регулирующих направление кровотока, приводит к тому, что иногда к сердцу проходит не вся кровь: её остатки скапливаются в венах. В результате появляется паутина из вен на поверхности ног или даже более заметные выпуклости (варикозное расширение вен)
А ведь варикоз — проблема не только эстетическая: запускать его нельзя, поскольку он может привести к серьезным проблемам со здоровьем
В наших силах помочь своим венам и значительно облегчить течение болезни. Вот несколько способов:
1️⃣ Двигайтесь!
Ходьба, зарядка и любые физические упражнения важны в борьбе с варикозом. Сокращение мышц улучшает кровообращение – помогает венозной крови двигаться лучше.
Сидите как можно меньше в течение дня. Если работаете сидя, вставайте для разминки не реже, чем раз в час. И активно проводите выходные ⛷️
2️⃣ Пересмотрите свой гардероб
Откажитесь от высоких каблуков и узких поясов, корсетов — и то, и другое затрудняет кровоток, а значит серьезно вредит нашим венам
3️⃣ Не кладите ногу на ногу
Отвыкайте от этой плохой привычки. Такая поза затрудняет кровообращение таза и ног. И вредит вашей красоте и здоровью
4️⃣ Поднимайте ноги
Подняв ноги выше уровня сердца, вы облегчаете жизнь своим венам — ведь в таком положении гравитация не мешает, а наоборот помогает движению венозной крови. Ежедневно закидывайте ноги на стенку, а таз кладите на подушку (см картинку в комментариях)
Полежите в таком положении несколько минут и подвигайте стопами: сгибание/ разгибание (движение стоп, сокращение мышц будет дополнительной помощью в продвижении венозной крови к сердцу)
5️⃣ Практикуйте глубокое диафрагмальное дыхание
ежедневно и дышите так как можно чаще в течение дня. Диафрагма — не только главная дыхательная мышца, но и главный насос, перекачивающий кровь в нашем теле. Регулярная практика диафрагмального дыхания поможет значительно облегчить течение варикоза
Автор статьи:
Елена Дружинина, специалист по физической реабилитации после родов
Комментариев ещё никто не написал.
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Девочки , хочу поделиться нашей историей, чтоб если кто-то вдруг столкнулся с этим, знал что делать !
Фебрильные судороги!
Все началось с того, что вечером у дочери просто поднялась температура (38) как при обычном ОРВИ . Даже при температуре дочь была активна и вела себя нормально , как вдруг , резко на коленях у мужа у дочери начались судороги лица ( как у инсультника) то есть дочь ни на что не реагировала , глаза были открыты, но сознания не было... все лицо дергалось самопроизвольно , перв...
Как я родила в туалете: история стремительных родов
История родов в туалете 😃
Начну слегка издалека. В первом триместре на самом первом оак у меня был сахар 5,4, а еще сбой в экг. На основании этого мне впаяли сразу 2 диагноза - гсд и аритмия. И если с аритмией еще, скрипя сердцем, можно согласиться, то гсд, к счастью, не подтвердился - за всю бер сахар больше не поднялся ни разу, я вела дневник.
Вчера на сроке 40.2 приехала в роддом на Химмаш с направлением на госпитализацию с целью написать отказ и догуливать дома, при условии,что ктг и узи в...
Что делать при подозрении на эпилепсию у ребенка? Советы и опыт
Девочки, кто сталкивался с эпилепсией, подскажите 🙏
20.01 у нас случился приступ, в садике проснулась днём, начала реветь, ее вырвало и началось... Мы приехали в течении 15 минут. На нас не смотрит, голова в бок, глаза в бок, не отвечает, рвет.. вызвали скорую. Сахар 9.5, температура 35.5 По скорой увезли в инфекционку нашу, сатурация 82. Начались судороги, с одной стороны, справка (лицо, рука, нога) Перевели в реанимацию. Перевели на ИВЛ и на медицине катастроф отвезти в ОДКБ. Два дня провела ...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...